Cumpărarea unui purificator de aer pentru somn

Ne petrecem mai mult de 90% din timp în interior, majoritatea dormind. Ne petrecem aproape o treime din viață în paturile noastre! Având în vedere că petrecem atât de mult timp din viața noastră în dormitoarelenoastre , calitatea aerului interior din dormitoarele noastre ar trebui să fie o preocupare majoră. De fapt, poluarea aerului interiorjoacă un rol important în calitatea somnului, în special în ceea ce privește cât de bine și cât de mult dormim. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Legătura dintre aer și calitatea somnului

Statistici privind somnul

Speranța medie de viață a omului este de 79 de ani. Se estimează că un om obișnuit își petrece aproximativ 9 9490 de zile sau 227 760 de ore dormind, ceea ce echivalează cu aproximativ 26 de ani petrecuți dormind. În plus, petrecem în medie 7 ani încercând să adormim. Aceasta înseamnă că petrecem în total aproximativ 33 de ani (12 045 de zile) în^pat1! Somnul este, de departe, activitatea în care ne petrecem cel mai mult timp, mai mult decât munca, timpul petrecut în fața ecranului, mâncatul, socializarea, mersul la școală și altele.

Sursa ¹

Calitatea aerului afectează somnul?

Nu este surprinzător faptul că petrecerea a 12 până la 14 ore (în timpul copilăriei) și a 7 până la 8 ore (la vârsta adultă) pe zi, în medie, într-o camerăînchisă, adesea slab ventilată, are un impact asupra sănătății^noastre2. Legătura dintre calitatea aerului și somn a fost analizată în cadrul mai multor studii științifice. Efectele negative ale expunerii pe termen lung la poluarea interioară și exterioară includ reducerea duratei somnului și a eficienței somnului. Chiar și creșterile pe termen scurt ale concentrației de particule în suspensie (PM) pot provoca simptome neplăcute precum dureri în gât, dureri de cap dimineața, inflamarea căilor respiratorii și probleme respiratorii precum apneea obstructivă în somn (OSA). Sănătatea somnului este grav afectată de multe tipuri de particule poluante din aer, în special particulele în suspensie, nivelurile ridicate de dioxid de carbon și alergenii. Stresul legat de calitatea aerului poate juca, de asemenea, un rol în diminuarea calității somnului.

Un studiu din 2020 a constatat că majoritatea oamenilor nu sunt expuși la un singur tip de poluare a aerului, ci, de obicei, la mai multe tipuri în locuințele lor, constând de obicei într-un amestec din următoarele:

• Particule inhalabile (PM)
• dioxid de azot (NO2)
• dioxid de sulf (SO2)
• monoxid de carbon (CO)
• Ozon (O3)

Studiul a constatat că copiii care locuiesc în zone cu expunere mai mare la poluanții atmosferici prezintă sforăit obișnuit (de cel puțin trei ori pe săptămână). Aceste simptome au apărut indiferent dacă a existat sau nu un istoric familial de sforăit, respirație șuierătoare sau alte probleme^{respiratorii3}. Se estimează că 10 % dintre copiii de vârstă școlară și 15 până la 44 % din populația totală se confruntă cu probleme de somn, acest număr fiind în creștere din cauza creșterii nivelului de poluare a aerului și a altor^factori4. 

Un alt studiu din 2018 a remarcat o incidență crescută a tulburărilor de respirație în timpul somnului, a tulburărilor de tranziție somn-veghe, a tulburărilor de inițiere și menținere a somnului, a tulburărilor de trezire, a tulburărilor de somnolență excesivă și a hiperhidrozei în timpul somnului în rândul copiilor din zonele cu niveluri ridicate de poluare atmosferică, în special PM2.⁵⁵. 

Cu toate acestea, tulburările de somn legate de poluarea atmosferică nu sunt unice la copii. Adulții se confruntă, de asemenea, cu efecte negative asupra somnului ca urmare a poluării aerului interior. Mai multe studii raportează o incidență crescută a tulburărilor respiratorii în timpul somnului ca urmare a expunerii la PM2,5 și PM10 în spații închise, în special apneea în somn6^,7. 

Este calitatea aerului mai proastă în dormitor?

După cum s-a menționat mai sus, probabilitatea ca calitatea aerului să fie mai proastă în dormitor este ridicată. Dormitoarele sunt izolate pe tot parcursul nopții (ferestre închise și, probabil, uși închise), ceea ce duce la formarea de aer stagnant cu foarte puțină ventilație. În plus, în ciuda faptului că noaptea există mai puține activități poluante, un studiu în special a constatat că nivelurile de PM din aer ating vârful între orele 9 și 11^PM8. 

Sursa ⁸

Nivelurile de poluare a aerului exterior au un impact direct asupra nivelurilor de poluare a aerului interior. Acești poluanți nocivi pătrund în spațiile interioare prin ferestre și uși și rămân captivi. Lipsa de ventilație și aerisire face ca acești poluanți să se acumuleze, motiv pentru care spațiile interioare sunt de 2 până la 5 ori mai poluate decât spațiile exterioare. Anumiți poluanți ai aerului sunt generați în interior, cum ar fi compușii organici volatili (COV) și alte tipuri de poluare chimică care sunt emiși de mobilierul nou, fumul dețigară și fumul de țigară electronică, produsele de curățare, odorizantele și parfumurile, arderea lumânărilor și multe altele.

Cum să îmbunătățiți calitatea aerului în dormitor?

Pot fi folosite câteva metode pentru a îmbunătăți calitatea aerului din dormitor. Pentru cei care suferă de alergii, este util să nu vă lăsați animalele de companie să doarmă în pat. Animalele de companie urmăresc alergenii în casă (cum ar fi păr și mătreață de animale, praf, polen, etc.) care se pot răspândi ușor în aer. Ținându-le departe de dormitorul dumneavoastră, poate ajuta la reducerea concentrației acestor alergeni în locul în care dormiți.

Unele sfaturi care pot ajuta, de asemenea, includ:

• Păstrați podeaua dormitorului, așternuturile și locuința în general curate
• Dați cu aspiratorul în mod regulat și nu lăsați praful să se acumuleze
• Dacă sunteți fumător, fumați în aer liber și niciodată în dormitor
• Evitați utilizarea parfumurilor poluante, a deodorantelor, a aerosolilor și a produselor de curățare în dormitor
• Ventilați spațiul deschizând ferestrele și ușile dormitorului la prima oră a dimineții timp de cel puțin 10 minute
• Utilizați un purificator de aer în dormitor pentru a vă proteja de poluarea aerului din interior

Beneficiile purificatoarelor de aer pentru somn

Îmbunătățirea calității aerului

Principalul beneficiu al achiziționării unui purificator de aer este, în mod natural, îmbunătățirea calității aerului interior (IAQ). Purificatoarele de aer de înaltă calitate sunt de mare ajutor în reducerea poluanților din aer care cauzează somn prost, incapacitate de odihnă și alte probleme de sănătate. Prin captarea și neutralizarea substanțelor și gazelor periculoase care se găsesc în aer, poluanții și particulele din aerul interior, cum ar fi pulberile în suspensie (generate de sobe pe gaz, lemne pentru încălzire, gazele de eșapament ale mașinilor, fumul și multe altele) și poluanții gazoși (poluarea chimică, cum ar fi COV) reprezintă un risc semnificativ mai mic pentru sănătatea dumneavoastră. Praful, părul și mătreața animalelor de companie, mucegaiul și sporii, germenii (bacteriile și virușii), particulele fine, și poluanții gazoși sunt toți vizați de un purificator de aer de înaltă calitate pentru somn.

Reducerea la minimum a alergenilor și a factorilor declanșatori ai astmului

Un alt beneficiu al achiziționării unui purificator de aer este reducerea declanșatorilor de alergii și astm. Alergiile și simptomele deastm sunt adesea cauzate de surse similare: poluanții din aer care irită sistemul respirator. Simptomele alergiilor nocturne pot include congestia nazală, iritarea nasului și a gâtului și mâncărimi ale nasului și gâtului. Aceste simptome pot crea probleme suplimentare, cum ar fi sforăitul și un risc sporit de probleme respiratorii legate de somn, cum ar fi apneea în somn. În plus, expunerea la particule în suspensie în aer poate declanșa crize de astm și alte simptome ale astmului. Prezența acarienilor de praf, a scuamei de animale, a polenului, a mucegaiului și a altor ciuperci pot contribui la creșterea riscului de apariție a unei crize nocturne de astm.

Scăpați de mirosurile neplăcute

Mirosurile neplăcute pot perturba cu ușurință un mediu de dormit. Mirosurile deranjante, cum ar fi cele provenite de la fumul de tutun, animalele de companie, gătit, compușii organici volatili (COV) și obiectele de uz casnic pot fi toate persistente, afectând bunăstarea zilnică și calitatea vieții dumneavoastră. Țesăturile noi și mobila dintr-un dormitor pot emite COV-uri precum formaldehidă (un cancerigen uman cunoscut) timp de până la doi ani! Un purificator de aer echipat cu tehnologii de combatere a mirosurilor, cum ar fi filtrele cu cărbune activ, sunt excelente pentru a încuraja o mai bună relaxare și odihnă, neutralizând moleculele care cauzează mirosuri și aducând un mediu de dormit cu un miros mai proaspăt.

Creșteți zgomotul alb

Studiile au arătat că zgomotul alb îmbunătățește semnificativ calitatea și durata^somnului9. Sunetele de fundal constante, dar liniștite din dormitor maschează alte sunete perturbatoare din mediul înconjurător, interior sau exterior, cum ar fi traficul, vocile sau ticăitul unui ceas, care pot perturba în mod normal somnul unei persoane. Vârtejul ușor al unui purificator de aer acționează ca o mașină de zgomot alb și reduce aceste distrageri, ducând la un mediu liniștitor și încurajând o odihnă și un somn mai bun.

Factori de luat în considerare atunci când alegeți un purificator de aer pentru somn

Filtrele HEPA și cu cărbune activ

Nu toate purificatoarele de aer sunt create la fel. Atunci când combateți particulele fine (particule) care se găsesc în aer, este important să investiți într-un purificator de aer pentru somn care va elimina în mod corespunzător aceste particule, indiferent de dimensiunea lor. Fumul de tutun, polenul, scuamele de animale, acarienii, emisiile de ardere (sobe pe lemne și aparate pe gaz, emisiile vehiculelor), precum și mucegaiul și sporii de mucegai pot intra în categoria "particulelor fine" și necesită un filtru capabil să elimine particulele fine și nanoparticulele. Aici intervin filtrele certificate HEPA (High-Efficiency Particulate Air) . Filtrele certificate HEPA sunt testate de terți și s-a demonstrat că elimină 99,97% din toți poluanții până la 0,3 microni într-o singură trecere; cu toate acestea, în realitate, acestea sunt capabile să elimine particule mult mai mici, chiar și până la 0,01 microni. Citiți mai multe despre bariera de 0,3 microni aici.

Filtrele HEPA au limitele lor. Acestea sunt incapabile să filtreze poluarea chimică (COV) din aer. Acesta este motivul pentru care recomandăm întotdeauna achiziționarea unui purificator de aer cu tehnologii de filtrare a aerului multiple, suplimentare. Acest lucru va asigura eliminarea tuturor tipurilor de particule poluante din aer. Filtrele cu carbon activ sunt concepute pentru a combate poluanții gazoși și toxinele, inclusiv COV precum formaldehida și mirosurile neplăcute.

Dispozitivele Eoleaf vin echipate cu 8tehnologii de filtrare diferite. Toate aceste tehnologii sunt concepute pentru a viza diferite tipuri de particule de poluare a aerului, oferindu-vă cel mai pur aer interior disponibil.

Nivelul de zgomot

Atunci când căutați un purificator de aer, asigurați-vă că dispozitivul este silențios, nu depășește niciodată un nivel de zgomot de 60 dB, chiar și la cea mai rapidă viteză a ventilatorului. Acest lucru este deosebit de important în dormitoare, unde un mediu liniștit este esențial pentru a nu deranja insomniacii cu sunetele dispozitivului. Atunci când instalați un purificator de aer în orice dormitor, dar mai ales în camera unui copil, dispozitivul ar trebui să fie puternic, dar silențios, servind ca o mașină blândă de zgomot alb atunci când este lăsat să funcționeze la cea mai mică viteză a ventilatorului (sau pe modul Night pentru dispozitivele mai moderne). Acest lucru nu numai că va proteja auzul și dezvoltarea auditivă a copiilor, dar va ajuta bebelușii să doarmă mai liniștiți, respirând aer fără poluanți pe tot parcursul nopții. În plus, pentru persoanele deosebit de sensibile la zgomot, purtarea unei perechi de dopuri de urechi confortabile poate îmbunătăți și mai mult calitatea somnului, asigurând un mediu neîntrerupt și liniștit, beneficiind în același timp de aerul curat al purificatorului de aer.

Compatibilitatea cu dimensiunea camerei

Un purificator de aer trebuie să fie dimensionat corespunzător pentru dormitorul dvs. Fiecare purificator de aer este proiectat să filtreze aerul în spații de o dimensiune maximă pentru a curăța aerul în mod eficient și eficace, ceea ce înseamnă că trebuie să luați în considerare metrajul pătrat al dormitorului dvs. înainte de a face o achiziție. Alți doi parametri de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți aparatul potrivit pentru dvs. sunt rata de livrare a aerului curat (CADR) și schimbările de aer pe oră (ACH). Aceste două caracteristici sunt utilizate pentru a ajuta consumatorii să compare eficiența și puterea de filtrare între mărci și modele. Cu cât CADR este mai mare, cu atât purificatorul de aer este mai puternic și mai eficient. Pentru ca un purificator de aer să fie considerat eficient, standardul din industrie pentru un rating ACH este recomandat să fie 4 sau 5. O rată ACH de 4 sau 5 înseamnă că aerul este complet filtrat și înlocuit în spațiu de 4 sau 5 ori într-o oră.

Diferența Eoleaf

Purificatoarele de aer Eoleaf oferă unele dintre cele mai avansate tehnologii de purificare a aerului de pe piață. Cu metoda noastră de filtrare în 8 pași, ne asigurăm că respirați aer pur în toate spațiile dvs. interioare. Respirați mai ușor, dormiți mai bine și simțiți-vă mai în largul vostru cu Eoleaf în casa sau la locul de muncă. Dacă aveți mai multe întrebări cu privire la alegerea dispozitivului potrivit pentru nevoile dvs., contactați echipa noastră de experți în purificarea aerului sau consultați Ghidul nostru aprofundat de cumpărare.

Întrebări puse frecvent

Cum îmbunătățesc purificatoarele de aer calitatea somnului?

Purificatoarele de aer elimină poluanții și iritanții din aer care pot cauza sau agrava afecțiuni respiratorii precum alergii, astm, și BPOC, pentru a numi doar câteva. Studiile încep să arate că poluarea aerului este un factor care cauzează tulburări de somn precum apneea în somn, sforăitul, respirația șuierătoare și alte tulburări de respirație în somn.

Ce tip de purificator de aer este cel mai bun pentru un dormitor?

Un purificator de aer care elimină toate trei dintre principalele tipuri de poluare a aerului este cel mai potrivit pentru un dormitor . Acesta ar trebui să conțină mai multe tehnologii de filtrare a aerului, dintre care două ar trebui să includă un filtru HEPA și un filtru de carbon activ. În plus, ar trebui să fie silențios, dar puternic, astfel încât să nu vă deranjeze în timp ce dormiți.

Există purificatoare de aer care sunt concepute special pentru somn?

Purificatoarele de aer mai moderne sunt echipate cu o opțiune de mod de noapte. Aceasta menține dispozitivul în funcțiune pe tot parcursul nopții la cea mai mică viteză a ventilatorului și oprește toate luminile indicatoare. Toate dispozitivele Eoleaf sunt echipate cu modul Noapte.

Cum afectează dimensiunea camerei alegerea unui purificator de aer pentru somn?

Dimensiunea camerei este unul dintre cele mai importante considerente de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți un purificator de aer. Purificatoarele de aer sunt construite pentru a curăța aerul în spații de o dimensiune maximă. Asigurați-vă că dispozitivul este adaptat la camera în care intenționați să instalați purificatorul de aer. Dimensionarea Eoleaf este după cum urmează:

• NeoPur 400: încăperi de la 0 la 40 m2
• TeraPur 600: încăperi de la 0 la 80 m2
• AltaPur 700: camere de la 0 la 120 m2

Purificatoarele de aer pot ajuta în cazul apneei în somn?

Apneea obstructivă în somn (denumită și AOS) este o afecțiune gravă care îi face pe cei care suferă de aceasta să nu mai respire în timp ce dorm. Apneea în somn este agravată atât de alergii, cât și de poluarea aerului. Un purificator de aer poate ajuta într-adevăr la eliminarea din aer a factorilor declanșatori ai alergiilor și a poluării atmosferice, contribuind la reducerea factorilor declanșatori care pot agrava afecțiunea.

Cât de des trebuie înlocuite filtrele purificatoarelor de aer utilizate în dormitoare?

Acest răspuns depinde de modelul de purificator de aer. Toate purificatoarele de aer necesită schimbarea filtrelor, dar frecvența la care acestea sunt necesare variază de la model la model. Anumite modele cu filtre de calitate inferioară necesită înlocuiri de mai multe ori pe an (la fiecare trei sau patru luni, de exemplu). Filtrele de înaltă calitate, precum cele utilizate în dispozitivele Eoleaf, necesită o singură schimbare a filtrului pe an.

Există riscuri pentru sănătate asociate cu utilizarea purificatoarelor de aer în timpul somnului?

Singurele riscuri pentru sănătate asociate cu utilizarea unui purificator de aer sunt asociate cu o întreținere deficitară. Utilizarea unui purificator de aer cu un filtru saturat poate de fapt să elibereze poluanți în aer. Nu există riscuri pentru sănătate asociate cu utilizarea unui purificator de aer care a fost întreținut corespunzător și al cărui filtru a fost schimbat la timp.

Ce caracteristici ar trebui să caut la un purificator de aer pe care să îl folosesc în dormitor pentru un somn mai bun?

Asigurați-vă că purificatorul dvs. de aer conține filtre certificate HEPA și un filtru cu cărbune activ pentru a vă asigura că cel puțin două dintre cele trei tipuri principale de poluare a aerului sunt eliminate din aerul din dormitorul dvs. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei purificări mai complete a aerului, alegeți un dispozitiv cu și mai multe tehnologii de filtrare (cum ar fi dispozitivele Eoleaf, care oferă 8!) și cel mai mare CADR posibil.

Utilizarea unui purificator de aer pe timp de noapte poate ajuta la uscarea gâtului sau a căilor nazale?

Dacă vă confruntați cu simptome precum gâtul uscat sau pasajele nazale, cel mai bine este să investiți într-un umidificator . Purificatoarele de aer nu modifică temperatura sau nivelul de umiditate din spațiul dumneavoastră - de fapt, fibrele din filtrele purificatoarelor de aer sunt extrem de sensibile la schimbările drastice de temperatură și umiditate și nu ar trebui utilizate în tandem cu aceste dispozitive, deoarece pot deteriora filtrul.

Resurse

¹ Curtis, G. (2024, 15 mai). Viața noastră în cifre: Cât timp dormim, muncim și multe altele: Vise. The Sleep Matters Club. https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/your-life-in-numbers-infographic 

² Strøm-Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., & Wyon, D. P. (2015). Efectele calității aerului din dormitor asupra somnului și performanței din ziua următoare. Indoor Air, 26(5), 679-686. doi:10.1111/ina.12254

³ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Expunerea la poluarea aerului și sănătatea nefavorabilă a somnului pe parcursul vieții: O revizuire sistematică. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

⁴ Lewien C, Genuneit J, Meigen C, Kiess W, Poulain T. Dificultăți legate de somn la copii și adolescenți sănătoși. BMC Pediatr. 2021 Feb 16;21(1):82. doi: 10.1186/s12887-021-02529-y. PMID: 33593333; PMCID: PMC7885393.

⁵ Lawrence WR, Yang M, Zhang C, Liu RQ, Lin S, Wang SQ, Liu Y, Ma H, Chen DH, Zeng XW, Yang BY, Hu LW, Yim SHL, Dong GH. Asocierea dintre expunerea pe termen lung la poluarea aerului și tulburările de somn la copiii chinezi: studiul Seven Northeastern Cities. Somn. 2018 Sep 1; 41 (9). doi: 10.1093/sleep/zsy122. Erratum în: Somn. 2018 Sep 1;41(9): PMID: 29939357.

⁶ Billings ME, Gold D, Szpiro A, Aaron CP, Jorgensen N, Gassett A, Leary PJ, Kaufman JD, Redline SR. Asocierea poluării aerului ambiental cu apneea de somn: Studiul multietnic al aterosclerozei. Ann Am Thorac Soc. 2019 Mar; 16 (3): 363-370. doi: 10.1513/AnnalsATS.201804-248OC. PMID: 30571166; PMCID: PMC6394120.

⁷ Lappharat S, Taneepanichskul N, Reutrakul S, Chirakalwasan N. Efectele condițiilor de mediu din dormitor asupra severității apneei obstructive a somnului. J Clin Sleep Med. 2018 Apr 15; 14(4): 565-573. doi: 10.5664/jcsm.7046. PMID: 29609708; PMCID: PMC5886434.

⁸ Manning, M. I., Martin, R. V., Hasenkopf, C., Flasher, J. și Li, C. (2018). Modele diurne în concentrația globală de particule fine. Environmental Science & Technology Letters, 5(11), 687-691. https://doi.org/10.1021/acs.estlett.8b00573

⁹ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Efectele zgomotului alb asupra somnului și a duratei la persoanele care locuiesc într-un mediu cu zgomot ridicat în New York City. Sleep Med. 2021 Jul; 83: 256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.