Kauf eines Luftreinigers für den Schlaf

Wir verbringen mehr als 90 % unserer Zeit in geschlossenen Räumen, und die meiste Zeit davon mit Schlafen. Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir in unserem Bett! Da wir so viel Zeit unseres Lebens in unseren Schlafzimmer sollte die Qualität der Innenraumluft in unseren Schlafzimmern ein großes Anliegen sein. In der Tat, Die Luftverschmutzung in Innenräumen spielt eine große Rolle für die Schlafqualität, insbesondere dafür, wie gut und wie lange wir schlafen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Der Zusammenhang zwischen Luft und Schlafqualität

Schlafstatistiken

Die durchschnittliche Lebenserwartung eines Menschen liegt bei 79 Jahren. Schätzungen zufolge verbringt der Mensch durchschnittlich 9.9490 Tage oder 227.760 Stunden mit Schlafen, was etwa 26 schlafenden Jahren entspricht. Zusätzlich verbringen wir im Durchschnitt 7 Jahre damit, einzuschlafen. Das bedeutet, dass wir insgesamt etwa 33 Jahre (12.045 Tage) im Bett verbringen¹! Der Schlaf ist bei weitem die Aktivität, mit der wir die meiste Zeit verbringen, mehr als mit Arbeiten, Bildschirmarbeit, Essen, sozialen Kontakten, Schulbesuch und vielem mehr.

Quelle ¹

Wirkt sich die Luftqualität auf den Schlaf aus?

Es überrascht nicht, dass wir im Durchschnitt 12 bis 14 Stunden (im Säuglingsalter) und 7 bis 8 Stunden (im Erwachsenenalter) pro Tag in einem geschlossenen, oft schlecht belüfteten schlecht belüfteten Raum verbringt, Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat². Der Zusammenhang zwischen Luftqualität und Schlaf wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht. Zu den negativen Auswirkungen einer langfristigen Belastung durch Innen- und Außenluftverschmutzung gehören eine kürzere Schlafdauer und eine geringere Schlafeffizienz. Selbst kurzfristige Erhöhungen der Feinstaub (PM) können unangenehme Symptome wie Halsschmerzen, morgendliche Kopfschmerzen, entzündete Atemwege und Atemprobleme wie obstruktive Schlafapnoe (OSA) verursachen. Die Schlafgesundheit wird durch viele Arten von Luftschadstoffpartikeln stark beeinträchtigt, insbesondere durch Feinstaub, erhöhte Kohlendioxidwerte und Allergene. Auch Stress über die Luftqualität kann ein Faktor für die Verschlechterung der Schlafqualität sein.

In einer Studie aus dem Jahr 2020 wurde festgestellt, dass die meisten Menschen nicht nur einer Art von Luftverschmutzung ausgesetzt sind, sondern in der Regel mehreren Arten von Luftverschmutzung in ihren Wohnungen, die in der Regel aus einer Mischung der folgenden Faktoren bestehen:

• Einatembare Feinstaubpartikel (PM)
• Stickstoffdioxid (NO2)
• Schwefeldioxid (SO2)
• Kohlenmonoxid (CO)
• Ozon (O3)

Die Studie ergab, dass Kinder die in Gebieten mit höherer Luftschadstoffbelastung leben, gewohnheitsmäßig schnarchen (mindestens dreimal pro Woche). Diese Symptome traten unabhängig davon auf, ob es in der Familie Schnarchen, Keuchen oder andere Atemwegsprobleme gab oder nicht³. Man schätzt, dass 10 % der Kinder im Schulalter und 15 bis 44 % der Gesamtbevölkerung unter Schlafproblemen leiden, wobei diese Zahl aufgrund der zunehmenden Luftverschmutzung und anderer Faktoren weiter ansteigt⁴.

In einer anderen Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Kinder in Gebieten mit hoher Luftverschmutzung, insbesondere PM2.5⁵, häufiger unter Schlaf-Atem-Störungen, Störungen des Schlaf-Wach-Übergangs, Störungen der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs, Störungen der Erregung, Störungen der übermäßigen Somnolenz und Schlaf-Hyperhidrose leiden.

Luftverschmutzungsbedingte Schlafstörungen treten jedoch nicht nur bei Kindern auf. Auch Erwachsene leiden unter den negativen Auswirkungen der Luftverschmutzung in Innenräumen auf den Schlaf. Mehrere Studien berichten über ein erhöhtes Auftreten von Schlafstörungen aufgrund von PM2,5- und PM10-Belastung in Innenräumen, insbesondere von Schlafapnoe^6,7.

Ist die Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer schlechter?

Wie bereits erwähnt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Luftqualität in einem Schlafzimmer schlechter ist, im Schlafzimmer am größten. Schlafzimmer sind die ganze Nacht über verschlossen (geschlossene Fenster und wahrscheinlich auch geschlossene Türen), so dass sich eine stagnierende Luft mit sehr geringer Belüftung bildet. Darüber hinaus wurde in einer Studie festgestellt, dass trotz der Tatsache, dass nachts weniger umweltschädliche Aktivitäten stattfinden, die Feinstaubbelastung der Luft zwischen 21 und 23 Uhr ihren Höhepunkt erreicht⁸.

Quelle ⁸

Der Grad der Luftverschmutzung im Freien wirkt sich direkt auf die Luftverschmutzung in Innenräumen aus. Diese schädlichen Schadstoffe gelangen durch Fenster und Türen in Innenräume und werden dort eingeschlossen. Mangelnde Be- und Entlüftung führt dazu, dass sich diese Schadstoffe ansammeln, weshalb Innenräume 2 bis 5 Mal stärker verschmutzt sind als Außenräume. Bestimmte Luftschadstoffe werden in Innenräumen erzeugt, wie flüchtige organische Verbindungen (VOCs) und andere Arten von chemischen Verunreinigungen die von neuen Möbeln emittiert werden, Zigaretten und E-Zigarette Zigaretten- und E-Zigarettenrauch, Reinigungsmittel, Lufterfrischer und Duftstoffe, Kerzenlicht und vieles mehr.

Wie lässt sich die Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer verbessern?

Es gibt einige Methoden zur Verbesserung der Luftqualität im Schlafzimmer. Allergikern hilft es, ihre Haustiere nicht in ihrem Bett schlafen zu lassen. Haustiere schleppen Allergene in die Wohnung ein (wie Tierhaare und Hautschuppen, Staub, Pollen usw.), die leicht über die Luft übertragen werden können. Wenn Sie sie aus Ihrem Schlafzimmer fernhalten, kann dies dazu beitragen, die Konzentration dieser Allergene in Ihrem Schlaf zu verringern.

Einige Tipps, die ebenfalls helfen können, sind:

• Halten Sie den Fußboden im Schlafzimmer, die Bettwäsche und die Wohnung im Allgemeinen sauber.
• Staubsaugen Sie regelmäßig und achten Sie darauf, dass sich kein Staub ansammelt.
• Wenn Sie Raucher sind, rauchen Sie im Freien und niemals im Schlafzimmer
• Vermeiden Sie die Verwendung von umweltschädlichen Duftstoffen, Deodorants, Aerosolen und Reinigungsmitteln im Schlafzimmer
• Lüften Sie den Raum, indem Sie die Fenster und Türen des Schlafzimmers am Morgen mindestens 10 Minuten lang öffnen.
• Verwenden Sie einen Luftreiniger im Schlafzimmer, um sich vor Luftverschmutzung in Innenräumen zu schützen.

Vorteile von Luftreinigern für den Schlaf

Verbessern Sie die Luftqualität

Der Hauptnutzen der Anschaffung eines Luftreinigers liegt natürlich in der Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen (IAQ). Hochwertige Luftreiniger sind eine große Hilfe bei der Reduzierung von Luftschadstoffen, die zu schlechtem Schlaf, mangelnder Erholung und anderen Gesundheitsproblemen führen. Durch das Einfangen und Neutralisieren von gefährlichen Stoffen und Gasen in der Luft werden Raumluftschadstoffe und Partikel wie Feinstaub (erzeugt durch Gasöfen, Holz zum Heizen Autoabgase, Rauch usw.) und gasförmige Schadstoffe (chemische Verunreinigungen wie VOCs) eine deutlich geringere Gefahr für Ihre Gesundheit dar. Staub, Tierhaare und Hautschuppen, Schimmel und Sporen, Krankheitserreger (Bakterien und Viren), Feinstaub und gasförmige Schadstoffe werden von einem hochwertigen Luftreiniger für den Schlaf beseitigt.

Minimierung von Allergenen und Asthmaauslösern

Ein weiterer Vorteil des Kaufs eines Luftreinigers ist die Reduzierung von Allergie- und Asthmaauslösern. Allergien und Asthma werden oft durch ähnliche Ursachen verursacht: Schadstoffe in der Luft, die die Atemwege reizen. Zu den nächtlichen Allergiesymptomen gehören verstopfte Nasen, gereizte Nasen und Rachen sowie eine juckende Nase und ein juckender Rachen. Diese Symptome können weitere Probleme wie Schnarchen und ein erhöhtes Risiko für schlafbezogene Atemprobleme wie Schlafapnoe verursachen. Außerdem kann die Exposition gegenüber Feinstaub in der Luft Asthmaanfälle und andere Asthmasymptome auslösen. Das Vorhandensein von Hausstaubmilben, Tierhaaren, Pollen, Schimmel und anderen Pilzen kann zu einem erhöhten Risiko eines nächtlichen Asthmaanfalls beitragen.

Beseitigen Sie unangenehme Gerüche

Unangenehme Gerüche können eine Schlafumgebung leicht stören. Störende Gerüche wie die von Tabakrauch, Haustieren, Kochen flüchtige organische Verbindungen (VOC) und Haushaltsgegenstände können hartnäckig sein und Ihr tägliches Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Neue Raumtextilien und Möbel im Schlafzimmer können VOCs freisetzen wie Formaldehyd (ein bekanntes Karzinogen für den Menschen) für bis zu zwei Jahre abgeben! Ein Luftreiniger, der mit Technologien zur Geruchsbekämpfung wie Aktivkohlefiltern ausgestattet ist, trägt zu einer besseren Entspannung und Erholung bei, neutralisiert geruchsverursachende Moleküle und sorgt für eine frischer riechende Schlafumgebung.

Erhöhen Sie das weiße Rauschen

Studien haben gezeigt, dass weißes Rauschen die Schlafqualität und -dauer deutlich verbessert⁹. Konsistente, aber leise Hintergrundgeräusche im Schlafzimmer überdecken andere störende Geräusche in Ihrer Umgebung, ob drinnen oder draußen, wie Verkehr, Stimmen oder das Ticken einer Uhr, die normalerweise den Schlaf eines Menschen stören können. Das sanfte Surren eines Luftreinigers wirkt wie ein weißes Rauschen und reduziert diese Ablenkungen, was zu einer beruhigenden Umgebung führt und zu besserer Erholung und besserem Schlaf beiträgt.

Faktoren, die bei der Auswahl eines Luftreinigers für den Schlaf zu berücksichtigen sind

HEPA- und Aktivkohlefilter

Nicht alle Luftreiniger sind gleich. Bei der Bekämpfung von Feinstaub in der Luft ist es wichtig, in einen Luftreiniger für den Schlaf zu investieren, der diese Partikel unabhängig von ihrer Größe ordnungsgemäß entfernt. Tabakrauch, Pollen, Tierhaare, Hausstaubmilben, Verbrennungsabgase (Holzöfen und Gasgeräte, Kraftfahrzeugemissionen) sowie Schimmel und Schimmelpilzsporen können alle unter die Kategorie "Feinstaub" fallen und erfordern einen Filter, der in der Lage ist, Fein- und Nanopartikel zu entfernen. Dies ist der Grund HEPA-zertifizierte Filter (HEPA = High Efficiency Particulate Air) ins Spiel kommen. HEPA-zertifizierte Filter werden von Dritten getestet und entfernen nachweislich 99,97 % aller Schadstoffe bis zu einer Größe von 0,3 Mikrometern in einem einzigen Durchgang. In Wirklichkeit sind sie jedoch in der Lage, Partikel zu entfernen, die viel kleiner sind, sogar bis zu 0,01 Mikrometern. Lesen Sie hier mehr über die 0,3-Mikron-Barriere.

HEPA-Filter haben jedoch ihre Grenzen. Sie sind nicht in der Lage, chemische Verunreinigungen (VOCs) aus der Luft zu filtern. Aus diesem Grund empfehlen wir immer den Kauf eines Luftreinigers mit mehreren, zusätzlichen Luftfiltertechnologien. So wird sichergestellt, dass alle Arten von Luftverschmutzungspartikeln entfernt werden. Aktivkohlefilter bekämpfen gasförmige Schadstoffe und Toxine, einschließlich VOCs wie Formaldehyd und unangenehme Gerüche.

Die Eoleaf-Geräte sind ausgestattet mit 8 verschiedenen Filtrationstechnologien. Alle diese Technologien sind darauf ausgelegt, verschiedene Arten von Luftverschmutzungspartikeln zu bekämpfen und Ihnen die reinste Raumluft zu bieten, die es gibt.

Geräuschpegel

Achten Sie bei der Auswahl eines Luftreinigers darauf, dass das Gerät leise ist und selbst bei der höchsten Gebläsestufe einen Geräuschpegel von 60 dB nicht überschreitet. Dies ist besonders wichtig in Schlafzimmern, wo eine ruhige Umgebung wichtig ist, damit die Schläfer nicht durch die Geräusche des Geräts gestört werden. Bei der Installation eines Luftreinigers in einem beliebigen Schlafzimmer, insbesondere aber in einem Babyzimmer, sollte das Gerät leistungsstark, aber leise als sanftes weißes Rauschen dienen, wenn es auf niedrigster Stufe läuft (oder im Nachtmodus bei moderneren Geräten). Dies schont nicht nur das Gehör und die auditive Entwicklung des Kindes, sondern trägt auch dazu bei, dass das Baby ruhiger schläft, da es die ganze Nacht über schadstofffreie Luft atmet.

Kompatibilität der Raumgröße

Ein Luftreiniger muss die richtige Größe für Ihr Schlafzimmer haben. Jeder Luftreiniger ist darauf ausgelegt, die Luft in Räumen mit einer bestimmten Maximalgröße zu filtern, um die Luft effizient und effektiv zu reinigen. Zwei weitere Kennzahlen, die Sie bei der Auswahl des richtigen Geräts berücksichtigen sollten, sind die Luftfilterleistung (Clean Air Delivery Rate, CADR) und der Luftwechsel pro Stunde (Air Changes per Hour, ACH). Anhand dieser beiden Merkmale können Verbraucher die Filtrationseffizienz und Leistung verschiedener Marken und Modelle vergleichen. Je höher die CADR, desto leistungsfähiger und effizienter ist der Luftreiniger. Damit ein Luftreiniger als effizient gilt, wird als Industriestandard für die ACH-Bewertung ein Wert von 4 oder 5 empfohlen. Ein ACH-Wert von 4 oder 5 bedeutet, dass die Luft im Raum in einer Stunde 4 oder 5 Mal vollständig gefiltert und ausgetauscht wird.

Der Eoleaf-Unterschied

Die Luftreiniger von Eoleaf bieten einige der fortschrittlichsten Luftreinigungstechnologien auf dem Markt. Mit unserer 8-stufigen Filtermethode stellen wir sicher, dass Sie in all Ihren Innenräumen reine Luft atmen. Atmen Sie leichter, schlafen Sie besser und fühlen Sie sich wohler mit Eoleaf in Ihrem Zuhause oder am Arbeitsplatz. Wenn Sie weitere Fragen zur Auswahl des richtigen Geräts für Ihre Bedürfnisse haben, wenden Sie sich an unser Team von Luftreinigungsexperten oder lesen Sie unseren ausführlichen Einkaufsführer.

Häufig gestellte Fragen

Wie verbessern Luftreiniger die Schlafqualität?

Luftreiniger entfernen Luftschadstoffe und Reizstoffe, die Atemwegserkrankungen verursachen oder verschlimmern können, wie Allergien, Asthma und COPD, um nur einige zu nennen. Studien beginnen zu zeigen, dass Luftverschmutzung ein Faktor ist, der Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Schnarchen, Keuchen und andere Schlaf-Atmungsstörungen verursacht.

Welche Art von Luftreiniger ist für ein Schlafzimmer am besten geeignet?

Ein Luftreiniger, der alle drei drei der wichtigsten Arten der Luftverschmutzung ist am besten geeignet für ein Schlafzimmer. Er sollte mehrere Luftfiltertechnologien enthalten, von denen zwei einen HEPA-Filter und einen Aktivkohlefilter umfassen sollten. Außerdem sollte er leise und dennoch leistungsstark sein, damit er Sie beim Schlafen nicht stört.

Gibt es Luftreiniger, die speziell für den Schlaf konzipiert sind?

Modernere Luftreiniger sind mit einer Nachtmodus-Option ausgestattet. Dadurch läuft das Gerät die ganze Nacht über mit der niedrigsten Gebläsegeschwindigkeit und schaltet alle Kontrollleuchten aus. Die Geräte von Eoleaf sind alle mit dem Nachtmodus ausgestattet.

Welchen Einfluss hat die Größe des Raums auf die Wahl eines Luftreinigers für den Schlaf?

Die Größe des Raums ist eine der wichtigsten Überlegungen, die man bei der Wahl eines Luftreinigers anstellen sollte. Luftreiniger sind so konstruiert, dass sie die Luft in Räumen mit einer maximalen Größe reinigen. Achten Sie darauf, dass das Gerät an den Raum angepasst ist, in dem Sie den Luftreiniger aufstellen wollen. Die Größenordnung von Eoleaf ist wie folgt:

• AEROPRO 40: Räume von 0 bis 40 m2
• AEROPRO 100: Räume von 0 bis 80 m2
• AEROPRO 150: Räume von 0 bis 120 m2

Können Luftreiniger bei Schlafapnoe helfen?

Die obstruktive Schlafapnoe (auch OSA genannt) ist eine ernste Erkrankung, bei der die Betroffenen im Schlaf nicht mehr atmen können. Die Schlafapnoe wird sowohl durch Allergien als auch durch Luftverschmutzung verschlimmert. Ein Luftreiniger kann in der Tat dazu beitragen, Allergieauslöser und Luftverschmutzung aus der Luft zu entfernen und so die Auslöser zu reduzieren, die die Erkrankung verschlimmern können.

Wie oft sollten die Filter von Luftreinigern in Schlafzimmern ausgetauscht werden?

Diese Antwort hängt vom Modell des Luftreinigers ab. Alle Luftreiniger erfordern einen Filterwechsel Die Häufigkeit des Filterwechsels variiert jedoch von Modell zu Modell. Bestimmte Modelle mit minderwertigen Filtern müssen mehrmals im Jahr ausgetauscht werden (z. B. alle drei oder vier Monate). Hochwertige Filter, wie die in Eoleaf-Geräten verwendeten, erfordern nur einen Filterwechsel pro Jahr.

Gibt es gesundheitliche Risiken bei der Verwendung von Luftreinigern während des Schlafs?

Die einzigen Gesundheitsrisiken, die mit der Verwendung eines Luftreinigers verbunden sind, sind auf eine schlechte Wartung zurückzuführen. Die Verwendung eines Luftreinigers mit einem gesättigten Filter kann dazu führen, dass Luftschadstoffe wieder in die Luft abgegeben werden. Die Verwendung eines Luftreinigers, der ordnungsgemäß gewartet und dessen Filter rechtzeitig gewechselt wurde, birgt keine Gesundheitsrisiken.

Worauf sollte ich bei einem Luftreiniger achten, der im Schlafzimmer für besseren Schlaf sorgen soll?

Achten Sie darauf, dass Ihr Luftreiniger Folgendes enthält HEPA-zertifizierte Filter und einen Aktivkohlefilter um sicherzustellen, dass mindestens zwei der drei wichtigsten Arten von Luftverschmutzung aus der Luft in Ihrem Schlafzimmer entfernt werden. Wenn Sie jedoch eine noch gründlichere Luftreinigung wünschen, wählen Sie ein Gerät mit noch mehr Filtertechnologien (wie die Geräte von Eoleaf mit 8!) und dem höchstmöglichen CADR-Wert.

Kann die Verwendung eines Luftreinigers in der Nacht bei trockenem Hals oder trockenen Nasenwegen helfen?

Wenn Sie unter Symptomen wie trockenem Hals oder trockenen Nasengängen leiden, investieren Sie am besten in einen Luftbefeuchter. Luftreiniger verändern weder die Temperatur noch die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Raum - die Fasern in den Filtern von Luftreinigern reagieren sogar äußerst empfindlich auf drastische Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen und sollten nicht zusammen mit diesen Geräten verwendet werden, da sie den Filter beschädigen können.

Ressourcen

¹ Curtis, G. (2024, Mai 15). Unser Leben in Zahlen: Wie lange wir schlafen, arbeiten & mehr: Träume. Der Sleep Matters Club. https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/your-life-in-numbers-infographic

² Strøm-Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., & Wyon, D. P. (2015). Die Auswirkungen der Luftqualität im Schlafzimmer auf den Schlaf und die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag. Indoor Air, 26(5), 679-686. doi:10.1111/ina.12254

³ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Luftverschmutzungsexposition und ungünstige Schlafgesundheit im Laufe des Lebens: Eine systematische Überprüfung. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

⁴ Lewien C, Genuneit J, Meigen C, Kiess W, Poulain T. Sleep-related difficulties in healthy children and adolescents. BMC Pediatr. 2021 Feb 16;21(1):82. doi: 10.1186/s12887-021-02529-y. PMID: 33593333; PMCID: PMC7885393.

⁵ Lawrence WR, Yang M, Zhang C, Liu RQ, Lin S, Wang SQ, Liu Y, Ma H, Chen DH, Zeng XW, Yang BY, Hu LW, Yim SHL, Dong GH. Zusammenhang zwischen Langzeitbelastung durch Luftverschmutzung und Schlafstörungen bei chinesischen Kindern: die Seven Northeastern Cities Studie. Sleep. 2018 Sep 1;41(9). doi: 10.1093/sleep/zsy122. Erratum in: Sleep. 2018 Sep 1;41(9): PMID: 29939357.

⁶ Billings ME, Gold D, Szpiro A, Aaron CP, Jorgensen N, Gassett A, Leary PJ, Kaufman JD, Redline SR. Der Zusammenhang von Luftverschmutzung und Schlafapnoe: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Ann Am Thorac Soc. 2019 Mar;16(3):363-370. doi: 10.1513/AnnalsATS.201804-248OC. PMID: 30571166; PMCID: PMC6394120.

⁷ Lappharat S, Taneepanichskul N, Reutrakul S, Chirakalwasan N. Effects of Bedroom Environmental Conditions on the Severity of Obstructive Sleep Apnea. J Clin Sleep Med. 2018 Apr 15;14(4):565-573. doi: 10.5664/jcsm.7046. PMID: 29609708; PMCID: PMC5886434.

⁸ Manning, M. I., Martin, R. V., Hasenkopf, C., Flasher, J., & Li, C. (2018). Diurnal patterns in global fine particulate matter concentration. Environmental Science & Technology Letters, 5(11), 687-691. https://doi.org/10.1021/acs.estlett.8b00573

⁹ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Die Auswirkungen von weißem Lärm auf den Schlaf und die Schlafdauer bei Personen, die in einer lauten Umgebung in New York City leben. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.