Köpa en luftrenare för snarkning

Dålig luftkvalitet, både inomhus och utomhus, påverkar alla aspekter av människors hälsa. Den leder till eller förvärrar sjukdomar och tillstånd i andningsvägarna(astma, allergier, KOL), hjärt- och kärlsjukdomar, flera typer av cancer (inklusive lungcancer), psykiska tillstånd (depression och ångest), diabetes mellitus och fetma. Luftföroreningar leder också till negativa sömneffekter som minskad sömnkvalitet och sömnlängd, sömnapné och snarkning. Dagens artikel kommer att fokusera på luftföroreningarnas inverkan på snarkning och hur en luftrenare för snarkning kan hjälpa till att lindra symtomen. Läs vidare för att lära dig mer.

Kopplingen mellan snarkning och luftföroreningar

Påverkar luftkvaliteten snarkning?

Luftföroreningar är irriterande ämnen som påverkar andningsvägarna och nästan alla andra organ och system i människokroppen. När vi andas in luftburna partiklar irriteras de övre luftvägarna, vilket leder till problem med svullnad och inflammation och därmed begränsad andning som orsakar snarkning. Flera studier har fokuserat på att förstå sambandet mellan snarkning och exponering för luftföroreningar. En ökning av andningsstörningar under sömnen har observerats under de senaste 30 åren, särskilt i form av obstruktiv sömnapné (OSA) som ger upphov till högljudda snarkningar och andningsuppehåll hos de drabbade.

I en studie från 2016 konstaterades att både dålig luftkvalitet, dvs. trafikföroreningar, och trafikbuller är kopplade till en ökad risk för vanliga snarkningar och sömnighet på dagtid. Av de mer än 12 000 vuxna som deltog i studien upplevde 6 % trafikbuller i sovrummet och 11 % färdades regelbundet på hårt trafikerade vägar. Vanemässiga snarkningar rapporterades av 25% av deltagarna, och män snarkade mer än ^kvinnor1.

En annan studie från 2019 på barn mellan 5 och 9 år visade att höga nivåer av ozon (O3), svaveldioxid (SO2) och luftfuktighet (ja, luftfuktighet klassificeras som en luftförorening inomhus!) orsakar pipande andning och sömnstörningar, särskilt ^snarkning2.

Rinit, en annan luftvägssjukdom som orsakas av och/eller förvärras av luftföroreningar, orsakar ofta problem med vanliga snarkningar. Rökning (och passiv rökning), som är en viktig bidragande orsak till luftföroreningar inomhus och utomhus, har också kopplats till en ökning av snarkning, sömnstörd andning, sömnighet på dagen och sömnstörningar hos astmatiska ^barn3.

Sömnsvårigheter och sömnstörd andning, som snarkning, håller på att bli ett av de allvarligaste hälsoproblemen som minskar livskvaliteten. Studier har visat att sömnstörningar som snarkning har en negativ inverkan på den psykiska och fysiska hälsan och är förknippade med problem i de endokrina och metaboliska systemen samt neurologiska och högre kortikala ^{funktionsstörningar4-6}. Nästäppa som orsakas av exponering för luftföroreningar orsakar huvudvärk, kronisk trötthet och sömnighet under ^dagtid7.

Hur kan man förbättra luftkvaliteten i sitt sovrum?

Inomhusluften är 2 till 5 gånger mer förorenad än utomhusluften. Luftföroreningar inomhus och unken luft i ditt sovrummet ökar kraftigt risken för att utveckla och förvärra sömnstörningar som snarkning. Dålig luft uppstår när ett inomhusutrymme inte har tillräcklig ventilation, vilket leder till en ansamling av föroreningar, bland annat

• Fina partiklar(partiklar som PM10, PM2,5 och PM0,1) som genereras av vägtrafik, industriutsläpp, rök, ved- och gasapparater och levande ljus (för att nämna några)
• Allergener som pollen, damm, dammkvalster, hår och mjäll från husdjur
• Kemiska föroreningar (inklusive ozon, kolmonoxid och flyktiga organiska föreningar eller VOC)
• Bakterier (bakterier och virus)

Några rekommendationer för att minska dålig luftkvalitet inomhus och unken luft i sovrum är att vädra regelbundet (minst två gånger om dagen i 30-minutersintervaller), hålla fönstren stängda under perioder med höga föroreningshalter, dammsuga regelbundet och byta lakan ofta. Tillräcklig ventilation är dock inte alltid möjlig på grund av extrema utomhustemperaturer, säkerhetsproblem och/eller höga nivåer av luftföroreningar i omgivningen. Det är därför vi rekommenderar att du investerar i en luftrenare för snarkning.

Fördelar med luftrenare för snarkning

Förbättrar luftkvaliteten

Huvudsyftet med att köpa en luftrenare till ditt hem och/eller din arbetsplats är naturligtvis att förbättra luftkvaliteten inomhus, andas renare luft och minska koncentrationen av föroreningar. Oavsett om ditt mål är att neutralisera ämnen som allergener (damm och dammkvalster, djurmjäll, mögel och sporer, pollen), fånga upp luftburna bakterier och virus eller minska risken för hälsoproblem som orsakas av fina partiklar och gasformiga föroreningar (som VOC), hjälper en högkvalitativ luftrenare för snarkning till att avlägsna alla luftburna föroreningar som orsakar dålig sömn, inflammation i de övre luftvägarna och snarkning.

Minimera utlösande faktorer för sömnstörd andning, allergi och astma

Nästäppa och irritation i näsa, hals och övre luftvägar som orsakas av alla typer av luftföroreningar inomhus leder till negativa sömneffekter som sömnrelaterade andningsproblem, sömnapné och snarkning. Utlösande faktorer för allergi och astma nattetid, som exponering för damm, partiklar, dammkvalster, mjäll från husdjur och mögel, kan öka sannolikheten för snarkning och nattliga astmaanfall. Om du använder en luftrenare mot snarkning minskar risken för att du andas in utlösande faktorer medan du sover.

Öka det vita bullret

Studier har visat att vitt brus är mycket fördelaktigt när det gäller att förbättra sömnkvaliteten och sömnens ^längd8. Några störande ljud i sovrummet som kan maskeras av vitt brus (ett tyst, konsekvent bakgrundsljud, t.ex. det mjuka surrandet från en luftrenare för snarkning) är trafik, röster, tickande klockor, ljudet från apparater som är igång m.m. Dessa ljud kan störa en persons sömn och hindra en lugnande sovmiljö. Sömnstörd andning och snarkning som orsakas av ljud och distraktioner i omgivningen förbättras avsevärt av vitt brus i sovrummet.

Faktorer att tänka på när du väljer en luftrenare för snarkning

Filtreringsteknik: HEPA + kolfiltrering

Det är viktigt att notera att inte alla luftrenare kan utföra luftfiltrering av hög kvalitet. För att avlägsna de minsta fin- och nanopartiklarna som finns i luftföroreningar inomhus (partiklar, eller PM10, PM2,5 och PM0,1) måste en luftrenare vara utrustad med en HEPA-certifierat filter (High-Efficiency Particulate Air) som en del av dess filtreringsteknik. HEPA-certifieringen är viktig: den är testad av tredje part och garanterar att 99,97% av alla föroreningar ned till en storlek av 0,3 mikrometer avlägsnas i en enda passage. Dessa filter kan dock avlägsna partiklar som är mycket mindre än 0,3 mikrometer i verkligheten: läs mer om 0,3 mikrometerbarriären här. Alla Eoleafs apparater innehåller HEPA H13-certifierade filter av medicinsk kvalitet som filtrerar partiklar ner till 0,01 mikrometer, vilket gör det möjligt att avlägsna bland annat partiklar, tobaksrök, partiklar från vedspisar och gasapparater, mjäll från husdjur, dammkvalster och mögelsporer.

För att bekämpa alla typer av luftföroreningar räcker det inte med ett enkelt HEPA-filter. Även om HEPA-filtret allmänt anses vara den gyllene standarden för luftfiltrering, kan det inte avlägsna kemiska föroreningar eller gasformiga föroreningar som VOC (t.ex. formaldehyd), ozon, kolmonoxid och obehagliga lukter. För att avlägsna dessa typer av luftburna gifter är filter med aktivt kol ett måste. Aktivt kol är en av de mest beprövade och sanna metoderna för luft- och vattenfiltrering som har använts i århundraden.

De flesta andra luftrenare på marknaden innehåller bara en eller två tekniker, men Eoleafs avancerade luftrenare för snarkning innehåller även 6 andra luftfiltreringstekniker, som var och en riktar in sig på en specifik typ av luftföroreningar och garanterar att du andas den renaste inomhusluften som finns.

Bullernivå

När du köper en luftrenare för problem som snarkning är ljudnivån viktig att tänka på. Detta är särskilt viktigt när man installerar en luftrenare i en vuxens eller ett barns sovrum. Se till att investera i en luftrenare som är tyst men ändå kraftfull för att inte störa din eller ditt barns sömn. En tyst luftrenare i barnrummet hjälper också till att skydda barnets hörsel och hörselutveckling. Med hjälp av nattläget kan Eoleaf-enheter lämnas igång på sin långsammaste (och tystaste med endast 35 dB) fläkthastighet med alla indikatorlampor avstängda och fungera som en maskin för vitt brus samtidigt som du och ditt barn kan andas filtrerad inomhusluft.

Kompatibilitet med rumsstorlek

När du letar efter en luftrenare för snarkning, se till att överväga två viktiga mätvärden som används för att bestämma en luftrenares effektivitet i ditt utrymme: CADR och ACH. Clean Air Delivery Rate, eller CADR, är en annan industristandard som används för att bestämma volymen filtrerad luft som effektivt kan produceras av en luftrenare. Ju högre CADR, desto bättre. Vi har varit kritiska till vissa stora tillverkares beslut att avstå från CADR för att använda sin egen patenterade teknik (vi tittar på er, Dyson). CADR gör det möjligt för konsumenterna att jämföra filtreringseffektiviteten mellan olika märken, och utan CADR-betyg är det omöjligt för kunderna att göra det.

Air Changes per Hour, eller ACH, används för att avgöra hur många gånger per timme en luftrenare kan byta ut eller ersätta all luft i ett rum. För att effektivt rena luften i utrymmen med höga föroreningsnivåer rekommenderas en ACH-klassificering på 4 eller 5 för att luften ska filtreras helt. Detta innebär att all luft byts ut 4 eller 5 gånger per timme. Kontakta Eoleafs luftfiltreringsexperter så att de kan beräkna ACH för dig med hjälp av din specifika rumsstorlek och dina behov.

Välj Eoleaf för en lugnare natts sömn

Om du eller en nära anhörig upplever snarkningar kan det vara dags att fokusera på att förbättra inomhusluftens kvalitet. Att köpa en luftrenare från Eoleaf är en investering i din allmänna hälsa: våra enheter erbjuder en mer grundlig luftrening än någon annan luftrenare på marknaden. Skydda dig själv och dina nära och kära hemma från farorna med luftföroreningar inomhus. Andas renare luft och sov bättre med en luftrenare från Eoleaf.

Ofta ställda frågor

Kan luftrenare minska snarkningar?

Luftföroreningar inomhus består av irriterande luftburna partiklar. När dessa partiklar andas in orsakar de svullnad och inflammation i de övre luftvägarna, vilket begränsar andningen och leder till snarkning. Genom att avlägsna alla typer av luftföroreningar inomhus kan en högkvalitativ luftrenare, som de som erbjuds av Eoleaf, hjälpa mot snarkningar och andra sömnstörningar.

Vilken inverkan har luftrenare på andningen när du sover?

Högkvalitativa luftrenare, som Eoleafs, erbjuder 8 olika typer av luftföroreningar och riktar in sig på alla typer av luftföroreningar. Detta hjälper till att avlägsna luftburna partiklar som irriterar dina luftvägar när du sover, vilket bidrar till att förbättra din sömnkvalitet och sömnlängd samt minskar förekomsten av sömnstörd andning som snarkning.

Blir sömnapné bättre med luftrenare?

Sömnapné orsakas av en mängd olika faktorer: fetma, anatomiska faktorer som trånga luftvägar eller tjockare hals, kön (män är mer benägna att drabbas av sömnapné), ålder, medicinska tillstånd och miljöfaktorer som luftföroreningar. En luftrenare hjälper till att avlägsna irriterande luftföroreningar som kan förvärra sömnapnésymtom som snarkning och störd sömn.

Hur ska en luftrenare placeras i ett sovrum för bästa resultat?

En luftrenare bör placeras på en plats med optimalt luftflöde. Den bör aldrig hindras av möbler eller placeras i ett hörn av rummet. Läs mer om våra placeringsrekommendationer här.

Resurser

¹ Gislason, T., Bertelsen, R. J., Real, F. G., Sigsgaard, T., Franklin, K. A., Lindberg, E., Janson, C., Arnardottir, E. S., Hellgren, J., Benediktsdottir, B., Forsberg, B. & Johannessen, A. (2016). Självrapporterad exponering för trafikföroreningar i relation till sömnighet på dagtid och vanliga snarkningar: En enkätstudie i sju nordeuropeiska städer. Sleep Medicine, 24, 93-99. doi:10.1016/j.sleep.2016.08.007

² Sánchez T, Gozal D, Smith DL, Foncea C, Betancur C, Brockmann PE. Samband mellan luftföroreningar och andningsstörningar i sömnen hos barn. Pediatr Pulmonol. 2019 maj;54(5):544-550. doi: 10.1002/ppul.24256. Epub 2019 feb 4. PMID: 30719878.

³ Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruktion som en riskfaktor för sömnstörd andning. The University of Wisconsin Sleep and Respiratory Research Group. J Allergy Clin Immunol. 1997 Feb;99(2):S757-62. doi: 10.1016/s0091-6749(97)70124-6. PMID: 9042068.

⁴ Baker, T. L. (1985). Introduktion till sömn och sömnstörningar. Medical Clinics of North America, 69(6), 1123-1152. doi:10.1016/s0025-7125(16)30979-8

⁵ Hong, S. B. (2013). Medicin för sömnstörningar. Journal of the Korean Medical Association, 56(5), 410-422. doi:10.5124/jkma.2013.56.5.410

⁶ K. Pavlova, M., & Latreille, V. (2019). Sömnstörningar. The American Journal of Medicine, 132(3), 292-299. doi:10.1016/j.amjmed.2018.09.021

⁷ Donald E. Stull, Laurie Roberts, Lori Frank & Kim Heithoff (2007) Relationship of nasal congestion with sleep, mood, and productivity, Current Medical Research and Opinion, 23:4, 811-819, DOI: 10.1185/030079907X178793.

⁸ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Effekterna av vitt brus på sömn och varaktighet hos personer som bor i en miljö med mycket buller i New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.