Køb en luftrenser mod snorken

Dårlig luftkvalitet, både indendørs og udendørs, påvirker alle aspekter af menneskers sundhed. Den fører til eller forværrer luftvejssygdomme og -tilstande(astma, allergi, KOL), hjerte-kar-sygdomme, flere typer kræft (herunder lungekræft), psykiske lidelser (depression og angst), diabetes mellitus og fedme. Luftforurening fører også til negative søvneffekter som reduceret søvnkvalitet og -varighed, søvnapnø og snorken. Dagens artikel vil fokusere på luftforureningens indvirkning på snorken, og hvordan en luftrenser til snorken kan hjælpe med at lindre symptomerne. Læs videre for at få mere at vide.

Forbindelsen mellem snorken og luftforurening

Påvirker luftkvaliteten snorken?

Luftforurening er irriterende stoffer, der påvirker åndedrætssystemet og næsten alle andre organer og systemer i menneskekroppen. Når de indåndes, irriterer luftbårne partikler de øvre luftveje, hvilket fører til problemer med hævelse og betændelse og som følge heraf begrænset vejrtrækning, der forårsager snorken. Flere undersøgelser har fokuseret på at forstå forholdet mellem snorken og eksponering for luftforurening. I løbet af de sidste 30 år har man observeret en stigning i antallet af vejrtrækningsforstyrrelser under søvn, især i form af obstruktiv søvnapnø (OSA), som giver højlydt snorken og vejrtrækningspauser hos dem, der lider af det.

En undersøgelse fra 2016 viste, at dårlig luftkvalitet, dvs. trafikforurening, og trafikstøj begge er forbundet med en øget risiko for sædvanlig snorken og søvnighed i dagtimerne. Af de mere end 12.000 voksne, der deltog i undersøgelsen, oplevede 6 % trafikstøj i deres soveværelser, og 11 % kørte regelmæssigt på trafikerede veje. Vanemæssig snorken blev selvrapporteret af 25 % af deltagerne, og mænd oplevede mere snorken end ^kvinder1.

En anden undersøgelse fra 2019 af børn mellem 5 og 9 år viste, at høje niveauer af ozon (O3), svovldioxid (SO2) og luftfugtighed (ja, luftfugtighed er klassificeret som en indendørs luftforurening!) forårsager hvæsende vejrtrækningsrelaterede søvnforstyrrelser og søvnforstyrret vejrtrækning, især ^snorken2.

Rhinitis, en anden luftvejstilstand, der skyldes og/eller forværres af luftforurening, giver ofte problemer med sædvanlig snorken. Rygning (og passiv rygning), som er en stor bidragyder til indendørs og udendørs luftforurening, er også blevet sat i forbindelse med en stigning i snorken, søvnforstyrret vejrtrækning, søvnighed i dagtimerne og søvnforstyrrelser hos astmatiske ^børn3.

Søvnproblemer og søvnforstyrret vejrtrækning som snorken er ved at blive et af de mest alvorlige sundhedsproblemer, der reducerer livskvaliteten. Undersøgelser har vist, at søvnforstyrrelser som snorken har en negativ indvirkning på den mentale og fysiske sundhed og er forbundet med problemer i det endokrine og metaboliske system samt neurologiske og højere kortikale ^{funktionsforstyrrelser4-6}. Tilstoppet næse forårsaget af luftforurening giver hovedpine, kronisk træthed og døsighed i ^dagtimerne7.

Hvordan forbedrer man luftkvaliteten i sit soveværelse?

Indendørsluften er 2 til 5 gange mere forurenet end udeluften. Indendørs luftforurening og forældet luft i dit soveværelse øger i høj grad risikoen for at udvikle og forværre søvnforstyrrelser som snorken. Forældet luft opstår, når et indendørs rum ikke har tilstrækkelig ventilation, hvilket forårsager en ophobning af forurenende stoffer, herunder:

• Fine partikler(partikler som PM10, PM2,5 og PM0,1) genereret af vejtrafik, industrielle emissioner, røg, træ- og gasapparater og afbrænding af stearinlys (for at nævne nogle få)
• Allergener som pollen, støv, støvmider og hår og skæl fra kæledyr
• Kemisk forurening (herunder ozon, kulilte og flygtige organiske forbindelser eller VOC'er)
• Bakterier og vira

Nogle anbefalinger til at reducere dårlig indendørs luftkvalitet og dårlig luft i soveværelser er at lufte ud regelmæssigt (mindst to gange om dagen med 30 minutters mellemrum), holde vinduer lukket i perioder med høj forurening, støvsuge regelmæssigt og skifte sengetøj ofte. Tilstrækkelig ventilation er dog ikke altid mulig på grund af ekstreme udendørstemperaturer, sikkerhedsproblemer og/eller høje niveauer af luftforurening i omgivelserne. Derfor anbefales det at investere i en luftrenser til snorken.

Fordele ved luftrensere til snorken

Forbedrer luftkvaliteten

Hovedformålet med at købe en luftrenser til dit hjem og/eller dit arbejdsområde er naturligvis at forbedre den indendørs luftkvalitet, indånde renere luft og reducere koncentrationen af forurenende stoffer. Uanset om dit mål er at neutralisere stoffer som allergener (støv og støvmider, dyreskæl, skimmelsvamp og sporer, pollen), fange luftbårne bakterier og vira eller reducere din risiko for at opleve sundhedsproblemer forårsaget af fine partikler og gasformige forurenende stoffer (som VOC'er), hjælper en luftrenser af høj kvalitet til snorken med at fjerne alle luftbårne forurenende stoffer, der forårsager dårlig søvn, betændelse i de øvre luftveje og snorken.

Minimerer søvnforstyrret vejrtrækning, allergi og astmatriggere

Tilstoppet næse og irritation i næse, hals og øvre luftveje forårsaget af indendørs luftforurening af enhver art fører til negative søvneffekter som søvnrelaterede vejrtrækningsproblemer, søvnapnø og snorken. Udløsende faktorer for allergi og astma om natten som eksponering for støv, partikler, støvmider, skæl fra kæledyr og skimmelsvamp kan alle øge sandsynligheden for at opleve snorken og natlige astmaanfald. Brug af en luftrenser til snorken reducerer risikoen for at indånde triggere, mens du sover.

Øg mængden af hvid støj

Undersøgelser har vist, at hvid støj er meget gavnlig, når det gælder om at forbedre søvnkvaliteten og ^-varigheden8. Nogle forstyrrende lyde i soveværelset, som kan maskeres af hvid støj (en stille, ensartet baggrundslyd som f.eks. den blide snurren fra en luftrenser til snorken), kan være trafik, stemmer, tikken på et ur, lyden af kørende apparater og meget mere. Disse lyde kan forstyrre en persons søvn og forhindre et beroligende sovemiljø. Søvnforstyrret vejrtrækning og snorken forårsaget af støj og distraktioner i omgivelserne forbedres betydeligt af hvid støj i soveværelset.

Faktorer, du skal overveje, når du vælger en luftrenser til snorken

Filtreringsteknologier: HEPA + kulstoffiltrering

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle luftrensere er i stand til at udføre luftfiltrering af høj kvalitet. For at fjerne de mindste fin- og nanopartikler, der findes i indendørs luftforurening (partikler eller PM10, PM2,5 og PM0,1) , skal en luftrenser være udstyret med en HEPA-certificeret (High-Efficiency Particulate Air) filter som en del af filtreringsteknologien. HEPA-certificering er vigtig: Den er testet af tredjepart for at garantere, at 99,97 % af alle forurenende stoffer ned til en størrelse på 0,3 mikrometer fjernes i en enkelt passage. Disse filtre er dog i stand til at fjerne partikler, der i virkeligheden er meget mindre end 0,3 mikrometer: Læs mere om 0,3 mikrometer-barrieren her. Eoleaf-apparater indeholder alle HEPA H13-certificerede filtre af medicinsk kvalitet, som filtrerer partikler ned til 0,01 mikrometer, hvilket gør det muligt at fjerne partikler, tobaksrøg, partikler fra brændeovne og gasapparater, skæl fra kæledyr, støvmider og skimmelsporer m.m.

For at bekæmpe alle typer luftforurening er et simpelt HEPA-filter ikke tilstrækkeligt. Selvom HEPA-filteret anses for at være den gyldne standard inden for luftfiltrering, kan det ikke fjerne kemisk forurening eller gasformige forurenende stoffer som VOC'er (f.eks. formaldehyd), ozon, kulilte og ubehagelige lugte. For at fjerne disse typer luftbårne giftstoffer er aktive kulfiltre et must. Aktivt kul er en af de mest gennemprøvede metoder til luft- og vandfiltrering, som har været brugt i århundreder.

De fleste andre luftrensere på markedet indeholder kun en eller to teknologier, men Eoleafs avancerede luftrensere til snorken indeholder også 6 andre luftfiltreringsteknologier, som hver især er rettet mod en bestemt type luftforurening og garanterer, at du indånder den reneste indendørs luft, der findes.

Støjniveau

Når du køber en luftrenser til problemer som snorken, er støjniveauet vigtigt at huske på. Det er især vigtigt, når man installerer en luftrenser i en voksens eller et barns soveværelse. Sørg for at investere i en luftrenser, der er stille, men alligevel kraftig, så den ikke forstyrrer din eller dit barns søvn. En støjsvag luftrenser til babyværelset hjælper også med at beskytte barnets hørelse og auditive udvikling. Ved hjælp af Night mode kan Eoleaf-enhederne køre på deres laveste (og mest støjsvage) blæserhastighed med alle indikatorlamper slukket og fungere som en maskine med hvid støj, samtidig med at du og din baby stadig kan indånde filtreret indendørs luft.

Kompatibilitet med rumstørrelse

Når du leder efter en luftrenser til snorken, skal du sørge for at overveje to vigtige parametre, der bruges til at bestemme en luftrensers effektivitet i dit rum: CADR og ACH. Clean Air Delivery Rate, eller CADR, er en anden industristandard, der bruges til at bestemme mængden af filtreret luft, der kan produceres effektivt af en luftrenser. Jo højere CADR, jo bedre. Vi har været kritiske over for visse store producenters beslutning om at give afkald på CADR for at bruge deres egen patenterede teknologi (vi kigger på dig, Dyson). CADR giver forbrugerne mulighed for at sammenligne filtreringseffektiviteten mellem forskellige mærker, og uden en CADR-klassificering er det umuligt for kunderne at gøre det.

Air Changes per Hour, eller ACH, bruges til at bestemme, hvor mange gange i timen en luftrenser er i stand til at udskifte eller erstatte al luften i et rum. For effektivt at rense luften i rum med høje forureningsniveauer anbefales en ACH-værdi på 4 eller 5, hvis luften skal filtreres fuldstændigt. Det betyder, at al luften udskiftes 4 eller 5 gange i timen. Kontakt Eoleafs luftfiltreringseksperter, så de kan beregne ACH for dig ud fra dit specifikke rums størrelse og behov.

Vælg Eoleaf for at få en mere rolig nattesøvn

Hvis du eller en af dine kære snorker, er det måske på tide at fokusere på at forbedre din indendørs luftkvalitet. At købe en Eoleaf-luftrenser er en investering i dit generelle helbred: Vores enheder giver en mere grundig luftrensning end nogen anden luftrenser på markedet. Beskyt dig selv og dine kære derhjemme mod farerne ved indendørs luftforurening. Indånd renere luft og sov bedre med en Eoleaf-luftrenser.

Ofte stillede spørgsmål

Kan luftrensere mindske snorken?

Indendørs luftforurening består af irriterende luftbårne partikler. Når de indåndes, forårsager disse partikler hævelse og betændelse i de øvre luftveje, hvilket begrænser vejrtrækningen og fører til snorken. Ved at fjerne alle former for indendørs luftforurening kan en luftrenser af høj kvalitet som dem, Eoleaf tilbyder, afhjælpe snorken og anden søvnforstyrret vejrtrækning.

Hvilken indvirkning har luftrensere på vejrtrækningen, mens du sover?

Luftrensere af høj kvalitet, som Eoleafs, tilbyder 8 forskellige typer luftforurening og er målrettet alle typer luftforurening. Det hjælper med at fjerne luftbårne partikler, der irriterer dine luftveje, mens du sover, og hjælper med at forbedre din søvnkvalitet og -varighed samt reducere forekomsten af søvnforstyrret vejrtrækning som f.eks. snorken.

Bliver søvnapnø bedre med luftrensere?

Søvnapnø skyldes en lang række faktorer: fedme, anatomiske faktorer som snævre luftveje eller en tykkere hals, køn (mænd er mere tilbøjelige til at opleve søvnapnø), alder, medicinske tilstande og miljøfaktorer som luftforurening. En luftrenser hjælper med at fjerne irriterende luftforurenende stoffer, der kan forværre søvnapnø-symptomer som snorken og forstyrret søvn.

Hvordan skal en luftrenser placeres i et soveværelse for at opnå optimale resultater?

En luftrenser skal placeres et sted med optimal luftgennemstrømning. Den bør aldrig blokeres af møbler eller placeres i et hjørne af rummet. Læs mere om vores anbefalinger til placering her.

Ressourcer

¹ Gislason, T., Bertelsen, R. J., Real, F. G., Sigsgaard, T., Franklin, K. A., Lindberg, E., Janson, C., Arnardottir, E. S., Hellgren, J., Benediktsdottir, B., Forsberg, B. & Johannessen, A. (2016). Selvrapporteret eksponering for trafikforurening i forhold til søvnighed i dagtimerne og sædvanlig snorken: En spørgeskemaundersøgelse i syv nordeuropæiske byer. Sleep Medicine, 24, 93-99. doi:10.1016/j.sleep.2016.08.007

² Sánchez T, Gozal D, Smith DL, Foncea C, Betancur C, Brockmann PE. Sammenhæng mellem luftforurening og søvnforstyrret vejrtrækning hos børn. Pediatr Pulmonol. 2019 May;54(5):544-550. doi: 10.1002/ppul.24256. Epub 2019 Feb 4. PMID: 30719878.

³ Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruktion som en risikofaktor for søvnforstyrret vejrtrækning. The University of Wisconsin Sleep and Respiratory Research Group. J Allergy Clin Immunol. 1997 Feb;99(2):S757-62. doi: 10.1016/s0091-6749(97)70124-6. PMID: 9042068.

⁴ Baker, T. L. (1985). Introduktion til søvn og søvnforstyrrelser. Medical Clinics of North America, 69(6), 1123-1152. doi:10.1016/s0025-7125(16)30979-8

⁵ Hong, S. B. (2013). Medicin mod søvnforstyrrelser. Journal of the Korean Medical Association, 56(5), 410-422. doi:10.5124/jkma.2013.56.5.410

⁶ K. Pavlova, M., & Latreille, V. (2019). Søvnforstyrrelser. The American Journal of Medicine, 132(3), 292-299. doi:10.1016/j.amjmed.2018.09.021

⁷ Donald E. Stull, Laurie Roberts, Lori Frank & Kim Heithoff (2007) Relationship of nasal congestion with sleep, mood, and productivity, Current Medical Research and Opinion, 23:4, 811-819, DOI: 10.1185/030079907X178793.

⁸ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Virkningerne af hvid støj på søvn og varighed hos personer, der bor i et miljø med meget støj i New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.