Trötthet och luftföroreningar

Om du har känt dig överdrivet trött kan luftföroreningar vara en förklaring till dina symtom. Förutom olika andra hälsoproblem, från cancer till kroniska luftvägssjukdomar, visar studier att dålig luftkvalitet kan leda till trötthet hos både ungdomar och vuxna. Kan luftföroreningar vara en orsak till trötthet? Hur kan vi skydda oss? Läs vidare för att lära dig mer.

Vad är luftföroreningar?

När luften är förorenad finns det gasformiga kemikalier som svävar och cirkulerar i luften. Detta orsakas av utsläpp från fordon, industrier som kraftverk och förbränningsvärme i hemmen, för att nämna några källor. Några av de viktigaste typerna av luftföroreningar är kvävedioxid (NO2), kolmonoxid (NO), partiklar (PM), ozon (O3)och svaveldioxid (SO2). Exponering för dessa föroreningar leder till en mängd kroniska sjukdomar och tillstånd, särskilt i lungor, andningsorgan och hjärta. Men det finns också ett samband med psykiska störningar som trötthet, depression och ångest.

Luftföroreningarnas effekter på fysisk och psykisk hälsa samt produktivitet

Fysisk hälsa: trötthet

I en studie som utfördes på ungdomar under en 2-årsperiod testades en grupp på 422 ungdomar (medelålder 15 år) i Los Angeles County i Kalifornien. Målet var att avgöra om dessa individer kände symtom som trötthet och känslomässig stress under dagar då luftföroreningarna var allvarligare. Och när luften innehöll högre halter av NO2 och CO rapporterade personerna att de kände att de inte hade fått tillräckligt med sömn dagen efter exponeringen¹.

En annan liknande studie genomfördes på trafikpoliser som dagligen utsätts för buller och luftföroreningar. Den visade att den självrapporterade tröttheten var högre under dagar med högre koncentrationer av ozon (O3), PM10 och kolmonoxid (CO). I studien rekommenderades också ett omedelbart genomförande av miljöskyddspolitiken. Syftet med dessa åtgärder är att skydda människor från trötthet och andra negativa hälsoeffekter som kan orsakas av luftföroreningar, särskilt ozon och fina partiklar, i synnerhet lungcancer och kroniska luftvägssjukdomar².

Dessutom kan kort- och långvarig exponering för föroreningar som flyktiga organiska föreningar (VOC) och fina partiklar som damm har visat sig orsaka trötthet och en känsla av att inte ha fått tillräckligt med sömn.

Emotionell och mental hälsa

I Kina, en markant ökning av antalet sjukhusinläggningar för känslomässiga hälsoproblem observerats under dagar då luftkvaliteten var sämre - särskilt när höga nivåer av NO2-föroreningar rapporterades. Ökningen fortsatte i upp till sju dagar efteråt, framför allt för symtom som förknippas med schizofreni och depression. Förutom psykiska problem påverkas den fysiska hälsan under dagar med höga föroreningsnivåer, med fler sjukhusinläggningar för andningssjukdomar som astma, lungcancer och luftvägsobstruktion, vilket observerades i både Kina och Indien¹.

Enligt American Psychiatry Association har forskning också kopplat luftföroreningar till andra psykiska störningar och störningar i hjärnan. Några exempel är ökade nivåer av stress, depression och ångest, psykologiska problem, risk för demens och Alzheimers sjukdom³.

Produktivitet

Naturligtvis är trötthet och relaterade symtom direkt relaterade till vår produktivitetsnivå. Om vi inte är utvilade påverkar det vår prestation på arbeteti skolan och i hemmet hemmet.

Flera studier har koncentrerat sina ansträngningar på att analysera dålig luftkvalitet och produktivitet. En sammanfattning av resultaten är följande:

• En studie från 2004 på callcenter i norra Europa och tropikerna visade att exponering för luftföroreningar inomhus i en normal kontorsmiljö direkt bidrar till en minskad ^{produktivitet4}
• I en studie från Harvard University 2021 på anställda i sex länder inom olika områden observerades en minskning av de anställdas kognitiva funktion, svarstid och koncentrationsnivåer när de exponerades för luftföroreningar inomhus (särskilt PM2,5, kolmonoxid och koldioxid⁾⁵
• I en studie från 2023 av IZA World of Labor konstaterades att de ekonomiska effekterna av exponering för luftföroreningar inomhus är betydande inom flera sektorer eftersom de påverkar arbetstagarnas produktivitet och sänker lönen, särskilt för dem som arbetar prestationsbaserat (resultat nedan)⁶
• En studie från 2016 av American Economic Association fann ännu en koppling mellan exponering för luftföroreningar inomhus, särskilt fina partiklar som PM2.5, och en minskad produktivitet bland arbetare i en päronförpackningsfabrik, vilket genererar ökad efterfrågan på välfärdsförmåner⁷
• En studie från 2021 om barn i skolan visade att exponering för dålig luftkvalitet inomhus, särskilt föroreningar som PM2,5, NO2 och ozon, försämrar funktionen vid kognitiva uppgifter, vilket påverkar skolresultaten i hela landet⁸

Att ta itu med trötthet och psykisk ohälsa som depression kan ge betydande ekonomiska fördelar. Genom att hitta en lösning på problemet med dålig inomhusluft investerar du i medarbetarnas hälsa och välbefinnande och i den totala ekonomiska produktionen. Faktum är att när arbetsgivare investerar i ren, föroreningsfri inomhusluft kan det minska de anställdas huvudvärk och andningsproblem med 30 %, öka arbetsprestationen med 27 % och förbättra de anställdas sömnkvalitet. Det uppskattas att en investering på £30 i ren inomhusluft per anställd resulterar i en £5300 produktivitetsförbättring⁹.

Hur kan vi skydda oss mot luftföroreningsrelaterad trötthet?

Det finns några saker som vi kan göra för att hjälpa till att avvärja symptomen och effekterna av dålig luftkvalitet. Den första är att känna till och förstå nivåerna av luftföroreningar vid varje given tidpunkt i ditt område. Storbritannien har utvecklat en användbar webbplats för att spåra luftkvaliteten i realtid: https://uk-air.defra.gov.uk/. Genom att använda den regelbundet kan du förstå trenderna för koncentrationen av luftföroreningar i ditt område och i landet som helhet. Detta är särskilt användbart för dem som lider av andningssvårigheter som astma eller allergisymtom.

Några andra små steg som vi alla kan ta för att förbättra luftkvaliteten inomhus (IAQ) är

• Gå, cykla eller använd kollektivtrafiken i stället för ett eget fordon när det är möjligt
• Underhåll ditt fordon på rätt sätt, vilket gör att det drar mindre bränsle
• Lämna aldrig ditt fordon på tomgång
• Välj miljövänliga rengöringsprodukter och färger med låg VOC-halt eller lösningsmedel
• Investera i energieffektiva apparater
• Stäng av apparater och lampor när de inte används
• Odla inomhusväxter
• Stöd lokal och nationell miljölagstiftning som främjar utsläppsminskningar

Med tanke på att inomhusluften är 2 till 5 gånger mer förorenad än utomhusluften (ibland upp till 100 gånger!) är det viktigt att ventilera ditt utrymme! Denna förflyttning av förorenad inomhusluft bidrar till att skydda dig och dina nära och kära från luftburna föroreningar. Att öppna fönster och dörrar ofta så att frisk luft kan ersätta unken luft är avgörande för att pressa ut luftföroreningar från ditt utrymme och skydda dina lungor från inandning.

Tyvärr är det inte alltid möjligt att ventilera ditt utrymme på grund av säkerhetsproblem, extrema utomhustemperaturer och/eller höga nivåer av luftföroreningar utomhus. Det senare kan utgöra ett problem även när du kan ventilera utrymmet, för om luftföroreningar utomhus kommer in och fastnar inomhus kan det innebära en ytterligare hälsorisk. Ett utmärkt sätt att andas frisk luft hemma och på jobbet är att köpa en luftrenare.

Eoleaf erbjuder avancerade luftrenare med en egenutvecklad 8-lagers filtreringsteknik som kombinerar de mest avancerade teknikerna som finns på dagens luftreningsmarknad. Alla våra enheter är utrustade med ett HEPA-certifierat filter. Dessa filter kan filtrera 99,97% av partiklar med en storlek som är större än eller lika med en diameter på 0,1 µm i en enda passage, inklusive finpartikelföroreningar upp till PM0,1.

Dessutom innehåller våra luftrenare ett brett spektrum av filtreringstekniker och åtgärder. De kan avlägsna andra inomhusföroreningar som kan leda till negativa hälsoeffekter, allergi symtom och trötthet, inklusive

• Mjäll från djur
• pollen
• mögel
• Rök (från cigaretter eller vedeldade spisar)

Skydda dig mot trötthet och andra negativa hälsoeffekter som orsakas av luftföroreningar genom att andas frisk, ren luft i de utrymmen där du tillbringar den mesta av din tid. Kom ihåg: människor tillbringar 90 % av sin tid inomhus! Kontakta vårt team luftreningsexperter för att påbörja din resa mot renare luft redan idag.

Referenser

¹ Armstrong-Carter, E., Fuligni, A. J., Wu, X., Gonzales, N., & Telzer, E. H. (2022). En 28-dagars, 2-årig studie avslöjar att ungdomar är mer trötta och bedrövade på dagar med större No2 och Co luftföroreningar. Vetenskapliga rapporter, 12(1). https://doi.org/10.1038/s41598-022-20602-z

² Jazani RK, Saremi M, Rezapour T, Kavousi A, Shirzad H. Inverkan av trafikrelaterat buller och luftföroreningar på självrapporterad trötthet. Int J Occup Saf Ergon. 2015;21(2):193-200. doi: 10.1080/10803548.2015.1029288. PMID: 26323778.

³ American Psychiatric Association. (2023, 12 april). Luftföroreningars inverkan på mental hälsa. Luftföroreningars påverkan på mental hälsa. https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/air-pollutions-impact-on-mental-health

⁴ Wyon DP. Effekterna av inomhusluftens kvalitet på prestation och produktivitet. Indoor Air. 2004;14 Suppl 7:92-101. doi: 10.1111/j.1600-0668.2004.00278.x. PMID: 15330777.

⁵ Sweeney, C. (2021, 9 september). Luftkvaliteten på kontoret kan påverka de anställdas kognition och produktivitet. T.H. Chan School of Public Health. https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/office-air-quality-may-affect-employees-cognition-productivity/

⁶ Neidell, M., Pestel, N. Air pollution and worker productivity. IZA World of Labor 2023: 363 doi: 10.15185/izawol.363.v2

⁷ Chang, Tom, Joshua Graff Zivin, Tal Gross och Matthew Neidell. 2016. "Particulate Pollution and the Productivity of Pear Packers". American Economic Journal: Economic Policy, 8 (3): 141-69. DOI: 10.1257/pol.20150085

⁸ Lu W, Hackman DA, Schwartz J. Ambient air pollution associated with lower academic achievement among US children: En rikstäckande panelstudie av skoldistrikt. Miljö Epidemiol. 2021 Nov 3;5(6):e174. doi: 10.1097/EE9.0000000000000174. Erratum i: Environ Epidemiol. 2022 Feb 25;6(2):e202. PMID: 34909554; PMCID: PMC8663889.

⁹ Hur man förbättrar inomhusluftens kvalitet och produktivitet. Camfil. (2022). https://www.camfil.com/en-gb/insights/air-quality/how-to-improve-indoor-air-quality-and-productivity