Acquistare un purificatore d'aria per il sonno

Trascorriamo più del 90% del nostro tempo in ambienti chiusi, la maggior parte dei quali è dedicata al sonno. Trascorriamo quasi un terzo della nostra vita nel nostro letto! Con così tanto tempo della nostra vita trascorso nelle nostre camere da lettola qualità dell'aria interna nelle nostre camere da letto dovrebbe essere una grande preoccupazione. Infatti, l'inquinamento dell'aria interna ha un ruolo importante nella qualità del sonno, in particolare per quanto tempo e quanto bene dormiamo.. Continuate a leggere per saperne di più.

Il legame tra aria e qualità del sonno

Statistiche sul sonno

L'aspettativa di vita media dell'uomo è di 79 anni. Si stima che l'uomo medio trascorra circa 9.9490 giorni o 227.760 ore dormendo, pari a circa 26 anni di sonno. Inoltre, passiamo in media 7 anni a cercare di addormentarci. Ciò significa che in totale trascorriamo a letto circa 33 anni (12.045 giorni).¹! Il sonno è di gran lunga l'attività in cui trascorriamo la maggior parte del nostro tempo, più del lavoro, dello schermo, del mangiare, del socializzare, dell'andare a scuola e altro ancora.

Fonte ¹

La qualità dell'aria influisce sul sonno?

Non sorprende che trascorrere in media 12-14 ore (durante l'infanzia) e 7-8 ore (durante l'età adulta) al giorno in un ambiente chiuso, spesso scarsamente ventilato chiuso e spesso scarsamente ventilato ha un impatto sulla nostra salute². Il legame tra qualità dell'aria e sonno è stato analizzato in numerosi studi scientifici. Gli impatti negativi dell'esposizione a lungo termine all'inquinamento interno ed esterno comprendono una minore durata del sonno e una minore efficienza del sonno. Anche gli aumenti a breve termine del particolato (PM) possono causare sintomi spiacevoli come mal di gola, mal di testa mattutino, infiammazione delle vie respiratorie e problemi respiratori come l'apnea ostruttiva del sonno (OSA). La salute del sonno è fortemente influenzata da molti tipi di particelle inquinanti dell'aria, in particolare il particolato, gli elevati livelli di anidride carbonica e gli allergeni. Anche lo stress per la qualità dell'aria può contribuire a ridurre la qualità del sonno.

Uno studio del 2020 ha rilevato che la maggior parte delle persone non è esposta a un solo tipo di inquinamento atmosferico, ma in genere a più tipi di inquinamento nelle proprie abitazioni, solitamente costituiti da un mix dei seguenti elementi:

• particolato inalabile (PM)
• Biossido di azoto (NO2)
• Biossido di zolfo (SO2)
• Monossido di carbonio (CO)
• Ozono (O3)

Lo studio ha rilevato che i bambini che vivono in aree con un'esposizione più elevata agli inquinanti atmosferici hanno un russamento abituale (almeno tre volte alla settimana). Questi sintomi si sono verificati indipendentemente dal fatto che ci fosse o meno una storia familiare di russamento, respiro sibilante o altri problemi respiratori.³. Si stima che il 10% dei bambini in età scolare e il 15-44% della popolazione totale abbia problemi di sonno, con un numero in aumento a causa dei crescenti livelli di inquinamento atmosferico e di altri fattori.⁴.

Un altro studio del 2018 ha rilevato un aumento dell'incidenza di disturbi della respirazione nel sonno, disturbi della transizione sonno-veglia, disturbi dell'inizio e del mantenimento del sonno, disturbi dell'eccitazione, disturbi dell'eccessiva sonnolenza e iperidrosi notturna tra i bambini che vivono in aree con alti livelli di inquinamento atmosferico, in particolare di PM2,⁵⁵..

I disturbi del sonno legati all'inquinamento atmosferico non sono tuttavia un fenomeno esclusivo dei bambini. Anche gli adulti subiscono effetti negativi sul sonno a causa dell'inquinamento atmosferico interno. Diversi studi riportano un'aumentata incidenza di disturbi del sonno dovuti all'esposizione a PM2,5 e PM10 in ambienti chiusi, in particolare l'apnea notturna6^,7..

La qualità dell'aria è peggiore in camera da letto?

Come già detto, la camera da letto è il luogo in cui è più probabile che la qualità dell'aria sia peggiore. Le camere da letto sono sigillate per tutta la notte (finestre chiuse e probabilmente porte chiuse), causando la formazione di aria stagnante con una ventilazione molto ridotta. Inoltre, nonostante l'attività inquinante sia minore di notte, uno studio in particolare ha rilevato che i livelli di PM nell'aria raggiungono il loro picco tra le 9 e le 11 di sera.⁸.

Fonte ⁸

I livelli di inquinamento dell'aria esterna hanno un impatto diretto sui livelli di inquinamento dell'aria interna. Questi inquinanti nocivi entrano negli spazi interni attraverso le finestre e le porte e rimangono intrappolati. La mancanza di ventilazione e aerazione fa sì che questi inquinanti si accumulino, motivo per cui gli spazi interni sono da 2 a 5 volte più inquinati di quelli esterni. Alcuni inquinanti atmosferici sono generati in ambienti chiusi come i composti organici volatili (VOC) e altri tipi di inquinamento chimico che vengono emessi dai mobili nuovi, sigarette e sigaretta elettronica fumo, prodotti per la pulizia, deodoranti per ambienti e profumi, candele e altro ancora.

Come migliorare la qualità dell'aria in camera da letto?

Per migliorare la qualità dell'aria in camera da letto si possono utilizzare alcuni metodi. Per chi soffre di allergie, è utile non far dormire gli animali domestici nel proprio letto. Gli animali domestici portano in casa gli allergeni (come peli e forfora di animali domestici, polvere, pollineecc.) che possono essere facilmente trasportati dall'aria. Tenendoli fuori dalla camera da letto, si può contribuire a ridurre la concentrazione di questi allergeni nel luogo in cui si dorme.

Alcuni suggerimenti che possono essere utili sono

• Mantenere puliti il pavimento della camera da letto, le lenzuola e la casa in generale.
• Passare regolarmente l'aspirapolvere e non lasciare che la polvere si accumuli.
• Se siete fumatori, fumate all'aperto e non in camera da letto.
• Evitare l'uso di profumi, deodoranti, aerosol e prodotti per la pulizia inquinanti in camera da letto.
• Ventilare lo spazio aprendo le finestre e le porte della camera da letto come prima cosa al mattino per almeno 10 minuti.
• Utilizzare un purificatore d'aria in camera da letto per proteggersi dall'inquinamento dell'aria interna.

Benefici dei purificatori d'aria per il sonno

Migliorano la qualità dell'aria

Il principale vantaggio dell'acquisto di un purificatore d'aria è, naturalmente, il miglioramento della qualità dell'aria interna (IAQ). I purificatori d'aria di alta qualità sono di grande aiuto nel ridurre gli inquinanti presenti nell'aria che causano sonno insufficiente, incapacità di riposare e altri problemi di salute. Intrappolando e neutralizzando le sostanze e i gas pericolosi presenti nell'aria, gli inquinanti dell'aria interna e le particelle come il particolato (generato da stufe a gas, legna per il riscaldamento, ecc. stufe a gas, legna per il riscaldamento, scarichi delle auto, fumo e altro ancora) e inquinanti gassosi (inquinamento chimico come i VOC) rappresentano un rischio significativamente minore per la salute. Polvere, peli di animali domestici e forfora, muffa e spore, germi (batteri e virus), particelle finie gli inquinanti gassosi sono tutti bersaglio di un purificatore d'aria di alta qualità per il sonno.

Riduzione dei fattori scatenanti di allergie e asma

Un altro vantaggio dell'acquisto di un purificatore d'aria è la riduzione dei fattori scatenanti di allergie e asma. Le allergie e asma sono spesso causate da fonti simili: inquinanti presenti nell'aria che irritano il sistema respiratorio. I sintomi delle allergie notturne possono includere congestione nasale, irritazione del naso e della gola e prurito al naso e alla gola. Questi sintomi possono creare ulteriori problemi, come il russare e l'aumento del rischio di problemi respiratori legati al sonno, come l'apnea notturna. Inoltre, l'esposizione al particolato atmosferico può scatenare attacchi d'asma e altri sintomi asmatici. La presenza di acari della polvere, forfora di animali domestici, pollini, muffe e altri funghi può contribuire ad aumentare il rischio di un attacco d'asma notturno.

Eliminare gli odori sgradevoli

Gli odori sgradevoli possono facilmente disturbare l'ambiente in cui si dorme. Gli odori dirompenti, come quelli provenienti dal fumo di tabacco, dagli animali domestici, cucina, composti organici volatili (VOC) e articoli per la casa possono essere persistenti e influire sul benessere quotidiano e sulla qualità della vita. I tessuti e i mobili nuovi di una camera da letto possono emettere VOC quali formaldeide (un noto cancerogeno per l'uomo) fino a due anni! Un depuratore d'aria dotato di tecnologie che combattono gli odori, come i filtri a carboni attivi, è ottimo per favorire un migliore relax e riposo, neutralizzando le molecole che causano gli odori e creando un ambiente di riposo più fresco.

Aumentare il rumore bianco

Alcuni studi hanno dimostrato che il rumore bianco migliora significativamente la qualità e la durata del sonno.⁹. Un suono di sottofondo costante ma silenzioso nella camera da letto maschera altri suoni di disturbo presenti nell'ambiente, sia interno che esterno, come il traffico, le voci o il ticchettio di un orologio che normalmente possono disturbare il sonno di una persona. Il delicato ronzio di un purificatore d'aria agisce come una macchina per il rumore bianco e riduce queste distrazioni, creando un ambiente rilassante e favorendo un riposo e un sonno migliori.

Fattori da considerare nella scelta di un purificatore d'aria per il sonno

Filtri HEPA e a carbone attivo

Non tutti i purificatori d'aria sono creati allo stesso modo. Per combattere le particelle fini (particolato) presenti nell'aria, è importante investire in un purificatore d'aria per il sonno in grado di rimuovere correttamente tali particelle, indipendentemente dalle loro dimensioni.. Il fumo di tabacco, il polline, la forfora degli animali domestici, gli acari della polvere, le emissioni da combustione (stufe a legna e apparecchi a gas, emissioni dei veicoli), la muffa e le spore di muffa possono rientrare nella categoria delle "particelle fini" e richiedono un filtro in grado di rimuovere le particelle fini e le nanoparticelle. In questo caso filtri certificati HEPA (High-Efficiency Particulate Air). sono i filtri certificati HEPA. I filtri certificati HEPA sono testati da terzi e hanno dimostrato di rimuovere il 99,97% di tutti gli inquinanti fino a 0,3 micron in un solo passaggio; in realtà, però, sono in grado di rimuovere particelle molto più piccole, anche fino a 0,01 micron. Per saperne di più sulla barriera da 0,3 micron, leggete qui.

I filtri HEPA hanno i loro limiti. Non sono in grado di filtrare l'inquinamento chimico (VOC) presente nell'aria. Per questo motivo consigliamo sempre di acquistare un depuratore d'aria con tecnologie di filtrazione dell'aria multiple e supplementari. In questo modo si garantisce la rimozione di tutti i tipi di particelle di inquinamento atmosferico. I filtri a carbone attivo sono progettati per combattere gli inquinanti gassosi e le tossine, compresi i VOC come la formaldeide e gli odori sgradevoli.

I dispositivi Eoleaf sono dotati di 8 diverse tecnologie di filtrazione. Tutte queste tecnologie sono progettate per colpire diversi tipi di particelle inquinanti dell'aria, garantendo la massima purezza dell'aria interna.

Livello di rumore

Quando si cerca un purificatore d'aria, assicurarsi che il dispositivo sia silenzioso, non superando mai un livello di rumore di 60 dB, anche alla velocità massima della ventola. Questo è particolarmente importante nelle camere da letto, dove un ambiente silenzioso è essenziale per non disturbare i dormienti con i suoni del dispositivo. Quando si installa un purificatore d'aria in qualsiasi camera da letto, ma soprattutto nella stanza del bambino, il dispositivo deve essere potente ma silenziosoche funga da delicato rumore bianco quando viene lasciato in funzione alla velocità più bassa della ventola (o in modalità notturna per i dispositivi più moderni). In questo modo non solo si protegge l'udito e lo sviluppo uditivo dei bambini, ma si aiutano i piccoli a dormire più serenamente respirando aria non inquinata durante la notte. Inoltre, per le persone particolarmente sensibili al rumore, indossare un paio di comodi tappi per le orecchie può migliorare ulteriormente la qualità del sonno, garantendo un ambiente tranquillo e ininterrotto, pur beneficiando dell'aria pulita del purificatore d'aria.

Compatibilità con le dimensioni della stanza

Un purificatore d'aria deve essere adeguatamente dimensionato per la camera da letto. Ogni purificatore d'aria è progettato per filtrare l'aria in spazi di dimensioni massime al fine di pulire l'aria in modo efficiente ed efficace, il che significa che è necessario considerare la metratura della camera da letto prima di effettuare un acquisto. Altri due parametri da tenere a mente quando si sceglie il dispositivo giusto sono il tasso di erogazione dell'aria pulita (CADR) e i cambi d'aria all'ora (ACH). Queste due caratteristiche sono utilizzate per aiutare i consumatori a confrontare l'efficienza di filtrazione e la potenza tra marche e modelli. Più alto è il CADR, più potente ed efficiente è il purificatore d'aria. Affinché un purificatore d'aria sia considerato efficiente, lo standard del settore per la valutazione ACH è raccomandato a 4 o 5. Un tasso ACH di 4 o 5 significa che l'aria viene completamente filtrata e sostituita nello spazio 4 o 5 volte in un'ora.

La differenza Eoleaf

I purificatori d'aria Eoleaf offrono alcune delle tecnologie di purificazione dell'aria più avanzate sul mercato. Con il nostro metodo di filtrazione in 8 fasi, vi assicuriamo di respirare aria pura in tutti i vostri spazi interni. Respirate meglio, dormite meglio e sentitevi più a vostro agio con Eoleaf in casa o sul posto di lavoro. Per ulteriori domande sulla scelta del dispositivo giusto per le vostre esigenze, contattate il nostro team di esperti di depurazione dell'aria o consultate la nostra approfondita Guida all'acquisto.

Domande frequenti

In che modo i purificatori d'aria migliorano la qualità del sonno?

I depuratori d'aria rimuovono le sostanze inquinanti e irritanti presenti nell'aria che possono causare o aggravare condizioni respiratorie come allergie, asmae BPCOper citarne alcuni. Gli studi iniziano a dimostrare che l'inquinamento atmosferico è un fattore che causa disturbi del sonno come l'apnea notturna, il russare, il respiro sibilante e altri disturbi della respirazione nel sonno.

Qual è il tipo di purificatore d'aria migliore per una camera da letto?

Un purificatore d'aria che rimuove tutti e tre i tre principali tipi di inquinamento atmosferico è il migliore per una camera da letto. Dovrebbe contenere diverse tecnologie di filtraggio dell'aria, due delle quali dovrebbero includere un filtro HEPA e un filtro a carboni attivi. Inoltre, deve essere silenzioso ma potente, in modo da non disturbare durante il sonno.

Esistono purificatori d'aria progettati specificamente per il sonno?

I purificatori d'aria più moderni sono dotati di un'opzione di modalità notturna. Questa modalità mantiene il dispositivo in funzione per tutta la notte alla velocità più bassa della ventola e spegne tutte le spie luminose. I dispositivi Eoleaf sono tutti dotati di modalità notturna.

In che modo le dimensioni della stanza influiscono sulla scelta di un purificatore d'aria per il sonno?

Le dimensioni della stanza sono una delle considerazioni più importanti da tenere a mente quando si sceglie un purificatore d'aria. I purificatori d'aria sono costruiti per pulire l'aria in spazi di dimensioni massime. Assicuratevi che il dispositivo sia adatto alla stanza in cui intendete installare il vostro purificatore d'aria. Il dimensionamento di Eoleaf è il seguente:

• NeoPur 400stanze da 0 a 40 m2
• TeraPur 600stanze da 0 a 80 m2
• AltaPur 700: stanze da 0 a 120 m2

I depuratori d'aria possono aiutare a combattere l'apnea notturna?

L'apnea ostruttiva del sonno (detta anche OSA) è una grave condizione di salute che causa l'interruzione della respirazione durante il sonno. L'apnea notturna è aggravata sia dalle allergie che dall'inquinamento atmosferico. Un purificatore d'aria può effettivamente contribuire a rimuovere i fattori scatenanti delle allergie e l'inquinamento atmosferico dall'aria, aiutando a ridurre i fattori scatenanti che possono aggravare la condizione.

Con quale frequenza devono essere sostituiti i filtri dei depuratori d'aria utilizzati nelle camere da letto?

La risposta dipende dal modello di purificatore d'aria. Tutti i depuratori d'aria richiedono la sostituzione dei filtrima la frequenza di sostituzione varia da modello a modello. Alcuni modelli con filtri di qualità inferiore richiedono sostituzioni più volte all'anno (ad esempio, ogni tre o quattro mesi). I filtri di alta qualità, come quelli utilizzati nei dispositivi Eoleaf, richiedono un solo cambio di filtro all'anno.

Ci sono rischi per la salute legati all'uso dei depuratori d'aria durante il sonno?

Gli unici rischi per la salute associati all'uso di un purificatore d'aria sono legati alla scarsa manutenzione. L'uso di un purificatore d'aria con un filtro saturo può effettivamente rilasciare inquinanti nell'aria. Non ci sono rischi per la salute associati all'uso di un purificatore d'aria che sia stato sottoposto a una corretta manutenzione e a una tempestiva sostituzione del filtro.

Quali caratteristiche devo cercare in un purificatore d'aria da utilizzare in camera da letto per dormire meglio?

Assicuratevi che il vostro purificatore d'aria contenga filtri certificati HEPA e un filtro a carboni attivi per garantire che almeno due dei tre principali tipi di inquinamento atmosferico vengano rimossi dall'aria della camera da letto. Tuttavia, se desiderate una purificazione dell'aria più completa, scegliete un dispositivo con un numero ancora maggiore di tecnologie di filtrazione (come i dispositivi di Eoleaf, che ne offrono 8!) e il più alto CADR possibile.

L'utilizzo di un purificatore d'aria durante la notte può aiutare la gola secca o le vie nasali?

Se si avvertono sintomi come la secchezza della gola o delle vie nasali, è meglio investire in un umidificatore. I purificatori d'aria non alterano la temperatura o i livelli di umidità dell'ambiente; infatti, le fibre dei filtri dei purificatori d'aria sono estremamente sensibili ai drastici cambiamenti di temperatura e umidità e non dovrebbero essere utilizzate in combinazione con questi dispositivi perché potrebbero danneggiare il filtro.

Risorse

¹ Curtis, G. (2024, 15 maggio). La nostra vita in numeri: Quanto tempo dormiamo, lavoriamo e altro ancora: Sogni. Il Club Sleep Matters. https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/your-life-in-numbers-infographic

² Strøm-Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., & Wyon, D. P. (2015). Gli effetti della qualità dell'aria della camera da letto sul sonno e sulle prestazioni del giorno successivo. Aria interna, 26(5), 679-686. doi:10.1111/ina.12254

³ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Esposizione all'inquinamento atmosferico e salute del sonno nel corso della vita: Una revisione sistematica. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Pubblicato il 24 febbraio 2020. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

⁴ Lewien C, Genuneit J, Meigen C, Kiess W, Poulain T. Difficoltà legate al sonno in bambini e adolescenti sani. BMC Pediatr. 2021 Feb 16;21(1):82. doi: 10.1186/s12887-021-02529-y. PMID: 33593333; PMCID: PMC7885393.

⁵ Lawrence WR, Yang M, Zhang C, Liu RQ, Lin S, Wang SQ, Liu Y, Ma H, Chen DH, Zeng XW, Yang BY, Hu LW, Yim SHL, Dong GH. Associazione tra esposizione a lungo termine all'inquinamento atmosferico e disturbi del sonno nei bambini cinesi: lo studio sulle sette città del nord-est. Sleep. 2018 Sep 1;41(9). doi: 10.1093/sleep/zsy122. Erratum in: Sleep. 2018 Sep 1;41(9): PMID: 29939357.

⁶ Billings ME, Gold D, Szpiro A, Aaron CP, Jorgensen N, Gassett A, Leary PJ, Kaufman JD, Redline SR. L'associazione dell'inquinamento atmosferico con l'apnea notturna: Il Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Ann Am Thorac Soc. 2019 Mar;16(3):363-370. doi: 10.1513/AnnalsATS.201804-248OC. PMID: 30571166; PMCID: PMC6394120.

⁷ Lappharat S, Taneepanichskul N, Reutrakul S, Chirakalwasan N. Effects of Bedroom Environmental Conditions on the Severity of Obstructive Sleep Apnea. J Clin Sleep Med. 2018 Apr 15;14(4):565-573. doi: 10.5664/jcsm.7046. PMID: 29609708; PMCID: PMC5886434.

⁸ Manning, M. I., Martin, R. V., Hasenkopf, C., Flasher, J., & Li, C. (2018). Modelli diurni nella concentrazione globale di particolato fine. Environmental Science & Technology Letters, 5(11), 687-691. https://doi.org/10.1021/acs.estlett.8b00573

⁹ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Gli effetti del rumore bianco sul sonno e sulla durata in individui che vivono in un ambiente ad alta rumorosità a New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Pubblicato il 6 aprile 2021. PMID: 34049045.