Acheter un purificateur d'air pour dormir

Nous passons plus de 90 % de notre temps à l’intérieur, dont une grande partie est consacrée au sommeil. En effet, nous passons près d’un tiers de notre vie dans notre lit ! Avec autant de temps de notre vie passé dans nos chambres, la qualité de l’air intérieur dans nos chambres devrait être une préoccupation majeure. En fait, la pollution de l’air intérieur joue un rôle important dans la qualité et la durée de notre sommeil. Continuez à lire pour en savoir plus.

Le lien entre l’air et la qualité du sommeil

Statistiques sur le sommeil

L'espérance de vie moyenne en France est de 80 ans. On estime que l’être humain moyen passe environ 9 9490 jours ou 227 760 heures à dormir, ce qui équivaut à environ 26 années de sommeil. De plus, nous passons en moyenne 7 ans à essayer de nous endormir. Cela signifie que nous passons environ 33 ans (12 045 jours) au total au lit¹! Le sommeil est de loin l’activité à laquelle nous passons la plupart de notre temps, plus que le travail, le temps passé devant un écran, manger, socialiser, aller à l’école, etc.

La qualité de l’air affecte-t-elle le sommeil ?

Il n’est pas surprenant que passer 12 à 14 heures (pendant la petite enfance) et 7 à 8 heures (à l’âge adulte) par jour en moyenne dans une pièce fermée et souvent mal aérée ait un impact sur notre santé². Le lien entre la qualité de l’air et le sommeil a été analysé dans de multiples études scientifiques. Les impacts négatifs d’une exposition à long terme à la pollution intérieure et extérieure comprennent une durée de sommeil plus courte et une diminution de l’efficacité du sommeil. Même des élévations à court terme des particules (PM) peuvent provoquer des symptômes désagréables comme des maux de gorge, des maux de tête matinaux, une inflammation des voies respiratoires et des problèmes respiratoires comme l'apnée obstructive du sommeil (AOS) - également appelé syndrome d’apnées–hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS). La qualité du sommeil est gravement affectée par de nombreux types de particules de polluants atmosphériques, notamment les particules, les niveaux élevés de dioxyde de carbone et les allergènes. Le stress lié à la qualité de l’air peut également jouer un rôle dans la diminution de la qualité du sommeil.

Une étude de 2020 a révélé que la plupart des gens ne sont pas exposés à un seul type de pollution atmosphérique, mais généralement à plusieurs types de pollution dans leur maison, consistant généralement en un mélange des éléments suivants :

• Particules inhalables (PM)
• Dioxyde d'azote (NO2)
• Dioxyde de soufre (SO2)
• Monoxyde de carbone (CO)
• Ozone (O3)

L’étude a révélé que les enfants qui vivent dans des zones plus exposées aux polluants atmosphériques ronflent régulièrement (au moins trois fois par semaine). Ces symptômes sont apparus indépendamment de l'existence ou non d'antécédents familiaux de ronflement, de respiration sifflante ou d'autres problèmes respiratoires³. On estime que 10 % des enfants d'âge scolaire et 15 à 44 % de la population totale souffrent de problèmes de sommeil, ce nombre étant en augmentation en raison des niveaux croissants de pollution atmosphérique et d'autres facteurs⁴. 

Une autre étude de 2018 a noté une incidence accrue de troubles respiratoires durant le sommeil, de troubles de la transition sommeil-éveil, de troubles de l'initiation et du maintien du sommeil, de troubles de l'éveil, de troubles de la somnolence excessive et d'hyperhidrose du sommeil chez les enfants dans les zones à forte pollution atmosphérique, notamment les PM2.5⁵. 

Les troubles du sommeil liés à la pollution de l’air ne sont cependant pas propres aux enfants. Les adultes subissent également des effets négatifs sur leur sommeil en raison de la pollution de l’air intérieur. Plusieurs études font état d’une incidence accrue de troubles respiratoires du sommeil dus à l’exposition intérieure aux PM2.5 et aux PM10, en particulier l’apnée du sommeil^6,7. 

La qualité de l'air est-elle pire dans votre chambre ?

Comme mentionné ci-dessus, c’est dans la chambre à coucher que la probabilité que la qualité de l’air soit pire est élevée. Les chambres sont fermées toute la nuit (fenêtres fermées et probablement portes fermées), provoquant la formation d'air stagnant avec très peu de ventilation. De plus, même si l’activité polluante est moindre la nuit, une étude en particulier a révélé que les niveaux de particules dans l’air atteignent leur maximum entre 21h et 23h⁸. 

Source ⁸

Les niveaux de pollution de l’air extérieur ont un impact direct sur les niveaux de pollution de l’air intérieur. Ces polluants nocifs pénètrent dans les espaces intérieurs par les fenêtres et les portes et y sont piégés. Le manque de ventilation et d’aération fait que ces polluants s’accumulent, c’est pourquoi les espaces intérieurs sont 2 à 5 fois plus pollués que les espaces extérieurs. Certains polluants atmosphériques sont générés à l'intérieur, comme les composés organiques volatils (COV) et d'autres types de pollution chimique émis par les nouveaux meubles, la fumée de cigarette et de cigarette électronique, les produits de nettoyage, les assainisseurs d'air et les parfums, la combustion de bougies, etc.

Comment améliorer la qualité de l'air de votre chambre ?

Différentes méthodes peuvent être utilisées pour améliorer la qualité de l’air des chambres. Pour les personnes souffrant d’allergies, il est utile de ne pas laisser vos animaux dormir dans votre lit. Les animaux de compagnie emmènent les allergènes dans la maison (comme les poils et les squames d’animaux, la poussière, le pollen, etc.) depuis l’extérieur et leur permettent facilement se propager dans l’air. En les gardant hors de votre chambre, cela peut contribuer à réduire la concentration de ces allergènes là où vous dormez.

Voici quelques conseils qui peuvent également aider :

• Nettoyez régulièrement le sol de votre chambre, vos draps et la maison en général.
• Passez l'aspirateur régulièrement et ne laissez pas la poussière s'accumuler.
• Si vous êtes fumeur, fumez à l’extérieur et jamais dans la chambre.
• Évitez l’utilisation de parfums, d’aérosols, de déodorants et de produits d’entretien polluants dans la chambre.
• Aérez l'espace en ouvrant les fenêtres et les portes des chambres dès le matin pendant au moins 10 minutes..
• Utilisez un purificateur d'air dans la chambre pour vous protéger de la pollution de l'air intérieur

Avantages d’un purificateur d'air pour le sommeil

Améliore la qualité de l'air

Le principal avantage de l’achat d’un purificateur d’air est naturellement l’amélioration de la qualité de l’air intérieur (QAI). Les purificateurs d’air de haute qualité sont d’une grande aide pour réduire les polluants atmosphériques qui provoquent un mauvais sommeil, une incapacité à se reposer et d’autres problèmes de santé. En piégeant et en neutralisant les substances et les gaz dangereux présents dans l'air, les polluants et les particules de l'air intérieur comme les particules fines (générées par les cuisinières à gaz, le bois de chauffage, les gaz d'échappement des voitures, la fumée, etc.) et les polluants gazeux (pollution chimique comme les COV) posent un risque beaucoup moins important pour votre santé. La poussière, les poils et squames d’animaux, les moisissures et les spores, les germes (bactéries et virus), les particules fines et les gaz polluants sont tous ciblés par un purificateur d’air de haute qualité pour le sommeil.

Minimise les déclencheurs d’allergènes et d’asthme

Un autre avantage de l’achat d’un purificateur d’air est la réduction des déclencheurs d’allergies et d’asthme. Les symptômes d’allergies et d’asthme sont souvent causés par des sources similaires : des polluants atmosphériques qui irritent le système respiratoire. Les symptômes d'allergie nocturne incluent une congestion nasale, une irritation et des démangeaisons du nez et de la gorge. Ces symptômes peuvent créer d’autres problèmes comme le ronflement et un risque accru de problèmes respiratoires liés au sommeil comme l’apnée du sommeil. De plus, l’exposition aux particules en suspension dans l’air peut déclencher des crises d’asthme et d’autres symptômes d’asthme. La présence d’acariens, de squames d’animaux, de pollen, de moisissures et d’autres champignons peuvent tous contribuer à un risque accru de crise d’asthme nocturne.

Vous débarrasse des odeurs désagréables

Les odeurs désagréables peuvent facilement perturber l’environnement de sommeil. Les odeurs perturbatrices comme celles provenant de la fumée de tabac, des animaux domestiques, de la cuisine, des composés organiques volatils (COV) et des articles ménagers peuvent toutes être persistantes et avoir un impact sur votre bien-être et votre qualité de vie au quotidien. Les nouveaux tissus et meubles d'une chambre peuvent émettre des COV comme le formaldéhyde (un cancérigène connu pour l'homme) pendant deux ans ! Un purificateur d'air équipé de technologies anti-odeurs telles que des filtres à charbon actif est idéal pour favoriser une meilleure relaxation et un meilleur repos, neutraliser les molécules responsables des odeurs et créer un environnement de sommeil plus frais.

Augmente le bruit blanc

Des études ont montré que le bruit blanc améliore considérablement la qualité et la durée du sommeil⁹. Des bruits de fond constants mais silencieux dans la chambre masquent d'autres sons perturbateurs de votre environnement, qu'ils soient intérieurs ou extérieurs, comme la circulation, les voix ou le tic-tac d'une horloge qui peuvent normalement perturber le sommeil d'une personne. Le doux vrombissement d’un purificateur d’air agit comme une machine à bruit blanc et réduit ces distractions, créant ainsi un environnement apaisant et favorisant un meilleur repos et un meilleur sommeil.

Facteurs à considérer lors du choix d’un purificateur d’air pour dormir

Filtres HEPA et charbon actif

Tous les purificateurs d’air ne sont pas égaux. Pour lutter contre les particules fines (PM ) présentes dans l’air, il est important d’investir dans un purificateur d’air silencieux qui éliminera correctement ces particules quelle que soit leur taille. La fumée de tabac, le pollen, les squames d'animaux, les acariens, les émissions de combustion (poêles à bois et appareils à gaz, émissions des véhicules), ainsi que les moisissures et les spores de moisissures rentrent tous dans la catégorie des « particules fines » et nécessitent r un filtre capable de les éliminer ainsi que les nanoparticules. . C'est là qu'interviennent les filtres certifiés HEPA (High-Efficiency Particulate Air). Les filtres certifiés HEPA sont testés par des tiers et il a été prouvé qu'ils éliminent 99,97 % de tous les polluants jusqu'à 0,3 microns en un seul passage ; cependant, en réalité, ils sont capables d’éliminer des particules beaucoup plus petites, même jusqu’à 0,01 micron. En savoir plus sur la barrière de 0,3 micron ici.

Les filtres HEPA ont leurs limites. Ils sont incapables de filtrer la pollution chimique (COV) présente dans l’air. C'est pourquoi nous recommandons toujours d'acheter un purificateur d'air doté de plusieurs technologies de filtration d'air supplémentaires. Cela garantira l’élimination de tous les types de particules de pollution atmosphérique. Les filtres à charbon actif sont conçus pour lutter contre les polluants gazeux et les toxines, notamment les COV comme le formaldéhyde et les odeurs désagréables.

Les appareils Eoleaf sont équipés de 8 technologies de filtration différentes. Toutes ces technologies sont conçues pour cibler différents types de particules de pollution atmosphérique, vous offrant ainsi l’air intérieur le plus pur disponible.

Niveau de bruit

Lorsque vous recherchez un purificateur d'air, assurez-vous que l'appareil soit silencieux, ne dépassant jamais un niveau sonore de 60 dB, même à la vitesse de ventilateur la plus rapide. Ceci est particulièrement important dans les chambres où un environnement calme est essentiel afin de ne pas déranger les dormeurs par les bruits de l'appareil. Lors de l'installation d'un purificateur d'air dans une chambre à coucher, et surtout dans la chambre d'un bébé, l'appareil doit être puissant mais silencieux, servant de machine à bruit blanc doux lorsqu'il fonctionne à la vitesse de ventilateur la plus basse (ou en mode Nuit pour les appareils plus modernes). Cela protégera non seulement l’audition et le développement auditif des enfants, mais aidera également les bébés à dormir plus profondément en respirant un air pur tout au long de la nuit.

Compatibilité de la taille de la pièce

Un purificateur d’air doit être adapté à votre chambre. Chaque purificateur d'air est conçu pour filtrer l'air dans des espaces d'une taille maximale afin de purifier l'air de manière efficace et efficiente, ce qui signifie que vous devez tenir compte de la superficie en mètres carrés de votre chambre avant de faire un achat. Deux autres mesures à garder à l’esprit lors du choix de l’appareil qui vous convient sont le débit d’air pur (CADR) et les changements d’air par heure (ACH). Ces deux caractéristiques sont mises à disposition pour aider les consommateurs à comparer l’efficacité et la puissance de filtration entre les marques et les modèles. Plus le CADR est élevé, plus le purificateur d’air est puissant et efficace. Pour qu'un purificateur d'air soit considéré comme efficace, il est recommandé que la norme industrielle pour un indice ACH soit de 4 ou 5. Un taux ACH de 4 ou 5 signifie que l'air est complètement filtré et remplacé dans l'espace 4 ou 5 fois dans une heure.

La différence Eoleaf

Eoleaf air purifiers offer some of the most advanced air purification technologies on the market. With our 8-step filtration method, we ensure that you are breathing pure air in all of your indoor spaces. Breathe easier, sleep better, and feel more at ease with Eoleaf in your home or workplace. With more questions regarding choosing the right device for your needs, reach out to our team of air purification experts or refer to our in-depth Buying Guide.

Les purificateurs d'air Eoleaf offrent certaines des technologies de purification de l'air les plus avancées du marché. Grâce à notre méthode de filtration à 8 étapes, nous garantissons que vous respirez de l'air pur dans tous vos espaces intérieurs. Respirez mieux, dormez mieux et sentez-vous plus à l'aise avec Eoleaf à la maison ou sur votre lieu de travail. Si vous avez d'autres questions concernant le choix de l'appareil adapté à vos besoins, contactez notre équipe d'experts en purification de l'air ou consultez notre Guide d'achat détaillé.

Questions fréquemment posées

Comment les purificateurs d'air améliorent-ils la qualité du sommeil ?

Les purificateurs d'air éliminent les polluants atmosphériques et les irritants qui peuvent provoquer ou aggraver des problèmes respiratoires comme les allergies, l'asthme et la BPCO, pour n'en nommer que quelques-uns. Des études commencent à montrer que la pollution de l’air est un facteur provoquant des troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil, le ronflement, la respiration sifflante et d’autres troubles respiratoires du sommeil.

Quel type de purificateur d'air est le mieux adapté pour une chambre ?

Un purificateur d’air qui élimine les trois principaux types de pollution de l’air est idéal pour une chambre à coucher. Il doit contenir plusieurs technologies de filtration de l'air, dont deux doivent inclure un filtre certifié HEPA et un filtre à charbon actif. De plus, il doit être silencieux mais puissant afin de ne pas vous déranger pendant votre sommeil.

Les purificateurs d'air peuvent-ils réduire les ronflements et améliorer la respiration pendant le sommeil ?

Les purificateurs d’air peuvent atténuer le ronflement causé par des irritants aéroportés. Des études ont montré une augmentation des ronflements chez les enfants exposés à la pollution de l’air intérieur (PM2.5, PM10 et allergènes comme la poussière et le pollen). Les purificateurs d'air améliorent considérablement la respiration pendant le sommeil, entraînant une amélioration des symptômes de l'apnée du sommeil ou d'autres troubles respiratoires.

Quelle importance le niveau de bruit d'un purificateur d'air a-t-il pour le sommeil ?

Le niveau sonore d’un purificateur d’air est l’une des considérations les plus importantes à garder à l’esprit lors de l’achat d’un purificateur d’air. Un purificateur d’air pour dormir doit être puissant mais silencieux. Assurez-vous qu'il ne dépasse jamais 60 dB, même lorsque vous utilisez la vitesse de ventilateur la plus élevée.

Existe-t-il des purificateurs d'air spécifiquement conçus pour le sommeil ?

Les purificateurs d’air plus modernes seront équipés d’une option Mode Nuit. Cela permet à l'appareil de fonctionner toute la nuit à sa vitesse de ventilateur la plus basse et éteint tous les voyants lumineux. Les appareils Eoleaf sont tous équipés du mode Nuit.

Comment la taille de la pièce affecte-t-elle le choix d'un purificateur d'air pour le sommeil ?

La taille de la pièce est l’un des critères les plus importants à prendre en compte lors du choix d’un purificateur d’air. Les purificateurs d’air sont conçus pour purifier l’air dans des espaces d’une taille maximale. Assurez-vous que l'appareil est adapté à la pièce dans laquelle vous envisagez d'installer votre purificateur d'air. Le dimensionnement d'Eoleaf est le suivant :

• AEROPRO 40 : pièces de 0 à 40 m2
• AEROPRO 100 : pièces de 0 à 80 m2
• AEROPRO 150 : pièces de 0 à 120 m2

Les purificateurs d'air peuvent-ils aider avec l'apnée du sommeil ?

Le syndrome d'apnées du sommeil (« SAS ») ou syndrome d'apnées-hypopnées du sommeil (« SAHS ») est un problème de santé grave qui empêche les personnes atteintes de respirer pendant leur sommeil. L'apnée du sommeil est aggravée à la fois par les allergies et la pollution de l'air. Un purificateur d’air peut en effet aider à éliminer les déclencheurs d’allergies et la pollution de l’air, contribuant ainsi à réduire les déclencheurs susceptibles d’aggraver la maladie.

À quelle fréquence faut-il remplacer les filtres dans les purificateurs d'air utilisés dans les chambres ?

Cette réponse dépend du modèle de purificateur d’air. Tous les purificateurs d'air nécessitent des changements de filtre, mais la fréquence à laquelle ils sont nécessaires varie d'un modèle à l'autre. Certains modèles dotés de filtres de moindre qualité nécessitent un remplacement plusieurs fois par an (tous les trois ou quatre mois par exemple). Les filtres de haute qualité, comme ceux utilisés dans les appareils Eoleaf, ne nécessitent qu'un seul changement de filtre par an.

Utiliser un purificateur d'air la nuit peut-il aider avec la gorge sèche ou les passages nasaux secs ?

Si vous ressentez des symptômes comme une gorge sèche ou des passages nasaux, il est préférable d’investir dans un humidificateur. Les purificateurs d'air ne modifient pas les niveaux de température ou d'humidité de votre espace. En fait, les fibres des filtres des purificateurs d'air sont extrêmement sensibles aux changements drastiques de température et d'humidité et ne doivent pas être utilisées en tandem avec ces appareils car elles pourraient endommager le filtre.

Sources

¹ Curtis, G. (15 mai 2024). Notre vie en chiffres : combien de temps dormons-nous, travaillons-nous et plus encore : rêves. The Sleep Matters Club. Disponible sur https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/your-life-in-numbers-infographic 

² Strøm‐Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., & Wyon, D. P. (2015). Les effets de la qualité de l'air des chambres sur le sommeil et les performances du lendemain. Indoor Air, 26(5), 679–686. doi:10.1111/ina.12254 

³ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Exposition à la pollution de l’air et troubles du sommeil tout au long de la vie : une revue systématique. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

⁴ Lewien C, Genuneit J, Meigen C, Kiess W, Poulain T. Difficultés liées au sommeil chez les enfants et adolescents en bonne santé. BMC Pediatr. 2021 Feb 16;21(1):82. doi: 10.1186/s12887-021-02529-y. PMID: 33593333; PMCID: PMC7885393.

⁵ Lawrence WR, Yang M, Zhang C, Liu RQ, Lin S, Wang SQ, Liu Y, Ma H, Chen DH, Zeng XW, Yang BY, Hu LW, Yim SHL, Dong GH. Association entre l'exposition à long terme à la pollution de l'air et les troubles du sommeil chez les enfants chinois : l'étude Seven Northeastern Cities. Sleep. 2018 Sep 1;41(9). doi: 10.1093/sleep/zsy122. Erratum in: Sleep. 2018 Sep 1;41(9): PMID: 29939357.

⁶ Billings ME, Gold D, Szpiro A, Aaron CP, Jorgensen N, Gassett A, Leary PJ, Kaufman JD, Redline SR. L'association de la pollution de l'air ambiant et de l'apnée du sommeil : l'étude multiethnique de l'athérosclérose. Ann Am Thorac Soc. 2019 Mar;16(3):363-370. doi: 10.1513/AnnalsATS.201804-248OC. PMID: 30571166; PMCID: PMC6394120.

⁷ Lappharat S, Taneepanichskul N, Reutrakul S, Chirakalwasan N. Effets des conditions environnementales de la chambre à coucher sur la gravité de l'apnée obstructive du sommeil. J Clin Sleep Med. 2018 Apr 15;14(4):565-573. doi: 10.5664/jcsm.7046. PMID: 29609708; PMCID: PMC5886434.

⁸ Manning, M. I., Martin, R. V., Hasenkopf, C., Flasher, J., & Li, C. (2018). Modèles diurnes de la concentration mondiale de particules fines. Environmental Science & Technology Letters, 5(11), 687–691. doi:10.1021/acs.estlett.8b00573

⁹ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Les effets du bruit blanc sur le sommeil et sa durée chez les individus vivant dans un environnement très bruyant à New York. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.