Comprar un purificador de aire para los ronquidos

La mala calidad del aire, tanto interior como exterior, afecta a todos los aspectos de la salud humana. Provoca o agrava enfermedades y afecciones respiratorias(asma, alergias, EPOC), enfermedades cardiovasculares, múltiples tipos de cáncer (incluido el de pulmón), trastornos mentales (depresión y ansiedad), diabetes mellitus y obesidad. La contaminación atmosférica también tiene efectos adversos sobre el sueño, como la reducción de la calidad y la duración del sueño, la apnea del sueño y los ronquidos. El artículo de hoy se centra en el impacto de la contaminación atmosférica en los ronquidos y en cómo un purificador de aire para los ronquidos puede ayudar a aliviar los síntomas. Siga leyendo para obtener más información.

La relación entre los ronquidos y la contaminación atmosférica

¿Afecta la calidad del aire a los ronquidos?

Los contaminantes del aire son irritantes que afectan al sistema respiratorio y a casi todos los demás órganos y sistemas del cuerpo humano. Cuando se inhalan, las partículas suspendidas en el aire irritan las vías respiratorias superiores, lo que provoca problemas de hinchazón e inflamación y, como resultado, una respiración restringida que causa los ronquidos. Múltiples estudios han centrado sus esfuerzos en comprender la relación entre los ronquidos y la exposición a la contaminación atmosférica. En los últimos 30 años se ha observado un aumento de los trastornos respiratorios mientras se duerme, especialmente en forma de apnea obstructiva del sueño (AOS), que produce ronquidos fuertes habituales y pausas respiratorias en quienes la padecen.

Según un estudio de 2016, la mala calidad del aire, es decir, la contaminación del tráfico, y el ruido del tráfico están relacionados con un mayor riesgo de ronquidos habituales y somnolencia diurna. De los más de 12.000 adultos que participaron en el estudio, el 6% experimentaba ruido de tráfico en sus dormitorios y el 11% viajaba habitualmente por carreteras con mucho tráfico. El 25% de los participantes declararon roncar habitualmente, y los hombres roncaban más que las ^mujeres1.

Otro estudio realizado en 2019 en niños de entre 5 y 9 años reveló que los niveles elevados de ozono (O3), dióxido de azufre (SO2) y humedad (sí, la humedad está clasificada como contaminante del aire de interiores) provocan trastornos del sueño relacionados con las sibilancias y trastornos respiratorios del sueño, especialmente ^ronquidos2.

La rinitis, otra afección respiratoria causada y/o exacerbada por la contaminación atmosférica, suele provocar problemas de ronquidos habituales. El tabaquismo (así como el tabaquismo pasivo), uno de los principales contribuyentes a la contaminación del aire interior y exterior, también se ha relacionado con un aumento de los ronquidos, los trastornos respiratorios del sueño, la somnolencia diurna y las alteraciones del sueño en ^niños asmáticos3.

Las dificultades para dormir y los trastornos respiratorios del sueño, como los ronquidos, se están convirtiendo en uno de los problemas de salud más graves que reducen la calidad de vida. Los estudios han descubierto que las alteraciones del sueño como los ronquidos tienen un impacto negativo en la salud mental y física y se asocian a problemas en los sistemas endocrino y metabólico, así como a trastornos neurológicos y de las funciones corticales ^{superiores4-6}. La congestión nasal causada por la exposición a la contaminación atmosférica provoca dolores de cabeza, fatiga crónica y ^somnolencia diurna7.

¿Cómo mejorar la calidad del aire en su dormitorio?

El aire interior está entre 2 y 5 veces más contaminado que el aire exterior. La contaminación del aire interior y el aire viciado de su dormitorio aumentan considerablemente el riesgo de desarrollar y agravar trastornos del sueño como los ronquidos. El aire viciado se produce cuando un espacio interior no tiene suficiente ventilación, lo que provoca una acumulación de contaminantes, entre ellos:

• Partículas finas(partículas como PM10, PM2,5 y PM0,1) generadas por el tráfico rodado, las emisiones industriales, el humo, los aparatos de madera y gas y la combustión de velas (por nombrar algunos).
• Alérgenos como el polen, el polvo, los ácaros del polvo y el pelo y la caspa de las mascotas.
• Contaminación química ( ozono, monóxido de carbono y compuestos orgánicos volátiles o COV).
• Gérmenes (bacterias y virus)

Algunas recomendaciones para reducir la mala calidad del aire interior y el aire viciado en los dormitorios son ventilar con regularidad (al menos dos veces al día durante intervalos de 30 minutos), mantener las ventanas cerradas durante los periodos de mayor contaminación, pasar la aspiradora con regularidad y cambiar las sábanas a menudo. Sin embargo, no siempre es posible ventilar lo suficiente debido a temperaturas exteriores extremas, problemas de seguridad y/o altos niveles de contaminación ambiental. Por eso se recomienda invertir en un purificador de aire para los ronquidos.

Beneficios de los purificadores de aire para los ronquidos

Mejoran la calidad del aire

Por supuesto, el objetivo principal de adquirir un purificador de aire para su hogar y/o espacio profesional es mejorar la calidad del aire interior, respirar un aire más limpio y reducir las concentraciones de contaminantes. Tanto si su objetivo es neutralizar sustancias como los alérgenos (polvo y ácaros del polvo, caspa de animales, moho y esporas, polen), atrapar bacterias y virus transportados por el aire o reducir el riesgo de sufrir problemas de salud causados por partículas finas y contaminantes gaseosos (como los COV), un purificador de aire de alta calidad para los ronquidos ayuda a eliminar todos los contaminantes transportados por el aire que causan un sueño deficiente, inflamación de las vías respiratorias superiores y ronquidos.

Minimiza los trastornos respiratorios del sueño, las alergias y los desencadenantes del asma

La congestión nasal y la irritación de la nariz, la garganta y las vías respiratorias superiores causadas por contaminantes del aire interior de cualquier tipo provocan efectos adversos en el sueño, como problemas respiratorios relacionados con el sueño, apnea del sueño y ronquidos. Los desencadenantes nocturnos de las alergias y el asma, como la exposición al polvo, las partículas, los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas y el moho, pueden aumentar la probabilidad de sufrir ronquidos y ataques de asma nocturnos. Utilizar un purificador de aire para los ronquidos reduce el riesgo de inhalar desencadenantes mientras duerme.

Aumente el ruido blanco

Los estudios han demostrado que el ruido blanco es muy beneficioso para mejorar la calidad y la duración del ^sueño8. Algunos sonidos molestos en el dormitorio que pueden enmascararse con ruido blanco (un sonido de fondo tranquilo y constante, como el suave zumbido de un purificador de aire para los ronquidos) pueden ser el tráfico, las voces, el tic-tac de un reloj, el sonido de los electrodomésticos en funcionamiento, etc. Estos ruidos pueden alterar el sueño de una persona. Estos ruidos pueden interrumpir el sueño de una persona, impidiendo un entorno de sueño tranquilo. Los trastornos respiratorios del sueño y los ronquidos causados por ruidos ambientales y distracciones mejoran considerablemente con el ruido blanco en el dormitorio.

Factores a tener en cuenta al elegir un purificador de aire para los ronquidos

Tecnologías de filtración: HEPA + filtración de carbono

Es importante tener en cuenta que no todos los purificadores de aire son capaces de realizar una filtración de aire de alta calidad. Para eliminar las partículas finas y nanopartículas más pequeñas que se encuentran en la contaminación del aire interior (partículas en suspensión, o PM10, PM2,5 y PM0,1), un purificador de aire debe estar equipado con un filtro de filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA) certificado como parte de sus tecnologías de filtración. La certificación HEPA es esencial: está probada por terceros para garantizar la eliminación del 99,97% de todos los contaminantes hasta un tamaño de 0,3 micras en una sola pasada. Sin embargo, estos filtros son capaces de eliminar partículas mucho más pequeñas que 0,3 micras en realidad: lea más sobre la barrera de 0,3 micras aquí. Todos los dispositivos Eoleaf contienen filtros HEPA de grado médico con certificación H13 que filtran partículas de hasta 0,01 micras, lo que permite la eliminación de partículas, humo de tabaco, partículas de estufas de leña y aparatos de gas, caspa de mascotas, ácaros del polvo y esporas de moho, entre otros.

Para combatir todos los tipos de contaminación del aire, un simple filtro HEPA no es suficiente. El filtro HEPA, aunque está ampliamente considerado como el estándar de oro de la filtración del aire, no tiene capacidad para eliminar la contaminación química ni los contaminantes gaseosos como los COV (como el formaldehído), el ozono, el monóxido de carbono y los olores desagradables. Para eliminar este tipo de toxinas transportadas por el aire, los filtros de carbón activo son imprescindibles. El carbón activado es uno de los métodos de filtración de aire y agua más probados y utilizados desde hace siglos.

La mayoría de los purificadores de aire del mercado contienen sólo una o dos tecnologías, pero los purificadores de aire de alta gama de Eoleaf para los ronquidos también contienen otras 6 tecnologías de filtración de aire, cada una de las cuales se dirige a un tipo específico de contaminación del aire y garantiza que respirará el aire interior más limpio disponible.

Nivel de ruido

Al comprar un purificador de aire para problemas como los ronquidos, es importante tener en cuenta el nivel de ruido. Esto es especialmente importante cuando se instala un purificador de aire en el dormitorio de un adulto o un bebé. Asegúrese de invertir en un purificador de aire que sea silencioso pero potente para no perturbar su sueño ni el de su bebé. Un purificador de aire silencioso para la habitación de un bebé también ayuda a proteger la audición y el desarrollo auditivo del niño. Con la ayuda del modo nocturno, los dispositivos Eoleaf pueden dejarse funcionando a su velocidad de ventilador más lenta (y más silenciosa con sólo 35 dB) con todas las luces indicadoras apagadas, actuando como una máquina de ruido blanco, al tiempo que permite que usted y su bebé respiren aire interior filtrado.

Compatibilidad con el tamaño de la habitación

Cuando busque un purificador de aire para los ronquidos, asegúrese de tener en cuenta dos métricas cruciales utilizadas para determinar la eficiencia de un purificador de aire en su espacio: CADR y ACH. La tasa de suministro de aire limpio, o CADR, es otro estándar de la industria que se utiliza para determinar el volumen de aire filtrado que puede producir eficazmente un purificador de aire. Cuanto mayor sea el CADR, mejor. Hemos sido críticos con la decisión de algunos grandes fabricantes de renunciar al CADR para utilizar su propia tecnología patentada (te estamos mirando a ti, Dyson). El CADR permite a los consumidores comparar la eficiencia de filtración entre marcas, y sin una clasificación CADR, es imposible para los clientes hacerlo.

Los cambios de aire por hora, o ACH, se utilizan para determinar cuántas veces por hora un purificador de aire es capaz de intercambiar o sustituir todo el aire de una habitación. Para limpiar eficazmente el aire, en espacios con altos niveles de contaminación, se recomienda una clasificación ACH de 4 ó 5 para que el aire se filtre completamente. Esto significa que todo el aire se renueva 4 ó 5 veces por hora. Póngase en contacto con los expertos en filtración de aire de Eoleaf para que calculen el ACH para usted utilizando el tamaño y las necesidades específicas de su habitación.

Elija Eoleaf para un sueño más tranquilo

Si usted o un ser querido sufre ronquidos, puede que sea el momento de centrar sus esfuerzos en mejorar la calidad del aire interior. Adquirir un purificador de aire Eoleaf es una inversión en su salud general: nuestros dispositivos ofrecen una limpieza del aire más exhaustiva que cualquier otro purificador de aire del mercado. Protéjase y proteja a sus seres queridos en casa de los peligros de la contaminación del aire interior. Respire un aire más limpio y duerma más tranquilo con un purificador de aire Eoleaf.

Preguntas más frecuentes

¿Pueden los purificadores de aire reducir los ronquidos?

La contaminación del aire interior consiste en partículas irritantes transportadas por el aire. Cuando se inhalan, estas partículas causan hinchazón e inflamación en las vías respiratorias superiores, restringiendo la respiración y provocando ronquidos. Al eliminar todo tipo de contaminantes del aire interior, un purificador de aire de alta calidad como los que ofrece Eoleaf puede ayudar a combatir los ronquidos y otros trastornos respiratorios del sueño.

¿Qué impacto tienen los purificadores de aire en la respiración mientras duerme?

Los purificadores de aire de alta calidad, como los de Eoleaf, ofrecen 8 tipos diferentes y se dirigen a todos los tipos de contaminación del aire. Esto ayuda a eliminar las partículas suspendidas en el aire que irritan las vías respiratorias mientras duerme, lo que contribuye a mejorar la calidad y la duración del sueño, así como a reducir la incidencia de los trastornos respiratorios del sueño, como los ronquidos.

¿Mejora la apnea del sueño con los purificadores de aire?

La apnea del sueño está causada por multitud de factores: obesidad, factores anatómicos como unas vías respiratorias estrechas o un cuello más grueso, sexo (los hombres son más propensos a padecer apnea del sueño), edad, afecciones médicas y factores ambientales como la contaminación atmosférica. Un purificador de aire ayuda a eliminar los contaminantes irritantes del aire que pueden agravar los síntomas de la apnea del sueño, como los ronquidos y las alteraciones del sueño.

¿Cómo debe colocarse un purificador de aire en un dormitorio para obtener resultados óptimos?

Un purificador de aire debe colocarse en un lugar con un flujo de aire óptimo. Nunca debe estar obstruido por muebles ni colocado en una esquina de la habitación. Lea más sobre nuestras recomendaciones de colocación aquí.

Recursos

¹ Gislason, T., Bertelsen, R. J., Real, F. G., Sigsgaard, T., Franklin, K. A., Lindberg, E., Janson, C., Arnardottir, E. S., Hellgren, J., Benediktsdottir, B., Forsberg, B., & Johannessen, A. (2016). Exposición autoinformada a la contaminación del tráfico en relación con la somnolencia diurna y los ronquidos habituales: Un estudio de cuestionario en siete ciudades del norte de Europa. Sleep Medicine, 24, 93-99. doi:10.1016/j.sleep.2016.08.007

² Sánchez T, Gozal D, Smith DL, Foncea C, Betancur C, Brockmann PE. Asociación entre contaminación atmosférica y trastornos respiratorios del sueño en niños. Pediatr Pulmonol. 2019 May;54(5):544-550. doi: 10.1002/ppul.24256. Epub 2019 4 de febrero. PMID: 30719878.

³ Young T, Finn L, Kim H. Obstrucción nasal como factor de riesgo de trastornos respiratorios del sueño. Grupo de investigación respiratoria y del sueño de la Universidad de Wisconsin. J Allergy Clin Immunol. 1997 Feb;99(2):S757-62. doi: 10.1016/s0091-6749(97)70124-6. PMID: 9042068.

⁴ Baker, T. L. (1985). Introduction to sleep and sleep disorders (Introducción al sueño y a los trastornos del sueño). Medical Clinics of North America, 69(6), 1123-1152. doi:10.1016/s0025-7125(16)30979-8

⁵ Hong, S. B. (2013). Medicina de los trastornos del sueño. Journal of the Korean Medical Association, 56(5), 410-422. doi:10.5124/jkma.2013.56.5.410

⁶ K. Pavlova, M., & Latreille, V. (2019). Trastornos del sueño. The American Journal of Medicine, 132(3), 292-299. doi:10.1016/j.amjmed.2018.09.021

⁷ Donald E. Stull, Laurie Roberts, Lori Frank & Kim Heithoff (2007) Relationship of nasal congestion with sleep, mood, and productivity, Current Medical Research and Opinion, 23:4, 811-819, DOI: 10.1185/030079907X178793.

⁸ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. The effects of white noise on sleep and duration in individuals living in a high noise environment in New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.