Comprar un purificador de aire para dormir

Pasamos más del 90% de nuestro tiempo en interiores, la mayor parte del cual lo pasamos durmiendo. Pasamos casi un tercio de nuestra vida en la cama. Con tanto tiempo de nuestras vidas en nuestros dormitoriosla calidad del aire interior en nuestros dormitorios debería ser una gran preocupación. De hecho, la contaminación del aire interior influye mucho en la calidad del sueño, sobre todo en la calidad y la duración del mismo.. Siga leyendo para saber más.

La relación entre el aire y la calidad del sueño

Estadísticas del sueño

La esperanza media de vida humana es de 79 años. Se calcula que el ser humano medio pasa durmiendo unos 9.9490 días o 227.760 horas, lo que equivale a unos 26 años de sueño. Además, pasamos una media de 7 años intentando conciliar el sueño. Esto significa que pasamos unos 33 años (12.045 días) en total en la cama.¹¡! Dormir es, con diferencia, la actividad a la que más tiempo dedicamos, por encima del trabajo, las pantallas, la comida, la vida social, el colegio, etc.

Fuente ¹

¿Afecta la calidad del aire al sueño?

No es de extrañar que pasar de 12 a 14 horas (en la infancia) y de 7 a 8 horas (en la edad adulta) de media al día en un espacio cerrado y a menudo mal ventilado sea una de las principales causas de la falta de sueño. mal ventilada tiene repercusiones en nuestra salud.². La relación entre la calidad del aire y el sueño se ha analizado en múltiples estudios científicos. Los efectos negativos de la exposición prolongada a la contaminación interior y exterior incluyen una menor duración y eficiencia del sueño. Incluso las elevaciones a corto plazo de partículas (PM) pueden provocar síntomas desagradables como dolor de garganta, cefaleas matutinas, inflamación de las vías respiratorias y problemas respiratorios como la apnea obstructiva del sueño (AOS). La salud del sueño se ve gravemente afectada por muchos tipos de partículas contaminantes del aire, especialmente las partículas, los niveles elevados de dióxido de carbono y los alérgenos. El estrés por la calidad del aire también puede influir en la disminución de la calidad del sueño.

Un estudio realizado en 2020 descubrió que la mayoría de las personas no están expuestas a un solo tipo de contaminación atmosférica, sino normalmente a varios tipos en sus hogares, que suelen consistir en una mezcla de lo siguiente

• Partículas inhalables (PM)
• Dióxido de nitrógeno (NO2)
• Dióxido de azufre (SO2)
• Monóxido de carbono (CO)
• Ozono (O3)

Según el estudio los niños que viven en zonas con mayor exposición a contaminantes atmosféricos experimentan ronquidos habituales (al menos tres veces por semana). Estos síntomas se producían independientemente de que hubiera o no antecedentes familiares de ronquidos, sibilancias u otros problemas respiratorios.³. Se calcula que el 10% de los niños en edad escolar y entre el 15 y el 44% de la población total experimentan problemas de sueño, cifra que va en aumento debido a los crecientes niveles de contaminación atmosférica y a otros factores.⁴.

Otro estudio de 2018 observó una mayor incidencia de trastornos del sueño-respiración, trastornos de la transición sueño-vigilia, trastornos del inicio y mantenimiento del sueño, trastornos de la excitación, trastornos de somnolencia excesiva e hiperhidrosis del sueño entre los niños de zonas con altos niveles de contaminación atmosférica, en particular PM2,⁵⁵.

Sin embargo, los trastornos del sueño relacionados con la contaminación atmosférica no son exclusivos de los niños. Los adultos también experimentan efectos negativos sobre el sueño como consecuencia de la contaminación del aire interior. Múltiples estudios informan de una mayor incidencia de trastornos respiratorios del sueño debidos a la exposición a PM2,5 y PM10 en interiores, especialmente apnea del sueño6^,7..

¿Es peor la calidad del aire en el dormitorio?

Como ya se ha mencionado, en el dormitorio es donde existe una mayor probabilidad de que la calidad del aire sea peor. Los dormitorios están sellados durante toda la noche (ventanas cerradas y probablemente puertas cerradas), lo que provoca la formación de aire estancado con muy poca ventilación. Además, a pesar de que hay menos actividad contaminante por la noche, un estudio en particular descubrió que los niveles de PM en el aire alcanzan su punto máximo entre las 9 y las 11 de la noche⁸.

Fuente ⁸

Los niveles de contaminación del aire exterior repercuten directamente en los niveles de contaminación del aire interior. Estos contaminantes nocivos entran en los espacios interiores a través de ventanas y puertas y quedan atrapados. La falta de ventilación y aireación hace que estos contaminantes se acumulen, por lo que los espacios interiores están entre 2 y 5 veces más contaminados que los exteriores. Ciertos contaminantes del aire se generan en interiores como compuestos orgánicos volátiles (COV) y otros tipos de contaminación química que emiten los muebles nuevos, los cigarrillos y cigarrillos y cigarrillos electrónicos productos de limpieza, ambientadores y fragancias, velas, etc.

¿Cómo mejorar la calidad del aire del dormitorio?

Existen varios métodos para mejorar la calidad del aire del dormitorio. Para quienes sufren alergias, es útil no dejar que las mascotas duerman en la cama. Las mascotas traen alérgenos a la casa (como pelo y caspa de mascotas, polvo, polenetc.) que pueden ser fácilmente transportados por el aire. Mantenerlos fuera de su dormitorio puede ayudar a reducir la concentración de estos alérgenos en el lugar donde duerme.

Algunos consejos que también pueden ayudar son

• Mantenga limpios el suelo del dormitorio, las sábanas y la casa en general.
• Pase la aspiradora con regularidad y no deje que se acumule el polvo
• Si es fumador, fume al aire libre y nunca en el dormitorio
• Evite el uso de fragancias, desodorantes, aerosoles y productos de limpieza contaminantes en el dormitorio
• Ventile el espacio abriendo las ventanas y puertas del dormitorio a primera hora de la mañana durante al menos 10 minutos.
• Utilice un purificador de aire en el dormitorio para protegerse de la contaminación del aire interior.

Beneficios de los purificadores de aire para el sueño

Mejoran la calidad del aire

El principal beneficio de adquirir un purificador de aire es, naturalmente, la mejora de la calidad del aire interior (IAQ). Los purificadores de aire de alta calidad son de gran ayuda para reducir los contaminantes del aire que provocan un sueño deficiente, incapacidad para descansar y otros problemas de salud. Al atrapar y neutralizar las sustancias y gases peligrosos que se encuentran en el aire, los contaminantes del aire interior y partículas como las partículas (generadas por estufas de gas, madera para calefacciónlos gases de escape de los coches, el humo, etc.) y los contaminantes gaseosos (contaminación química como los COV) suponen un riesgo mucho menor para la salud. Polvo, pelo de mascotas y caspa, moho y esporas, gérmenes (bacterias y virus), partículas finasy los gases contaminantes son el objetivo de un purificador de aire de alta calidad para dormir.

Minimizar los desencadenantes de alergias y asma

Otra ventaja de adquirir un purificador de aire es la reducción de los desencadenantes de alergias y asma. Alergias y asma suelen estar causados por fuentes similares: contaminantes del aire que irritan el sistema respiratorio. Los síntomas nocturnos de la alergia pueden incluir congestión nasal, irritación de nariz y garganta y picor de nariz y garganta. Estos síntomas pueden provocar problemas adicionales, como ronquidos y un mayor riesgo de problemas respiratorios relacionados con el sueño, como la apnea del sueño. Además, la exposición a partículas en suspensión en el aire puede desencadenar ataques de asma y otros síntomas asmáticos. La presencia de ácaros del polvo, caspa de animales domésticos, polen, moho y otros hongos puede contribuir a aumentar el riesgo de sufrir un ataque de asma nocturno.

Elimine los malos olores

Los olores desagradables pueden perturbar fácilmente el descanso. Los olores molestos, como los procedentes del humo del tabaco, los animales domésticos la cocinalos compuestos orgánicos volátiles (COV) y los artículos domésticos pueden ser persistentes y afectar a su bienestar diario y a su calidad de vida. Los tejidos y muebles nuevos del dormitorio pueden emitir COV como formaldehído (un conocido carcinógeno humano) ¡hasta dos años! Un purificador de aire equipado con tecnologías que combaten los malos olores, como los filtros de carbón activo, es ideal para mejorar la relajación y el descanso, neutralizar las moléculas que causan malos olores y conseguir un entorno de descanso con un olor más fresco.

Aumente el ruido blanco

Los estudios han demostrado que el ruido blanco mejora significativamente la calidad y la duración del sueño.⁹. Los sonidos de fondo constantes pero silenciosos en el dormitorio enmascaran otros sonidos perturbadores del entorno, ya sean interiores o exteriores, como el tráfico, las voces o el tic-tac de un reloj, que normalmente pueden interrumpir el sueño de una persona. El suave zumbido de un purificador de aire actúa como una máquina de ruido blanco y reduce estas distracciones, creando un entorno relajante y favoreciendo un mejor descanso y sueño.

Factores a tener en cuenta al elegir un purificador de aire para dormir

Filtros HEPA y de carbón activado

No todos los purificadores de aire son iguales. A la hora de combatir las partículas finas (materia particulada) que se encuentran en el aire, es importante invertir en un purificador de aire para dormir que elimine adecuadamente dichas partículas independientemente de su tamaño. El humo del tabaco, el polen, la caspa de las mascotas, los ácaros del polvo, las emisiones de combustión (estufas de leña y aparatos de gas, emisiones de vehículos) y el moho y las esporas de moho pueden entrar en la categoría de "partículas finas" y requieren un filtro capaz de eliminar las partículas finas y nanopartículas. Aquí es donde filtros con certificación HEPA (High-Efficiency Particulate Air) (HEPA). Los filtros con certificación HEPA han sido probados por terceros y se ha demostrado que eliminan el 99,97% de todos los contaminantes de hasta 0,3 micras en una sola pasada; sin embargo, en realidad, son capaces de eliminar partículas mucho más pequeñas, incluso de hasta 0,01 micras. Más información sobre la barrera de 0,3 micras aquí.

Los filtros HEPA tienen sus limitaciones. Son incapaces de filtrar la contaminación química (COV) del aire. Por eso siempre recomendamos comprar un purificador de aire con múltiples tecnologías de filtración de aire complementarias. Esto garantizará la eliminación de todo tipo de partículas contaminantes del aire. Los filtros de carbón activado están diseñados para combatir los contaminantes gaseosos y las toxinas, incluidos los COV como el formaldehído y los olores desagradables.

Los aparatos Eoleaf vienen equipados con 8 tecnologías de filtración diferentes. Todas estas tecnologías están diseñadas para combatir diferentes tipos de partículas contaminantes del aire, proporcionándole el aire interior más puro disponible.

Nivel de ruido

Cuando busque un purificador de aire, asegúrese de que el dispositivo sea silencioso, sin superar nunca un nivel de ruido de 60 dB, incluso a la velocidad más rápida del ventilador. Esto es especialmente importante en los dormitorios, donde un entorno silencioso es esencial para no molestar a los durmientes con los sonidos del aparato. Al instalar un purificador de aire en cualquier dormitorio, pero especialmente en la habitación de un bebé, el aparato debe ser potente pero silenciosoSi se deja funcionando a la velocidad más baja del ventilador (o en modo nocturno en el caso de los aparatos más modernos), servirá como una suave máquina de ruido blanco. Esto no sólo protegerá la audición y el desarrollo auditivo de los niños, sino que ayudará a los bebés a dormir más profundamente al respirar aire libre de contaminantes durante toda la noche. Además, para las personas especialmente sensibles al ruido, el uso de un cómodo par de tapones para los oídos puede mejorar aún más la calidad del sueño al garantizar un entorno tranquilo y sin interrupciones, al tiempo que se benefician del aire limpio del purificador de aire.

Compatibilidad con el tamaño de la habitación

Un purificador de aire debe tener el tamaño adecuado para su dormitorio. Cada purificador de aire está diseñado para filtrar el aire en espacios de un tamaño máximo con el fin de limpiar el aire de manera eficiente y eficaz, lo que significa que debe tener en cuenta los metros cuadrados de su dormitorio antes de realizar una compra. Otras dos métricas a tener en cuenta a la hora de elegir el dispositivo adecuado para usted son la tasa de suministro de aire limpio (CADR) y los cambios de aire por hora (ACH). Estas dos características se utilizan para ayudar a los consumidores a comparar la eficacia de filtración y la potencia entre marcas y modelos. Cuanto mayor sea el CADR, más potente y eficiente será el purificador de aire. Para que un purificador de aire se considere eficiente, se recomienda que el estándar de la industria para un índice ACH sea de 4 ó 5. Un índice ACH de 4 ó 5 significa que el aire se filtra y se repone completamente en el espacio 4 ó 5 veces en una hora.

La diferencia Eoleaf

Los purificadores de aire Eoleaf ofrecen algunas de las tecnologías de purificación de aire más avanzadas del mercado. Con nuestro método de filtración en 8 pasos, nos aseguramos de que respira aire puro en todos sus espacios interiores. Respire mejor, duerma mejor y siéntase más a gusto con Eoleaf en su hogar o lugar de trabajo. Si tiene más preguntas sobre cómo elegir el dispositivo adecuado para sus necesidades, póngase en contacto con nuestro equipo de expertos en purificación del aire o consulte nuestra Guía de compra.

Preguntas más frecuentes

¿Cómo mejoran los purificadores de aire la calidad del sueño?

Los purificadores de aire eliminan los contaminantes e irritantes del aire que pueden causar o agravar afecciones respiratorias como alergias, asmay EPOCpor nombrar algunas. Los estudios empiezan a demostrar que la contaminación del aire es un factor causante de trastornos del sueño como la apnea del sueño, los ronquidos, las sibilancias y otros trastornos respiratorios del sueño.

¿Qué tipo de purificador de aire es mejor para un dormitorio?

Un purificador de aire que elimine tres de los principales tipos de contaminación del aire es el mejor para un dormitorio. Debe contener múltiples tecnologías de filtración del aire, dos de las cuales deben incluir un filtro HEPA y un filtro de carbón activado. Además, debe ser silencioso pero potente para no molestarle mientras duerme.

¿Existen purificadores de aire diseñados específicamente para dormir?

Los purificadores de aire más modernos vienen equipados con una opción de modo nocturno. Esto mantiene el dispositivo funcionando durante toda la noche a la velocidad más baja del ventilador y apaga todas las luces indicadoras. Todos los dispositivos de Eoleaf vienen equipados con el modo Noche.

¿Cómo afecta el tamaño de la habitación a la elección de un purificador de aire para dormir?

El tamaño de la habitación es una de las consideraciones más importantes a tener en cuenta a la hora de elegir un purificador de aire. Los purificadores de aire están fabricados para limpiar el aire en espacios de un tamaño máximo. Asegúrese de que el aparato se adapta a la habitación en la que piensa instalar el purificador de aire. El tamaño de Eoleaf es el siguiente

• NeoPur 400: habitaciones de 0 a 40 m2
• TeraPur 600habitaciones de 0 a 80 m2
• AltaPur 700habitaciones de 0 a 120 m2

¿Pueden los purificadores de aire ayudar con la apnea del sueño?

La apnea obstructiva del sueño (también llamada AOS) es una enfermedad grave que hace que las personas que la padecen dejen de respirar mientras duermen. La apnea del sueño se ve agravada tanto por las alergias como por la contaminación atmosférica. De hecho, un purificador de aire puede ayudar a eliminar los desencadenantes de alergias y la contaminación atmosférica del aire, ayudando a reducir los factores desencadenantes que pueden agravar la afección.

¿Con qué frecuencia deben sustituirse los filtros de los purificadores de aire utilizados en los dormitorios?

Esta respuesta depende del modelo de purificador de aire. Todos los purificadores de aire requieren cambios de filtropero la frecuencia varía de un modelo a otro. Algunos modelos con filtros de menor calidad requieren sustituciones varias veces al año (cada tres o cuatro meses, por ejemplo). Los filtros de alta calidad, como los utilizados en los aparatos Eoleaf, sólo requieren un cambio de filtro al año.

¿Existe algún riesgo para la salud asociado al uso de purificadores de aire durante el sueño?

Los únicos riesgos para la salud asociados al uso de un purificador de aire están relacionados con un mantenimiento deficiente. El uso de un purificador de aire con un filtro saturado puede volver a liberar contaminantes en el aire. No existen riesgos para la salud asociados al uso de un purificador de aire que se haya mantenido correctamente y al que se le hayan cambiado los filtros a tiempo.

¿Qué características debería buscar en un purificador de aire para utilizarlo en el dormitorio y dormir mejor?

Asegúrese de que su purificador de aire contiene filtros con certificación HEPA y un filtro de carbón activado para garantizar la eliminación de al menos dos de los tres tipos principales de contaminación del aire de su dormitorio. Sin embargo, si busca una purificación del aire más exhaustiva, elija un dispositivo con aún más tecnologías de filtración (¡como los dispositivos de Eoleaf, que ofrecen 8!) y el CADR más alto posible.

¿Puede el uso de un purificador de aire por la noche ayudar con la garganta seca o los conductos nasales?

Si experimenta síntomas como sequedad de garganta o de las fosas nasales, lo mejor es invertir en un humidificador. Los purificadores de aire no alteran los niveles de temperatura o humedad de su espacio; de hecho, las fibras de los filtros de los purificadores de aire son extremadamente sensibles a los cambios drásticos de temperatura y humedad y no deben utilizarse junto con estos dispositivos, ya que pueden dañar el filtro.

Recursos

¹ Curtis, G. (2024, 15 de mayo). Nuestra vida en cifras: Cuánto tiempo dormimos, trabajamos y más: Sueños. El Club del Sueño Importa. https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/your-life-in-numbers-infographic

² Strøm-Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., & Wyon, D. P. (2015). Los efectos de la calidad del aire del dormitorio en el sueño y el rendimiento del día siguiente. Indoor Air, 26(5), 679-686. doi:10.1111/ina.12254

³ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Air pollution exposure and adverse sleep health across the life course: A systematic review. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

⁴ Lewien C, Genuneit J, Meigen C, Kiess W, Poulain T. Dificultades relacionadas con el sueño en niños y adolescentes sanos. BMC Pediatr. 2021 Feb 16;21(1):82. doi: 10.1186/s12887-021-02529-y. PMID: 33593333; PMCID: PMC7885393.

⁵ Lawrence WR, Yang M, Zhang C, Liu RQ, Lin S, Wang SQ, Liu Y, Ma H, Chen DH, Zeng XW, Yang BY, Hu LW, Yim SHL, Dong GH. Association between long-term exposure to air pollution and sleep disorder in Chinese children: the Seven Northeastern Cities study. Sleep. 2018 Sep 1;41(9). doi: 10.1093/sleep/zsy122. Fe de erratas en: Sleep. 2018 Sep 1;41(9): PMID: 29939357.

⁶ Billings ME, Gold D, Szpiro A, Aaron CP, Jorgensen N, Gassett A, Leary PJ, Kaufman JD, Redline SR. The Association of Ambient Air Pollution with Sleep Apnea: El estudio multiétnico de la aterosclerosis. Ann Am Thorac Soc. 2019 Mar;16(3):363-370. doi: 10.1513/AnnalsATS.201804-248OC. PMID: 30571166; PMCID: PMC6394120.

⁷ Lappharat S, Taneepanichskul N, Reutrakul S, Chirakalwasan N. Efectos de las condiciones ambientales del dormitorio en la gravedad de la apnea obstructiva del sueño. J Clin Sleep Med. 2018 Abr 15;14(4):565-573. doi: 10.5664/jcsm.7046. PMID: 29609708; PMCID: PMC5886434.

⁸ Manning, M. I., Martin, R. V., Hasenkopf, C., Flasher, J., & Li, C. (2018). Patrones diurnos en la concentración global de partículas finas. Environmental Science & Technology Letters, 5(11), 687-691. https://doi.org/10.1021/acs.estlett.8b00573

⁹ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. The effects of white noise on sleep and duration in individuals living in a high noise environment in New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.