Ostaminen ilmanpuhdistin nukkua

Vietämme yli 90 prosenttia ajastamme sisätiloissa, ja suurin osa siitä kuluu nukkumiseen. Vietämme lähes kolmanneksen elämästämme sängyssämme! Kun niin paljon aikaa elämästämme vietämme meidän makuuhuoneissa, makuuhuoneiden sisäilman laadun pitäisi olla suuri huolenaihe. Itse asiassa, sisäilman epäpuhtauksilla on suuri merkitys unen laatuun, erityisesti siihen, kuinka hyvin ja kuinka kauan nukumme.. Lue lisää.

Ilman ja unen laadun välinen yhteys

Unitilastot

Ihmisen keskimääräinen elinajanodote on 79 vuotta. On arvioitu, että keskimääräinen ihminen viettää noin 9 9490 päivää tai 227 760 tuntia nukkuen, mikä vastaa noin 26 vuoden unta. Lisäksi käytämme keskimäärin 7 vuotta yrittäessämme nukahtaa. Tämä tarkoittaa, että vietämme yhteensä noin 33 vuotta (12 045 päivää) sängyssä.¹! Nukkuminen on ylivoimaisesti se toiminta, johon käytämme eniten aikaa, enemmän kuin työntekoon, ruutuaikaan, syömiseen, sosiaaliseen kanssakäymiseen, koulunkäyntiin ja muuhun.

Lähde ¹

Vaikuttaako ilmanlaatu uneen?

Ei ole yllättävää, että keskimäärin 12-14 tuntia (imeväisiässä) ja 7-8 tuntia (aikuisiässä) päivässä vietetään suljetussa, usein huonossa tilassa. tuuletettu huoneessa, vaikuttaa terveyteemme². Ilmanlaadun ja unen välistä yhteyttä on analysoitu useissa tieteellisissä tutkimuksissa. Pitkäaikaisen sisä- ja ulkosaasteille altistumisen kielteisiä vaikutuksia ovat muun muassa unen keston lyheneminen ja unen tehokkuuden heikkeneminen. Jopa lyhytaikaisetkin kohoamiset hiukkaset (PM) voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten kurkkukipua, aamupäänsärkyä, tulehtuneita hengitysteitä ja hengitystieongelmia, kuten obstruktiivista uniapneaa (OSA). Monentyyppiset ilman epäpuhtaudet, erityisesti hiukkaset, kohonneet hiilidioksidipitoisuudet ja allergeenit vaikuttavat vakavasti unen terveyteen. Ilmanlaadusta johtuva stressi voi myös vaikuttaa unen laadun heikkenemiseen.

Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että useimmat ihmiset eivät altistu vain yhdentyyppisille ilmansaasteille, vaan tyypillisesti useille eri tyyppeille kodeissaan, jotka koostuvat yleensä seuraavien yhdistelmästä:

• hengitettävät hiukkaset (PM)
• Typpidioksidi (NO2)
• rikkidioksidi (SO2)
• hiilimonoksidi (CO)
• otsoni (O3)

Tutkimuksessa todettiin, että lapset jotka asuvat alueilla, joilla ilman epäpuhtauksille altistuminen on suurempaa, kuorsaavat tavanomaisesti (vähintään kolme kertaa viikossa). Näitä oireita esiintyi riippumatta siitä, oliko perheessä ollut kuorsausta, hengityksen vinkumista tai muita hengitystieongelmia.³. On arvioitu, että 10 prosenttia kouluikäisistä lapsista ja 15-44 prosenttia koko väestöstä kärsii uniongelmista, ja tämä määrä on kasvussa ilmansaasteiden ja muiden tekijöiden lisääntymisen vuoksi.⁴.

Eräässä toisessa vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että uni-hengityshäiriöiden, unen ja heräämisen siirtymishäiriöiden, unen aloittamisen ja ylläpitämisen häiriöiden, heräämishäiriöiden, liiallisen uneliaisuuden häiriöiden ja unen liikahikoilun esiintyvyys on lisääntynyt lapsilla, jotka asuvat alueilla, joilla ilmansaasteet ovat korkeita, erityisesti PM2,⁵⁵:n osalta..

Ilmansaasteisiin liittyvät unihäiriöt eivät kuitenkaan ole vain lasten ongelma. Myös aikuiset kokevat sisäilman epäpuhtauksien kielteisiä vaikutuksia uneen. Useissa tutkimuksissa on raportoitu sisäilman PM2,5- ja PM10-altistumisesta johtuvien unihäiriöiden, erityisesti uniapnean, lisääntyneestä esiintyvyydestä6^,7..

Onko ilmanlaatu huonompi makuuhuoneessasi?

Kuten edellä mainittiin, makuuhuoneessa on suuri todennäköisyys, että ilmanlaatu on huonompi makuuhuoneessa. Makuuhuoneet suljetaan koko yön ajan (suljetut ikkunat ja todennäköisesti myös suljetut ovet), jolloin muodostuu pysähtynyttä ilmaa ja ilmanvaihto on hyvin vähäistä. Lisäksi huolimatta siitä, että yöllä on vähemmän saastuttavaa toimintaa, eräässä tutkimuksessa todettiin, että ilman PM-pitoisuudet ovat suurimmillaan klo 21.00 ja 23.00 välisenä aikana.⁸.

Lähde ⁸

Ulkoilman epäpuhtaustasot vaikuttavat suoraan sisäilman epäpuhtaustasoihin. Nämä haitalliset epäpuhtaudet kulkeutuvat sisätiloihin ikkunoiden ja ovien kautta ja jäävät niihin. Ilmanvaihdon ja ilmanvaihdon puute aiheuttaa sen, että epäpuhtaudet kerääntyvät, minkä vuoksi sisätilat ovat 2-5 kertaa saastuneempia kuin ulkotilat. Sisätiloissa syntyy tiettyjä ilman epäpuhtauksia, kuten haihtuvat orgaaniset yhdisteet (VOC-yhdisteet) ja muunlaiset kemialliset epäpuhtaudet joita vapautuu uusista huonekaluista, savukkeet ja sähkösavukkeet savu, puhdistusaineet, ilmanraikastimet ja tuoksut, kynttilöiden polttaminen ja monet muut.

Miten parantaa makuuhuoneen ilmanlaatua?

Makuuhuoneen ilmanlaatua voidaan parantaa muutamalla menetelmällä. Allergioista kärsiville auttaa se, että lemmikkieläinten ei anneta nukkua sängyssäsi. Lemmikit kuljettavat allergeeneja kotiin (kuten lemmikkien karvat ja hilse, pöly, siitepölyjne.), jotka voivat helposti kulkeutua ilmassa. Pitämällä ne poissa makuuhuoneestasi se voi auttaa vähentämään näiden allergeenien pitoisuutta siellä, missä nukut.

Joitakin vinkkejä, jotka voivat myös auttaa, ovat mm:

• Pidä makuuhuoneen lattia, lakanat ja koti yleensä puhtaana.
• Imuroi säännöllisesti äläkä anna pölyn kerääntyä.
• Jos tupakoit, tupakoi ulkona etkä koskaan makuuhuoneessa.
• Vältä saastuttavien hajusteiden, deodoranttien, aerosolien ja puhdistusaineiden käyttöä makuuhuoneessa.
• Tuuleta tilaa avaamalla makuuhuoneen ikkunat ja ovet heti aamulla vähintään 10 minuutiksi.
• Käytä makuuhuoneessa ilmanpuhdistinta suojautuaksesi sisäilman epäpuhtauksilta.

Ilmanpuhdistimien hyödyt unen kannalta

Parantaa ilmanlaatua

Suurin hyöty ilmanpuhdistimen hankkimisesta on luonnollisesti sisäilman laadun (IAQ) parantaminen. Laadukkaista ilmanpuhdistimista on suuri apu ilman epäpuhtauksien vähentämisessä, jotka aiheuttavat huonoa unta, levottomuutta ja muita terveysongelmia. Ilmanpuhdistimet sitovat ja neutraloivat ilmassa olevia vaarallisia aineita ja kaasuja, sisäilman epäpuhtauksia ja hiukkasia, kuten hiukkasia (joita syntyy esim. kaasuliedet, puulämmitysautojen pakokaasut, savu ja muut) ja kaasumaiset epäpuhtaudet (kemialliset epäpuhtaudet, kuten haihtuvat orgaaniset yhdisteet) muodostavat huomattavasti pienemmän riskin terveydellesi. Pöly, lemmikkieläinten karvat ja hilse, home ja itiöt, bakteerit (bakteerit ja virukset), pienhiukkaset, ja kaasusaasteet ovat kaikki korkealaatuisen ilmanpuhdistimen kohteita unta varten.

Minimoi allergeenien ja astman laukaisijat

Toinen ilmanpuhdistimen hankkimisesta saatava hyöty on allergia- ja astman laukaisijoiden vähentäminen. Allergiat ja astma oireet johtuvat usein samankaltaisista syistä: ilman epäpuhtauksista, jotka ärsyttävät hengityselimiä. Yöllisiä allergiaoireita voivat olla nenän tukkoisuus, nenän ja kurkun ärsytys sekä nenän ja kurkun kutina. Nämä oireet voivat aiheuttaa lisäongelmia, kuten kuorsausta ja kohonnutta riskiä uneen liittyville hengitysongelmille, kuten uniapnealle. Lisäksi altistuminen ilmassa oleville hiukkasille voi laukaista astmakohtauksia ja muita astmaoireita. Pölypunkkien, lemmikkieläinten hilseen, siitepölyn sekä homeen ja muiden sienten esiintyminen voi lisätä yöllisen astmakohtauksen riskiä.

Päästä eroon epämiellyttävistä hajuista

Epämiellyttävät hajut voivat helposti häiritä nukkumisympäristöä. Häiritsevät tuoksut, kuten tupakansavusta, lemmikkieläimistä peräisin olevat tuoksut, ruoanlaitto, haihtuvat orgaaniset yhdisteet (VOC-yhdisteet) ja kotitaloustavarat voivat kaikki olla pysyviä ja vaikuttaa päivittäiseen hyvinvointiisi ja elämänlaatuusi. Makuuhuoneen uudet huonekankaat ja huonekalut voivat päästää VOC-yhdisteitä, kuten formaldehydi (tunnettu syöpää aiheuttava aine) jopa kahden vuoden ajan! Ilmanpuhdistin, joka on varustettu hajuja torjuvilla tekniikoilla, kuten aktiivihiilisuodattimilla, on erinomainen keino edistää parempaa rentoutumista ja lepoa, neutraloida hajuja aiheuttavia molekyylejä ja saada aikaan raikkaamman tuoksuinen nukkumisympäristö.

Lisää valkoista kohinaa

Tutkimusten mukaan valkoinen melu parantaa merkittävästi unen laatua ja kestoa.⁹. Makuuhuoneen johdonmukaiset mutta hiljaiset taustaäänet peittävät alleen muut häiritsevät äänet ympäristössäsi, olipa se sitten sisä- tai ulkotiloissa, kuten liikenteen, äänet tai kellon tikityksen, jotka normaalisti saattavat häiritä ihmisen unta. Ilmanpuhdistimen lempeä surina toimii valkoisena meluna ja vähentää näitä häiriötekijöitä, mikä johtaa rauhoittavaan ympäristöön ja edistää parempaa lepoa ja unta.

Tekijät, jotka on otettava huomioon valittaessa ilmanpuhdistinta unta varten

HEPA- ja aktiivihiilisuodattimet

Kaikkia ilmanpuhdistimia ei ole luotu samanlaisiksi. Kun taistellaan ilmassa olevia pienhiukkasia (hiukkasia) vastaan, on tärkeää investoida uni-ilmanpuhdistimeen, joka poistaa nämä hiukkaset asianmukaisesti niiden koosta riippumatta.. Tupakansavu, siitepöly, lemmikkieläinten hilse, pölypunkit, palamispäästöt (puukiukaat ja kaasulaitteet, ajoneuvojen päästöt) sekä home ja homeen itiöt voivat kaikki kuulua "pienhiukkasten" luokkaan, ja ne vaativat suodattimen, joka pystyy poistamaan hieno- ja nanohiukkaset. Tällöin HEPA-sertifioidut suodattimet (High-Efficiency Particulate Air). tulevat kyseeseen. HEPA-sertifioidut suodattimet on testattu kolmansien osapuolten toimesta ja niiden on osoitettu poistavan 99,97 prosenttia kaikista epäpuhtauksista 0,3 mikroniin asti yhdellä läpiviennillä; todellisuudessa ne pystyvät kuitenkin poistamaan paljon pienempiä hiukkasia, jopa 0,01 mikroniin asti. Lue lisää 0,3 mikronin esteestä täältä..

HEPA-suodattimilla on rajoituksensa. Ne eivät pysty suodattamaan ilmassa olevia kemiallisia epäpuhtauksia (VOC-yhdisteitä). Siksi suosittelemme aina sellaisen ilmanpuhdistimen hankkimista, jossa on useita täydentäviä ilmansuodatustekniikoita. Näin varmistetaan kaikenlaisten ilmansaastehiukkasten poistaminen. Aktiivihiilisuodattimet on suunniteltu torjumaan kaasumaisia epäpuhtauksia ja myrkkyjä, mukaan lukien VOC-yhdisteet, kuten formaldehydi ja epämiellyttävät hajut.

Eoleaf-laitteissa on 8 erilaista suodatustekniikkaa. Kaikki nämä tekniikat on suunniteltu kohdistamaan erityyppiset ilmansaastehiukkaset, jotta saat mahdollisimman puhdasta sisäilmaa.

Melutaso

Kun etsit ilmanpuhdistinta, varmista, että laite on hiljainen, eikä sen melutaso ylitä 60 dB:tä edes nopeimmalla puhaltimen nopeudella. Tämä on erityisen tärkeää makuuhuoneissa, joissa hiljainen ympäristö on välttämätön, jotta laitteen äänet eivät häiritse nukkujia. Kun ilmanpuhdistin asennetaan mihin tahansa makuuhuoneeseen, mutta erityisesti vauvanhuoneeseen, laitteen on oltava seuraavanlainen tehokas mutta hiljainen, joka toimii lempeänä valkoisen melun koneena, kun se jätetään toimimaan pienimmällä tuulettimen nopeudella (tai uudenaikaisemmissa laitteissa yötilassa). Tämä ei ainoastaan suojaa lasten kuuloa ja kuulon kehitystä, vaan auttaa vauvoja nukkumaan rauhallisemmin, kun he hengittävät saasteetonta ilmaa koko yön. Lisäksi erityisen meluherkät henkilöt voivat käyttää mukavia korvatulppia, jotka parantavat unenlaatua entisestään varmistamalla keskeytymättömän, rauhallisen ympäristön ja hyötyvät samalla ilmanpuhdistimen puhtaasta ilmasta.

Huonekokojen yhteensopivuus

Ilmanpuhdistimen on oltava oikein mitoitettu makuuhuoneeseesi. Jokainen ilmanpuhdistin on suunniteltu suodattamaan ilmaa tietyn kokoisissa tiloissa, jotta ilma puhdistuu tehokkaasti ja vaikuttavasti, mikä tarkoittaa, että sinun on otettava huomioon makuuhuoneesi neliömäärä ennen ostoksen tekemistä. Kaksi muuta mittaria, jotka kannattaa pitää mielessä, kun valitset oikeaa laitetta, ovat Clean Air Delivery Rate (CADR) ja Air Changes per Hour (ACH). Näitä kahta ominaisuutta käytetään auttamaan kuluttajia vertailemaan suodatustehokkuutta ja tehoa eri tuotemerkkien ja mallien välillä. Mitä korkeampi CADR on, sitä tehokkaampi ja tehokkaampi ilmanpuhdistin on. Jotta ilmanpuhdistinta voidaan pitää tehokkaana, alan standardin mukaisen ACH-luokituksen suositellaan olevan 4 tai 5. ACH-arvo 4 tai 5 tarkoittaa, että ilma suodatetaan ja vaihdetaan tilassa kokonaan 4 tai 5 kertaa tunnissa.

Eoleafin ero

Eoleaf-ilmanpuhdistimet tarjoavat joitakin markkinoiden edistyksellisimmistä ilmanpuhdistustekniikoista. Kahdeksanvaiheisen suodatusmenetelmämme avulla varmistamme, että hengität puhdasta ilmaa kaikissa sisätiloissasi. Hengitä helpommin, nuku paremmin ja tunne olosi mukavammaksi, kun käytät Eoleafia kotonasi tai työpaikallasi. Jos sinulla on lisää kysymyksiä oikean laitteen valitsemisesta tarpeisiisi, ota yhteyttä ilmanpuhdistuksen asiantuntijoihimme. tai tutustu perusteelliseen Osto-oppaaseen.

Usein kysytyt kysymykset

Miten ilmanpuhdistimet parantavat unen laatua?

Ilmanpuhdistimet poistavat ilmassa olevia epäpuhtauksia ja ärsyttäviä aineita, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa hengitystiesairauksia, kuten allergiat, astmaja COPDmuutamia mainitakseni. Tutkimukset alkavat osoittaa, että ilmansaasteet ovat yksi tekijä unihäiriöiden, kuten uniapnean, kuorsauksen, hengityksen vinkumisen ja muiden unihengityshäiriöiden aiheuttajista.

Millainen ilmanpuhdistin sopii parhaiten makuuhuoneeseen?

Ilmanpuhdistin, joka poistaa kaikki kolme tärkeintä ilmansaastetyyppiä on paras makuuhuoneeseen makuuhuoneeseen. Sen tulisi sisältää useita ilmansuodatustekniikoita, joista kahden tulisi sisältää HEPA-suodatin ja aktiivihiilisuodatin. Lisäksi sen olisi oltava hiljainen mutta tehokas, jotta se ei häiritse sinua nukkuessasi.

Onko olemassa ilmanpuhdistimia, jotka on suunniteltu erityisesti nukkumista varten?

Nykyaikaisemmissa ilmanpuhdistimissa on yötilavaihtoehto. Tämä pitää laitteen käynnissä koko yön ajan pienimmällä tuulettimen nopeudella ja sammuttaa kaikki merkkivalot. Kaikissa Eoleafin laitteissa on yötila.

Miten huoneen koko vaikuttaa nukkumiseen tarkoitetun ilmanpuhdistimen valintaan?

Huoneen koko on yksi tärkeimmistä seikoista, jotka on syytä pitää mielessä ilmanpuhdistinta valittaessa. Ilmanpuhdistimet on rakennettu puhdistamaan ilmaa tiloissa, joiden koko on maksimissaan. Varmista, että laite on sovitettu siihen huoneeseen, johon aiot asentaa ilmanpuhdistimen. Eoleafin mitoitus on seuraava:

• NeoPur 400: huoneet, joiden pinta-ala on 0-40 m2
• TeraPur 600: huoneet, joiden pinta-ala on 0-80 m2
• AltaPur 700: huoneet, joiden koko on 0-120 m2

Voivatko ilmanpuhdistimet auttaa uniapneassa?

Obstruktiivinen uniapnea (myös OSA) on vakava sairaus, joka aiheuttaa hengityksen pysähtymisen nukkuessa. Uniapneaa pahentavat sekä allergiat että ilmansaasteet. Ilmanpuhdistin voi todellakin auttaa poistamaan allergian aiheuttajat ja ilmansaasteet ilmasta, mikä auttaa vähentämään sairautta pahentavia tekijöitä.

Kuinka usein suodattimet on vaihdettava makuuhuoneissa käytettäviin ilmanpuhdistimiin?

Vastaus riippuu ilmanpuhdistimen mallista. Kaikki ilmanpuhdistimet vaativat suodattimien vaihtoa, mutta niiden tiheys vaihtelee malleittain. Tietyt heikkolaatuisemmilla suodattimilla varustetut mallit edellyttävät vaihtoa useita kertoja vuodessa (esimerkiksi kolmen tai neljän kuukauden välein). Laadukkaat suodattimet, kuten Eoleaf-laitteissa käytetyt, vaativat vain yhden suodattimenvaihdon vuodessa.

Liittyykö ilmanpuhdistimien käyttöön unen aikana terveysriskejä?

Ainoat ilmanpuhdistimen käyttöön liittyvät terveysriskit liittyvät huonoon huoltoon. Jos käytät ilmanpuhdistinta, jonka suodatin on kyllästynyt, saattaa itse asiassa vapautua ilmansaasteita takaisin ilmaan. Asianmukaisesti huolletun ilmanpuhdistimen käyttöön ei liity terveysriskejä, jos suodatin on vaihdettu ajoissa.

Mitä ominaisuuksia minun pitäisi etsiä ilmanpuhdistimesta, jota käytän makuuhuoneessa parempaa unta varten?

Varmista, että ilmanpuhdistin sisältää HEPA-sertifioidut suodattimet ja aktiivihiilisuodatin varmistaaksesi, että makuuhuoneen ilmasta poistetaan vähintään kaksi kolmesta tärkeimmästä ilmansaasteesta. Jos kuitenkin haluat perusteellisempaa ilmanpuhdistusta, valitse laite, jossa on vielä enemmän suodatustekniikoita (kuten Eoleafin laitteet, joissa on 8!) ja mahdollisimman korkea CADR.

Voiko ilmanpuhdistimen käyttö yöllä auttaa kurkun tai nenäkäytävien kuivuuteen?

Jos sinulla on oireita, kuten kuiva kurkku tai kuivat nenäkäytävät, on parasta investoida ilmankostuttimeen. Ilmanpuhdistimet eivät muuta tilasi lämpötilaa tai kosteustasoa - itse asiassa ilmanpuhdistimien suodattimien kuidut ovat erittäin herkkiä lämpötilan ja kosteuden jyrkille muutoksille, eikä niitä pitäisi käyttää yhdessä näiden laitteiden kanssa, koska ne voivat vahingoittaa suodatinta.

Resurssit

¹ Curtis, G. (2024, 15. toukokuuta). Elämämme numeroina: Kuinka kauan nukumme, työskentelemme & muuta: Unet. The Sleep Matters Club. https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/your-life-in-numbers-infographic

² Strøm-Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., & Wyon, D. P. (2015). Makuuhuoneen ilmanlaadun vaikutukset uneen ja seuraavan päivän suorituskykyyn. Indoor Air, 26(5), 679-686. doi:10.1111/ina.12254.

³ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Ilmansaasteille altistuminen ja epäsuotuisa uniterveys elämänkaaren aikana: A systematic review. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

⁴ Lewien C, Genuneit J, Meigen C, Kiess W, Poulain T. Uneen liittyvät vaikeudet terveillä lapsilla ja nuorilla. BMC Pediatr. 2021 Feb 16;21(1):82. doi: 10.1186/s12887-021-02529-y. PMID: 33593333; PMCID: PMC7885393.

⁵ Lawrence WR, Yang M, Zhang C, Liu RQ, Lin S, Wang SQ, Liu Y, Ma H, Chen DH, Zeng XW, Yang BY, Hu LW, Yim SHL, Dong GH. Ilmansaasteille pitkäaikaisen altistumisen ja kiinalaisten lasten unihäiriöiden välinen yhteys: Seven Northeastern Cities -tutkimus. Sleep. 2018 Sep 1;41(9). doi: 10.1093/sleep/zsy122. Erratum in: Sleep. 2018 Sep 1;41(9): PMID: 29939357.

⁶ Billings ME, Gold D, Szpiro A, Aaron CP, Jorgensen N, Gassett A, Leary PJ, Kaufman JD, Redline SR. The Association of Ambient Air Pollution with Sleep Apnea: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Ann Am Thorac Soc. 2019 Mar;16(3):363-370. doi: 10.1513/AnnalsATS.201804-248OC. PMID: 30571166; PMCID: PMC6394120.

⁷ Lappharat S, Taneepanichskul N, Reutrakul S, Chirakalwasan N. Makuuhuoneen ympäristöolosuhteiden vaikutukset obstruktiivisen uniapnean vakavuuteen. J Clin Sleep Med. 2018 Apr 15;14(4):565-573. doi: 10.5664/jcsm.7046. PMID: 29609708; PMCID: PMC5886434.

⁸ Manning, M. I., Martin, R. V., Hasenkopf, C., Flasher, J., & Li, C. (2018). Globaalin pienhiukkaspitoisuuden vuorokausikuviot. Environmental Science & Technology Letters, 5(11), 687-691. https://doi.org/10.1021/acs.estlett.8b00573 .

⁹ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Valkoisen melun vaikutukset uneen ja unen kestoon New Yorkin korkean melutason ympäristössä asuvilla henkilöillä. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.