Luftreinigers gegen Schnarchen

Schlechte Luftqualität, sowohl in Innenräumen als auch im Freien, wirkt sich auf alle Aspekte der menschlichen Gesundheit aus. Sie führt zu Atemwegserkrankungen (Asthma, Allergien, COPD), Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verschiedenen Krebsarten (einschließlich Lungenkrebs), psychischen Erkrankungen (Depressionen und Angstzuständen), Diabetes mellitus und Fettleibigkeit oder verschlimmert diese. Luftverschmutzung führt auch zu nachteiligen Auswirkungen auf den Schlaf, wie verringerte Schlafqualität und -dauer, Schlafapnoe und Schnarchen. Der heutige Artikel befasst sich mit den Auswirkungen der Luftverschmutzung auf das Schnarchen und damit, wie ein Luftreiniger für Schnarcher die Symptome lindern kann. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Der Zusammenhang zwischen Schnarchen und Luftverschmutzung

Wirkt sich die Luftqualität auf das Schnarchen aus?

Luftschadstoffe sind Reizstoffe, die das Atmungssystem und fast alle anderen Organe und Systeme des menschlichen Körpers beeinträchtigen. Wenn sie eingeatmet werden, reizen Luftpartikel die oberen Atemwege, was zu Problemen mit Schwellungen und Entzündungen und in der Folge zu einer eingeschränkten Atmung führt, die Schnarchen verursacht. Mehrere Studien haben sich darauf konzentriert, den Zusammenhang zwischen Schnarchen und Luftverschmutzung zu verstehen. In den letzten 30 Jahren wurde eine Zunahme von Atemstörungen im Schlaf beobachtet, insbesondere in Form der obstruktiven Schlafapnoe (OSA), die bei den Betroffenen gewohnheitsmäßig lautes Schnarchen und Atempausen verursacht.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass sowohl schlechte Luftqualität, insbesondere Verkehrsverschmutzung, als auch Verkehrslärm mit einem erhöhten Risiko für gewohnheitsmäßiges Schnarchen und Tagesschläfrigkeit verbunden sind. Von den mehr als 12 000 Erwachsenen, die an der Studie teilnahmen, hatten 6 % Verkehrslärm in ihrem Schlafzimmer und 11 % fuhren regelmäßig auf stark befahrenen Straßen. Gewöhnliches Schnarchen wurde von 25 % der Teilnehmer selbst angegeben, wobei Männer häufiger schnarchten als Frauen¹.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 an Kindern im Alter von 5 bis 9 Jahren ergab, dass hohe Ozon- (O3), Schwefeldioxid- (SO2) und Luftfeuchtigkeitswerte (ja, Luftfeuchtigkeit wird als Innenraumluftschadstoff eingestuft!) zu keuchenden Schlafstörungen und schlafbezogenen Atmungsstörungen, insbesondere Schnarchen, führen².

Rhinitis, eine weitere Atemwegserkrankung, die durch Luftverschmutzung verursacht und/oder verschlimmert wird, verursacht häufig Probleme mit gewohnheitsmäßigem Schnarchen. Rauchen (auch Passivrauchen), das in hohem Maße zur Luftverschmutzung in Innenräumen und im Freien beiträgt, wird ebenfalls mit einer Zunahme von Schnarchen, schlafgestörter Atmung, Tagesmüdigkeit und Schlafstörungen bei asthmatischen Kindern in Verbindung gebracht³.

Schlafschwierigkeiten und schlafbezogene Atmungsstörungen wie Schnarchen werden zu einem der schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme, die die Lebensqualität beeinträchtigen. Studien haben ergeben, dass sich Schlafstörungen wie Schnarchen negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken und mit Problemen im endokrinen und metabolischen System sowie mit neurologischen und höheren kortikalen Funktionsstörungen in Verbindung gebracht werden^4-6. Eine durch Luftverschmutzung verursachte Nasenverstopfung führt zu Kopfschmerzen, chronischer Müdigkeit und Tagesmüdigkeit⁷.

Wie lässt sich die Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer verbessern?

Die Innenraumluft ist 2 bis 5 Mal stärker verschmutzt als die Außenluft. Luftverschmutzung in Innenräumen und verbrauchte Luft in Ihrem Schlafzimmer erhöhen das Risiko der Entwicklung und Verschlimmerung von Schlafstörungen wie Schnarchen erheblich. Verbrauchte Luft entsteht, wenn ein Innenraum nicht ausreichend belüftet wird, was zu einer Ansammlung von Schadstoffen führt, darunter:

• Feinstaub (Partikel wie PM10, PM2,5 und PM0,1), der durch den Straßenverkehr, Industrieemissionen, Rauch, Holz- und Gasheizungen und das Abbrennen von Kerzen entsteht (um nur einige zu nennen)
• Allergene wie Pollen, Staub, Hausstaubmilben, Tierhaare und Hautschuppen
• Chemische Verschmutzung (einschließlich Ozon, Kohlenmonoxid und flüchtige organische Verbindungen oder VOCs)
• Keime (Bakterien und Viren)

Einige Empfehlungen zur Verringerung der schlechten Luftqualität in Innenräumen und der verbrauchten Luft in Schlafzimmern sind regelmäßiges Lüften (mindestens zweimal täglich für 30 Minuten), geschlossene Fenster in Zeiten hoher Luftverschmutzung, regelmäßiges Staubsaugen und häufiger Wechsel der Bettbezüge. Ausreichendes Lüften ist jedoch aufgrund extremer Außentemperaturen, Sicherheitsbedenken und/oder hoher Luftverschmutzung nicht immer möglich. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, in einen Luftreiniger für Schnarcher zu investieren.

Vorteile von Luftreinigern gegen Schnarchen

Verbessern Sie die Luftqualität

Der Hauptzweck der Anschaffung eines Luftreinigers für Ihr Zuhause und/oder Ihren Arbeitsbereich besteht natürlich darin, die Luftqualität in Innenräumen zu verbessern, sauberere Luft zu atmen und die Schadstoffkonzentration zu verringern. Ganz gleich, ob es darum geht, Stoffe wie Allergene (Staub und Hausstaubmilben, Tierhaare, Schimmel und Sporen, Pollen) zu neutralisieren, Bakterien und Viren in der Luft abzufangen oder das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern, die durch feine Partikel und gasförmige Schadstoffe (wie VOC) verursacht werden - ein hochwertiger Luftreiniger für Schnarcher hilft, alle Schadstoffe in der Luft zu entfernen, die schlechten Schlaf, Entzündungen der oberen Atemwege und Schnarchen verursachen.

Minimierung von Schlafstörungen, Allergie- und Asthmaauslösern

Eine verstopfte Nase und Reizungen der Nase, des Rachens und der oberen Atemwege, die durch Luftschadstoffe jeglicher Art in Innenräumen verursacht werden, führen zu nachteiligen Auswirkungen auf den Schlaf wie schlafbezogene Atemprobleme, Schlafapnoe und Schnarchen. Nächtliche Allergie- und Asthmaauslöser wie Staub, Feinstaub, Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmelpilze können die Wahrscheinlichkeit von Schnarchen und nächtlichen Asthmaanfällen erhöhen. Die Verwendung eines Luftreinigers gegen Schnarchen verringert das Risiko, während des Schlafs Auslöser einzuatmen.

Erhöhen Sie weißes Rauschen

Studien haben bewiesen, dass weißes Rauschen die Schlafqualität und -dauer deutlich ^verbessert8. Zu den störenden Geräuschen im Schlafzimmer, die durch weißes Rauschen (ein leises, gleichmäßiges Hintergrundgeräusch, z. B. das sanfte Surren eines Luftreinigers gegen Schnarchen) überdeckt werden können, gehören Verkehrsgeräusche, Stimmen, das Ticken einer Uhr, die Geräusche laufender Geräte und vieles mehr. Diese Geräusche können den Schlaf einer Person stören und eine beruhigende Schlafumgebung verhindern. Schlafstörungen und Schnarchen, die durch Umgebungsgeräusche und Ablenkungen verursacht werden, lassen sich durch weißes Rauschen im Schlafzimmer erheblich verbessern.

Faktoren, die bei der Auswahl eines Luftreinigers gegen Schnarchen zu berücksichtigen sind

Filtrationstechnologien: HEPA- und Kohlenstoff-Filterung

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Luftreiniger in der Lage sind, eine hochwertige Luftfiltration durchzuführen. Um die kleinsten Fein- und Nanopartikel zu entfernen, die in der Raumluftverschmutzung vorkommen (Feinstaub oder PM10, PM2,5 und PM0,1), muss ein Luftreiniger mit einem HEPA-zertifizierten Filter (High-Efficiency Particulate Air) als Teil der Filtrationstechnologie ausgestattet sein. Die HEPA-Zertifizierung ist von entscheidender Bedeutung: Sie wird von Dritten geprüft und garantiert die Entfernung von 99,97 % aller Schadstoffe bis zu einer Größe von 0,3 Mikrometern in einem einzigen Durchgang. Diese Filter sind jedoch in der Lage, Partikel zu entfernen, die in Wirklichkeit viel kleiner als 0,3 Mikrometer sind: Lesen Sie hier mehr über die 0,3-Mikrometer-Grenze. Alle Eoleaf-Geräte enthalten HEPA H13-zertifizierte Filter in medizinischer Qualität, die Partikel bis zu 0,01 Mikron filtern und so unter anderem Feinstaub, Tabakrauch, Partikel aus Holzöfen und Gasgeräten, Tierhaare, Hausstaubmilben und Schimmelsporen entfernen.

Um alle Arten der Luftverschmutzung zu bekämpfen, reicht ein einfacher HEPA-Filter nicht aus. HEPA-Filter gelten zwar weithin als der goldene Standard der Luftfiltration, sind aber nicht in der Lage, chemische Verunreinigungen oder gasförmige Schadstoffe wie VOC (z. B. Formaldehyd), Ozon, Kohlenmonoxid und unangenehme Gerüche zu entfernen. Um diese Arten von Luftschadstoffen zu entfernen, sind Aktivkohlefilter ein Muss. Aktivkohle ist eine der bewährtesten Methoden der Luft- und Wasserfiltration, die seit Jahrhunderten eingesetzt wird.

Die meisten anderen Luftreiniger auf dem Markt enthalten nur eine oder zwei Technologien, aber die High-End-Luftreiniger für Schnarcher von Eoleaf enthalten zusätzlich 6 weitere Luftfiltertechnologien, von denen jede auf eine bestimmte Art der Luftverschmutzung abzielt und garantiert, dass Sie die sauberste Raumluft atmen, die es gibt.

Geräuschpegel

Beim Kauf eines Luftreinigers für Probleme wie Schnarchen ist der Geräuschpegel ein wichtiger Faktor. Dies ist besonders wichtig, wenn ein Luftreiniger im Schlafzimmer eines Erwachsenen oder eines Babys installiert wird. Achten Sie darauf, dass Sie in einen Luftreiniger investieren, der leise und dennoch leistungsstark ist, damit Sie oder Ihr Baby nicht im Schlaf gestört werden. Ein leiser Luftreiniger für das Babyzimmer trägt auch zum Schutz des Gehörs und der auditiven Entwicklung des Kindes bei. Mit Hilfe des Nachtmodus können die Eoleaf-Geräte auf der langsamsten (und mit nur 35 dB leisesten) Gebläsestufe betrieben werden, wobei alle Kontrollleuchten ausgeschaltet sind und als weißes Rauschen fungieren, während Sie und Ihr Baby weiterhin gefilterte Raumluft atmen können.

Kompatibilität mit der Raumgröße

Bei der Suche nach einem Luftreiniger für Schnarcher sollten Sie auf zwei wichtige Kriterien achten, um die Effizienz eines Luftreinigers in Ihrem Raum zu bestimmen: CADR und ACH. Die Clean Air Delivery Rate (CADR) ist ein weiterer Industriestandard zur Bestimmung des Volumens an gefilterter Luft, das von einem Luftreiniger effizient produziert werden kann. Je höher die CADR, desto besser. Wir haben uns kritisch über die Entscheidung einiger großer Hersteller geäußert, auf CADR zu verzichten und stattdessen ihre eigene patentierte Technologie zu verwenden (wir schauen dich an, Dyson). CADR ermöglicht es den Verbrauchern, die Filtrationseffizienz verschiedener Marken zu vergleichen, und ohne eine CADR-Bewertung ist dies für die Kunden unmöglich.

Der Luftwechsel pro Stunde (Air Changes per Hour, ACH) gibt an, wie oft pro Stunde ein Luftreiniger die gesamte Luft in einem Raum austauschen oder ersetzen kann. Um die Luft in stark verschmutzten Räumen effektiv zu reinigen, wird ein ACH-Wert von 4 oder 5 empfohlen, damit die Luft vollständig gefiltert wird. Dies bedeutet, dass die gesamte Luft 4 oder 5 Mal pro Stunde ausgetauscht wird. Wenden Sie sich an die Luftfilterexperten von Eoleaf, damit sie den ACH-Wert für Sie anhand Ihrer spezifischen Raumgröße und Bedürfnisse berechnen können.

Wählen Sie Eoleaf für einen ruhigeren Schlaf

Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch schnarchen, ist es vielleicht an der Zeit, sich um die Verbesserung der Raumluftqualität zu bemühen. Der Kauf eines Eoleaf-Luftreinigers ist eine Investition in Ihre Gesundheit: Unsere Geräte bieten eine gründlichere Luftreinigung als alle anderen Luftreiniger auf dem Markt. Schützen Sie sich und Ihre Lieben zu Hause vor den Gefahren der Innenraumluftverschmutzung. Atmen Sie sauberere Luft und schlafen Sie besser mit einem Eoleaf-Luftreiniger.

Häufig gestellte Fragen

Können Luftreiniger das Schnarchen vermindern?

Die Luftverschmutzung in Innenräumen besteht aus reizenden Partikeln in der Luft. Beim Einatmen verursachen diese Partikel Schwellungen und Entzündungen in den oberen Atemwegen, was die Atmung einschränkt und zu Schnarchen führt. Ein hochwertiger Luftreiniger, wie er von Eoleaf angeboten wird, entfernt alle Arten von Schadstoffen aus der Raumluft und kann so Schnarchen und andere schlafbezogene Atemstörungen lindern.

Welchen Einfluss haben Luftreiniger auf die Atmung im Schlaf?

Hochwertige Luftreiniger, wie die von Eoleaf, bieten 8 verschiedene Arten von Luftverschmutzung und sind auf alle Arten von Luftverschmutzung ausgerichtet. Dadurch werden Partikel aus der Luft entfernt, die Ihre Atemwege während des Schlafs reizen, wodurch sich Ihre Schlafqualität und -dauer verbessert und das Auftreten von Schlafstörungen wie Schnarchen verringert.

Lässt sich Schlafapnoe mit Luftreinigern verbessern?

Schlafapnoe wird durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht: Übergewicht, anatomische Faktoren wie enge Atemwege oder ein dickerer Hals, Geschlecht (Männer leiden häufiger an Schlafapnoe), Alter, medizinische Bedingungen und Umweltfaktoren wie Luftverschmutzung. Ein Luftreiniger hilft, störende Luftschadstoffe zu entfernen, die Schlafapnoesymptome wie Schnarchen und Schlafstörungen verschlimmern können.

Wie sollte ein Luftreiniger in einem Schlafzimmer aufgestellt werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen?

Ein Luftreiniger sollte an einem Ort mit optimaler Luftzirkulation aufgestellt werden. Er sollte niemals durch Möbel verdeckt oder in einer Zimmerecke aufgestellt werden. Lesen Sie hier mehr über unsere Empfehlungen zur Aufstellung.

Ressourcen

¹ Gislason, T., Bertelsen, R. J., Real, F. G., Sigsgaard, T., Franklin, K. A., Lindberg, E., Janson, C., Arnardottir, E. S., Hellgren, J., Benediktsdottir, B., Forsberg, B., & Johannessen, A. (2016). Self-reported exposure to traffic pollution in relation to daytime sleepiness and habitual snoring: A questionnaire study in seven North-European cities. Sleep Medicine, 24, 93-99. doi:10.1016/j.sleep.2016.08.007

² Sánchez T, Gozal D, Smith DL, Foncea C, Betancur C, Brockmann PE. Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und schlafbezogener Atmungsstörung bei Kindern. Pediatr Pulmonol. 2019 May;54(5):544-550. doi: 10.1002/ppul.24256. Epub 2019 Feb 4. PMID: 30719878.

³ Young T, Finn L, Kim H. Nasale Obstruktion als Risikofaktor für schlafbezogene Atmungsstörungen. Die Forschergruppe für Schlaf- und Atmungsstörungen der Universität von Wisconsin. J Allergy Clin Immunol. 1997 Feb;99(2):S757-62. doi: 10.1016/s0091-6749(97)70124-6. PMID: 9042068.

⁴ Baker, T. L. (1985). Einführung in den Schlaf und Schlafstörungen. Medical Clinics of North America, 69(6), 1123-1152. doi:10.1016/s0025-7125(16)30979-8

⁵ Hong, S. B. (2013). Sleep disorders medicine. Journal of the Korean Medical Association, 56(5), 410-422. doi:10.5124/jkma.2013.56.5.410

⁶ K. Pavlova, M., & Latreille, V. (2019). Sleep Disorders. The American Journal of Medicine, 132(3), 292-299. doi:10.1016/j.amjmed.2018.09.021

⁷ Donald E. Stull, Laurie Roberts, Lori Frank & Kim Heithoff (2007) Relationship of nasal congestion with sleep, mood, and productivity, Current Medical Research and Opinion, 23:4, 811-819, DOI: 10.1185/030079907X178793.

⁸ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Die Auswirkungen von weißem Lärm auf den Schlaf und die Schlafdauer bei Personen, die in einer lauten Umgebung in New York City leben. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.