Acquisto di un purificatore d'aria per il russare

La scarsa qualità dell'aria, sia interna che esterna, ha un impatto su tutti gli aspetti della salute umana. Porta o aggrava le malattie e le condizioni respiratorie(asma, allergie, BPCO), le malattie cardiovascolari, diversi tipi di cancro (compreso il cancro ai polmoni), le condizioni di salute mentale (depressione e ansia), il diabete mellito e l'obesità. L'inquinamento atmosferico provoca anche effetti negativi sul sonno, come la riduzione della qualità e della durata del sonno, l'apnea notturna e il russare. L'articolo di oggi si concentra sull'impatto dell'inquinamento atmosferico sul russare e su come un purificatore d'aria per il russare possa aiutare ad alleviare i sintomi. Continuate a leggere per saperne di più.

Il legame tra russamento e inquinamento atmosferico

La qualità dell'aria influisce sul russare?

Gli inquinanti atmosferici sono sostanze irritanti che colpiscono l'apparato respiratorio e quasi tutti gli altri organi e sistemi del corpo umano. Quando vengono respirate, le particelle presenti nell'aria irritano le vie aeree superiori causando problemi di gonfiore e infiammazione e, di conseguenza, una respirazione limitata che provoca il russare. Numerosi studi si sono concentrati sulla comprensione del rapporto tra il russare e l'esposizione all'inquinamento atmosferico. Negli ultimi 30 anni è stato osservato un aumento dei disturbi respiratori durante il sonno, soprattutto sotto forma di apnea ostruttiva del sonno (OSA), che produce nei soggetti affetti un forte russamento abituale e pause respiratorie.

Uno studio del 2016 ha rilevato che la cattiva qualità dell'aria, in particolare l'inquinamento da traffico, e il rumore del traffico sono entrambi collegati a un aumento del rischio di russare abitualmente e di sonnolenza diurna. Degli oltre 12.000 adulti che hanno preso parte allo studio, il 6% ha avvertito il rumore del traffico nella propria camera da letto e l'11% ha viaggiato regolarmente su strade trafficate. Il 25% dei partecipanti ha dichiarato di russare abitualmente, e gli uomini russano più delle ^donne1.

Un altro studio del 2019 su bambini di età compresa tra i 5 e i 9 anni ha rilevato che alti livelli di ozono (O3), anidride solforosa (SO2) e umidità (sì, l'umidità è classificata come inquinante dell'aria interna!) causano disturbi del sonno legati all'affanno e alla respirazione disturbata dal sonno, in particolare il ^russare2.

La rinite, un'altra patologia respiratoria causata e/o esacerbata dall'inquinamento atmosferico, causa spesso problemi di russamento abituale. Anche il fumo (e il fumo passivo), uno dei principali responsabili dell'inquinamento atmosferico interno ed esterno, è stato collegato a un aumento del russamento, della respirazione disturbata dal sonno, della sonnolenza diurna e dei disturbi del sonno nei bambini ^asmatici3.

Le difficoltà del sonno e la respirazione disturbata dal sonno, come il russare, stanno diventando uno dei problemi di salute più gravi che riducono la qualità della vita. Alcuni studi hanno rilevato che i disturbi del sonno come il russare hanno un impatto negativo sulla salute mentale e fisica e sono associati a problemi del sistema endocrino e metabolico, nonché a disturbi neurologici e delle funzioni corticali ^superiori4-6. La congestione nasale causata dall'esposizione all'inquinamento atmosferico provoca mal di testa, stanchezza cronica e sonnolenza ^diurna7.

Come migliorare la qualità dell'aria in camera da letto?

L'aria interna è da 2 a 5 volte più inquinata di quella esterna. L'inquinamento dell'aria interna e l'aria viziata nella camera da letto aumentano notevolmente il rischio di sviluppare e aggravare disturbi del sonno come il russare. L'aria viziata si verifica quando uno spazio interno non ha una ventilazione sufficiente, causando un accumulo di sostanze inquinanti, tra cui:

• Particelle fini(particolato come PM10, PM2,5 e PM0,1) generate dal traffico stradale, dalle emissioni industriali, dal fumo, dagli apparecchi a legna e a gas e dalla combustione di candele (per citarne alcuni).
• Allergeni come pollini, polvere, acari della polvere, peli di animali domestici e forfora
• Inquinamento chimico (tra cui ozono, monossido di carbonio e composti organici volatili o COV)
• Germi (batteri e virus)

Alcuni consigli per ridurre la scarsa qualità dell'aria interna e l'aria viziata nelle camere da letto sono: ventilare regolarmente (almeno due volte al giorno per intervalli di 30 minuti), tenere le finestre chiuse durante i periodi di massimo inquinamento, passare regolarmente l'aspirapolvere e cambiare spesso le lenzuola. Una ventilazione sufficiente, tuttavia, non è sempre possibile a causa di temperature esterne estreme, problemi di sicurezza e/o alti livelli di inquinamento atmosferico. Per questo motivo è consigliabile investire in un purificatore d'aria per il russare.

Vantaggi dei purificatori d'aria per il russamento

Migliorano la qualità dell'aria

Naturalmente, lo scopo principale dell'acquisto di un purificatore d'aria per la casa e/o lo spazio professionale è quello di migliorare la qualità dell'aria interna, respirare aria più pulita e ridurre le concentrazioni di inquinanti. Sia che l'obiettivo sia neutralizzare sostanze come gli allergeni (polvere e acari, forfora animale, muffe e spore, polline), intrappolare i batteri e i virus presenti nell'aria o ridurre il rischio di problemi di salute causati da particelle fini e inquinanti gassosi (come i COV), un purificatore d'aria di alta qualità per il russare aiuta a rimuovere tutti gli inquinanti presenti nell'aria che causano sonno insufficiente, infiammazione delle vie aeree superiori e russamento.

Ridurre al minimo i disturbi respiratori, le allergie e i fattori scatenanti l'asma

La congestione nasale e l'irritazione di naso, gola e vie aeree superiori causate da inquinanti atmosferici interni di qualsiasi tipo provocano effetti negativi sul sonno, come problemi respiratori legati al sonno, apnea notturna e russamento. I fattori scatenanti delle allergie notturne e dell'asma, come l'esposizione alla polvere, al particolato, agli acari della polvere, alla forfora degli animali domestici e alla muffa, possono aumentare la probabilità di russare e di avere attacchi di asma notturni. L'uso di un purificatore d'aria per il russamento riduce il rischio di inalare i fattori scatenanti durante il sonno.

Aumentare il rumore bianco

Alcuni studi hanno dimostrato che il rumore bianco è molto utile per migliorare la qualità e la ^durata del sonno8. Alcuni suoni di disturbo nella camera da letto che possono essere mascherati dal rumore bianco (un suono di sottofondo silenzioso e costante, come il delicato gorgoglio di un purificatore d'aria per il russare) possono essere il traffico, le voci, il ticchettio di un orologio, i suoni degli elettrodomestici in funzione e altro ancora. Questi rumori possono disturbare il sonno di una persona, impedendole di dormire in un ambiente rilassante. La respirazione disturbata e il russare causati da rumori e distrazioni ambientali migliorano notevolmente grazie al rumore bianco nella camera da letto.

Fattori da considerare nella scelta di un purificatore d'aria per il russare

Tecnologie di filtrazione: Filtrazione HEPA + carbone

È importante notare che non tutti i purificatori d'aria sono in grado di effettuare una filtrazione dell'aria di alta qualità. Per rimuovere le più piccole particelle e nanoparticelle presenti nell'inquinamento dell'aria interna (particolato, o PM10, PM2,5 e PM0,1), un purificatore d'aria deve essere dotato di un filtro HEPA (High-Efficiency Particulate Air). di un filtro certificato HEPA (High-Efficiency Particulate Air) come parte delle sue tecnologie di filtrazione. La certificazione HEPA è essenziale: è testata da terzi per garantire la rimozione del 99,97% di tutti gli inquinanti fino a una dimensione di 0,3 micron in un solo passaggio. Tuttavia, questi filtri sono in grado di rimuovere particelle che in realtà sono molto più piccole di 0,3 micron: per saperne di più sulla barriera di 0,3 micron, leggete qui. I dispositivi Eoleaf contengono tutti filtri certificati HEPA H13 di livello medico che filtrano le particelle fino a 0,01 micron, consentendo di rimuovere, tra l'altro, il particolato, il fumo di tabacco, il particolato proveniente da stufe a legna e apparecchi a gas, la forfora degli animali domestici, gli acari della polvere e le spore della muffa.

Per combattere tutti i tipi di inquinamento atmosferico, un semplice filtro HEPA non è sufficiente. Il filtro HEPA, benché sia considerato lo standard di riferimento per la filtrazione dell'aria, non è in grado di rimuovere l'inquinamento chimico o gli inquinanti gassosi come i COV (come la formaldeide), l'ozono, il monossido di carbonio e i cattivi odori. Per rimuovere questi tipi di tossine presenti nell'aria, i filtri a carboni attivi sono indispensabili. Il carbone attivo è uno dei metodi di filtrazione dell'aria e dell'acqua più collaudati e utilizzati da secoli.

La maggior parte dei depuratori d'aria presenti sul mercato contiene solo una o due tecnologie, ma i depuratori d'aria di fascia alta per il russamento di Eoleaf contengono anche altre 6 tecnologie di filtrazione dell'aria, ognuna delle quali si rivolge a un tipo specifico di inquinamento atmosferico e garantisce di respirare l'aria interna più pulita disponibile.

Livello di rumore

Quando si acquista un purificatore d'aria per problemi come il russare, è importante tenere presente il livello di rumorosità. Questo aspetto è particolarmente importante quando si installa un purificatore d'aria nella camera da letto di un adulto o di un bambino. Assicuratevi di investire in un purificatore d'aria che sia silenzioso ma potente, in modo da non disturbare il sonno vostro o del vostro bambino. Un purificatore d'aria silenzioso per la stanza del bambino aiuta anche a proteggere l'udito e lo sviluppo uditivo del bambino. Con l'aiuto della modalità Notte, i dispositivi Eoleaf possono essere lasciati in funzione alla velocità più lenta (e più silenziosa, a soli 35 dB) della ventola, con tutte le spie luminose spente, fungendo da macchina per il rumore bianco e consentendo a voi e al vostro bambino di respirare aria interna filtrata.

Compatibilità con le dimensioni della stanza

Quando si cerca un purificatore d'aria per il russare, bisogna considerare due parametri cruciali utilizzati per determinare l'efficienza di un purificatore d'aria nel proprio spazio: CADR e ACH. Il Clean Air Delivery Rate (CADR) è un altro standard industriale utilizzato per determinare il volume di aria filtrata che un purificatore d'aria è in grado di produrre in modo efficiente. Più alto è il CADR, meglio è. Abbiamo criticato la decisione di alcuni grandi produttori di rinunciare al CADR per utilizzare la propria tecnologia brevettata (ci riferiamo a Dyson). Il CADR consente ai consumatori di confrontare l'efficienza di filtrazione tra le varie marche e senza una classificazione CADR è impossibile per i clienti farlo.

I cambi d'aria all'ora (ACH) servono a determinare quante volte all'ora un purificatore d'aria è in grado di scambiare o sostituire tutta l'aria in una stanza. Per pulire efficacemente l'aria, per gli ambienti con alti livelli di inquinamento, si raccomanda un ACH di 4 o 5 per filtrare completamente l'aria. Ciò significa che tutta l'aria viene sostituita 4 o 5 volte all'ora. Rivolgetevi agli esperti di filtrazione dell'aria di Eoleaf per calcolare l'ACH in base alle dimensioni e alle esigenze specifiche della vostra stanza.

Scegliete Eoleaf per un sonno più tranquillo

Se voi o un vostro caro russate, potrebbe essere il momento di concentrare i vostri sforzi sul miglioramento della qualità dell'aria interna. L'acquisto di un purificatore d'aria Eoleaf è un investimento per la vostra salute generale: i nostri dispositivi offrono una pulizia dell'aria più accurata di qualsiasi altro purificatore d'aria sul mercato. Proteggete voi stessi e i vostri cari a casa dai pericoli dell'inquinamento dell'aria interna. Respirate aria più pulita e dormite sonni più tranquilli con un purificatore d'aria Eoleaf.

Domande frequenti

I purificatori d'aria sono in grado di ridurre il russare?

L'inquinamento dell'aria interna è costituito da particelle irritanti trasportate dall'aria. Quando vengono inalate, queste particelle causano gonfiore e infiammazione nelle vie aeree superiori, limitando la respirazione e portando a russare. Rimuovendo gli inquinanti dell'aria interna di tutti i tipi, un purificatore d'aria di alta qualità come quelli offerti da Eoleaf può aiutare a russare e ad affrontare altri disturbi del sonno.

Che impatto hanno i purificatori d'aria sulla respirazione durante il sonno?

I purificatori d'aria di alta qualità, come quelli di Eoleaf, offrono 8 diversi tipi di inquinamento atmosferico e sono mirati a tutti i tipi di inquinamento atmosferico. Questo aiuta a rimuovere le particelle trasportate dall'aria che irritano le vie respiratorie durante il sonno, contribuendo a migliorare la qualità e la durata del sonno e a ridurre l'incidenza della respirazione disturbata dal sonno, come il russare.

L'apnea notturna migliora con i depuratori d'aria?

L'apnea notturna è causata da una moltitudine di fattori: obesità, fattori anatomici come le vie aeree strette o il collo più spesso, sesso (i maschi hanno maggiori probabilità di soffrire di apnea notturna), età, condizioni mediche e fattori ambientali come l'inquinamento atmosferico. Un purificatore d'aria aiuta a rimuovere gli inquinanti irritanti che possono aggravare i sintomi dell'apnea notturna, come il russare e il sonno disturbato.

Come deve essere collocato un purificatore d'aria in una camera da letto per ottenere risultati ottimali?

Il purificatore d'aria deve essere collocato in una posizione con un flusso d'aria ottimale. Non deve mai essere ostruito da mobili o posizionato in un angolo della stanza. Per saperne di più sui nostri consigli di collocazione, leggete qui.

Risorse

¹ Gislason, T., Bertelsen, R. J., Real, F. G., Sigsgaard, T., Franklin, K. A., Lindberg, E., Janson, C., Arnardottir, E. S., Hellgren, J., Benediktsdottir, B., Forsberg, B., & Johannessen, A. (2016). Esposizione auto-riferita all'inquinamento da traffico in relazione alla sonnolenza diurna e al russare abituale: Uno studio con questionario in sette città del Nord Europa. Sleep Medicine, 24, 93-99. doi:10.1016/j.sleep.2016.08.007

² Sánchez T, Gozal D, Smith DL, Foncea C, Betancur C, Brockmann PE. Associazione tra inquinamento atmosferico e respirazione disturbata dal sonno nei bambini. Pediatr Pulmonol. 2019 May;54(5):544-550. doi: 10.1002/ppul.24256. Epub 2019 Feb 4. PMID: 30719878.

³ Young T, Finn L, Kim H. L'ostruzione nasale come fattore di rischio per la respirazione disturbata dal sonno. Il gruppo di ricerca sul sonno e la respirazione dell'Università del Wisconsin. J Allergy Clin Immunol. 1997 Feb;99(2):S757-62. doi: 10.1016/s0091-6749(97)70124-6. PMID: 9042068.

⁴ Baker, T. L. (1985). Introduzione al sonno e ai disturbi del sonno. Medical Clinics of North America, 69(6), 1123-1152. doi:10.1016/s0025-7125(16)30979-8

⁵ Hong, S. B. (2013). Medicina dei disturbi del sonno. Journal of the Korean Medical Association, 56(5), 410-422. doi:10.5124/jkma.2013.56.5.410

⁶ K. Pavlova, M., & Latreille, V. (2019). Disturbi del sonno. The American Journal of Medicine, 132(3), 292-299. doi:10.1016/j.amjmed.2018.09.021

⁷ Donald E. Stull, Laurie Roberts, Lori Frank & Kim Heithoff (2007) Relationship of nasal congestion with sleep, mood, and productivity, Current Medical Research and Opinion, 23:4, 811-819, DOI: 10.1185/030079907X178793.

⁸ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Gli effetti del rumore bianco sul sonno e sulla durata in individui che vivono in un ambiente ad alto rumore a New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Pubblicato il 6 aprile 2021. PMID: 34049045.