Dormiți mai bine prin instalarea unui purificator de aer în dormitor

În medie, oamenii își petrec o treime din viață în dormitor (presupunând că dorm opt ore pe noapte). Aceasta înseamnă aproximativ 17 ani din viața noastră! Știind că aerul din interior este de 2 până la 5 ori mai poluat decât aerul exterior, instalarea unui purificator de aer în dormitorul la acasă și respirarea unui aer curat timp de opt ore pe zi poate aduce o serie de beneficii pentru bunăstarea dumneavoastră. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care un purificator de aer vă poate ajuta să dormiți mai bine.

Un copil care doarme lângă un purificator de aer Eoleaf

Ce este un purificator de aer?

În primul rând, este util să înțelegeți ce este un purificator de aer și ce face acesta. Cu ajutorul unui ventilator intern, un purificator de aer aspiră aerul din spațiul dvs., aplică una sau mai multe tehnologii de filtrare pentru a elimina particulele poluante din acel aer, apoi eliberează și pune în circulație aerul purificat înapoi în cameră. Acest proces poate fi repetat de mai multe ori pe oră, în funcție de nivelul de poluare a aerului din spațiul dumneavoastră.

Ce poluanți filtrează un purificator de aer?

Datorită calității diferite a filtrelor purificatoarelor de aer disponibile pe piața actuală, nu toate purificatoarele de aer elimină aceiași poluanți sau particule din aer. Dispozitivele Eoleaf, de exemplu, oferă 8tehnologii diferite de purificare a aerului într-un singur dispozitiv, convenabil. Acest lucru permite dispozitivelor noastre să combată toate tipurile de poluare a aerului, chiar și mirosurile neplăcute .

Acestea fiind spuse, investiția într-un purificator de aer cu un filtru de cea mai înaltă calitate pentru casa dvs. este vitală dacă sperați să eliminați cât mai multe particule din aer.

Filtrele HEPA: standardul de aur al filtrării aerului

Filtrele care sunt certificate HEPA oferă cea mai extinsă filtrare disponibilă. Ce este HEPA? "HEPA", sau "aer cu particule de înaltă eficiență", este un filtru capabil să filtreze, într-o singură trecere, cel puțin 99,97% din particulele cu o dimensiune mai mare sau egală cu un diametru de 0,01 µm din mediul dumneavoastră. HEPA este o certificare europeană supravegheată de standardele europene EN 1822 și EN ISO 29463. Timp de decenii, aceste filtre au fost utilizate în diverse medii, inclusiv laboratoare, săli de operație și camere curate.

Femeie care doarme liniștită pe o canapea

Cum poate un purificator de aer să vă ajute la calitatea somnului?

Cum ne împiedică particulele poluante din aerul interior să avem un somn de calitate pe tot parcursul nopții? Există anumiți poluanți sau particule care se găsesc în mediul nostru interior care sunt mai vinovați decât alții? O analiză sistematică din 2020 a urmărit să stabilească acest lucru.

Scopul revizuirii a fost de a compila informațiile obținute în 22 de studii științifice. Toate aceste studii au furnizat informații cu privire la efectul poluării aerului interior asupra calității somnului, a duratei, a tulburărilor și a somnolenței în timpul zilei resimțite de participanți. Participanții au fost de toate vârstele și din multe locații de pe tot globul. Consensul general al acestor studii este că poluarea aerului interior joacă un rol important în calitatea somnului. Rezultatele analizei sunt rezumate mai jos:

Copiii și adolescenții sunt puternic afectați de calitatea proastă a aerului, atât în interior, cât și în exterior, ceea ce cauzează rezultate nefavorabile ale somnului și o creștere a problemelor respiratorii ale somnului
Adulții prezintă mai multe tulburări respiratorii în timpul somnului atunci când dorm în spații cu niveluri ridicate de poluare^interioară1

Se estimează că o treime dintre copii și 60% dintre persoanele în vârstă dorm prost pe parcursul nopții. În mod îngrijorător, somnul insuficient poate expune persoanele la un risc mai mare de alte probleme de sănătate și boli, inclusiv cancer, diabet, boli cardiovasculare, sănătate mintală precară , deficiențe cognitive, alergii, și o stare generală^precară1.

Poluanții atmosferici care perturbă somnul în dormitor

Conform analizei științifice de mai sus, poluanții de mediu cei mai responsabili pentru calitatea proastă a somnului sunt poluarea cu particule fine, cunoscută și sub denumirea de particule în suspensie (PM), și ozonul. Reglarea necorespunzătoare a temperaturii și umidității contribuie, de asemenea, la calitatea scăzută a aerului și, prin urmare, determină calitatea somnului.

Particulele

Particulele de toate dimensiunile (particule ultrafine sau PM0,1, particule fine sau PM2,5 și particule grosiere sau PM10) afectează toate somnul. Opt studii din revizuirea științifică s-au axat pe expunerea prenatală a mamei la PM2,5 și au constatat că eficiența viitoare a somnului unui copil ar putea fi determinată de faptul dacă și când mama a fost expusă la PM2,5 în timpul sarcinii. De exemplu, pentru femeile însărcinate care au fost expuse la PM2,5 la începutul gestației (între 1 și 8 săptămâni), copiii au fost mai puțin eficienți în somn. În cazul femeilor însărcinate care au fost expuse la PM2,5 mai târziu în perioada de gestație (31 de săptămâni și după), aceasta a avut un impact asupra duratei somnului copiilor.

În plus, conform studiului, copiii care au fost expuși la concentrații semnificative de PM10 în apropierea școlilor lor au prezentat rate mai ridicate de hiperhidroză a somnului. Hiperhidroza somnului constă în mai multe tulburări de somn diferite, inclusiv apnee în somn, insomnie, sindromul picioarelor neliniștite etc.¹

Pentru adulți, s-a raportat că expunerea la PM2,5 și la dioxidul de azot joacă un rol important în afectarea calității somnului atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. S-a demonstrat că expunerea la PM2,5 crește semnificativ riscul de apnee în somn la adulți. Expunerea la PM10 duce, de asemenea, la tulburări de somn și la scăderea eficienței ^somnului1.

Ozonul

Ozonul de la nivelul solului din mediul nostru interior și exterior este un alt poluant atmosferic care duce la o calitate proastă a aerului și la perturbări ale tiparelor de somn. Prezența suplimentară a dioxidului de sulf și a nivelului ridicat de umiditate creează o furtună perfectă de tulburări legate de somn. Conform analizei științifice de mai sus, împreună, acești poluanți atmosferici au crescut semnificativ riscul de tulburări de somn legate de wheezing la copii. În mod similar, atunci când PM10 a fost de asemenea prezent și a interacționat cu ozonul în perioade de umiditate ridicată, a fost raportată o asociere pozitivă cu incidența apneei de^somn1.

Alți poluanți: alergeni și COV

În dormitoare se găsesc alți poluanți ai aerului interior care au efecte adverse asupra sănătății. Aceștia pot include alergeni precum praf și acarieni, polen, păr și mătreață de animale, precum și mucegai și sporii acestuia. Concentrațiile acestor alergeni pot varia de-a lungul anului, dar pot duce la simptome de alergie care afectează calitatea somnului dumneavoastră.

Mobila și lenjeria de pat pot conține plastifianți și alte tratamente care eliberează gaze nocive și compuși organici volatili (COV) în aer. Formaldehida, de exemplu, este un cancerigen cunoscut la om și este emisă de mobila nouă timp de până la doi ani. Expunerea la COV duce la o serie de efecte negative asupra sănătății atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Expunerea pe termen scurt la COV poate provoca dureri de cap, iritații ale ochilor/ nasului/ gâtului și greață. Expunerea pe termen lung poate duce la afectarea rinichilor, a ficatului și/sau a sistemului nervos. După cum s-a menționat anterior, unii COV, precum formaldehida și benzenul, sunt cancerigeni.

Cum vă poate ajuta un purificator de aer să dormiți mai bine?

Studiile au arătat că instalarea unui purificator de aer în dormitor oferă multe beneficii pentru îmbunătățirea calității somnului. De fapt, o persoană cu un purificator de aer doarme în medie cu 12 minute mai mult, cu o eficiență a somnului îmbunătățită cu 3,2%5^,6.

Îndepărtează aerul viciat

Filtrarea aerului din interior vă poate ajuta să eliminați aerul viciat și să dormiți mai bine. Aerul stătut și înfundat are un miros extrem de neplăcut și este ceva cu care cu toții ne-am confruntat cel puțin o dată în viață. Aerul viciat este cauzat de acumularea anumitor substanțe chimice și a umidității în aer din cauza lipsei de ventilație . Unele dintre aceste substanțe chimice pot fi dioxidul de carbon exhalat și MVOC (compuși organici volatili microbieni), iar atunci când aceste componente nu sunt ventilate corespunzător, raportul dintre contaminanții din aer și oxigen ^crește3. Un purificator de aer poate aspira aerul viciat, elimina contaminanții din aer și elibera aer purificat, asigurându-vă că veți respira doar aerul cel mai proaspăt în timp ce dormiți.

Îmbunătățește simptomele bolilor respiratorii și ale alergiilor

Un purificator de aer oferă beneficii semnificative și ameliorează simptomele bolilor respiratorii și ale alergiilor. Pentru cei care suferă de boli respiratorii (cum ar fi BPOC sau astm ) sau alergii (sezoniere sau pe tot parcursul anului), instalarea unui purificator de aer în dormitor poate încuraja un somn mai ușor. Pentru bolnavii de astm, 80% din crizele de astm sunt declanșate de alergeni (cum ar fi acarienii de praf sau polenul), iar prin eliminarea alergenilor din aer, astmaticii pot fi protejați de declanșarea crizelor de^astm4.

Pentru cei care suferă de alergii, purificatoarele de aer care conțin un filtru HEPA pot filtra toți alergenii și poluarea aerului - cum ar fi praful, acarienii, polenul, părul de animale, fumul și COV (compuși organici volatili) - până la particule cu dimensiunea de 0,01 µm. Toate dispozitivele Eoleaf conțin filtre HEPA. Cu toate acestea, locul în care plasați purificatorul de aer în spațiul dvs. poate avea un impact drastic asupra eficacității sale.

Reduce sforăitul și apneea în somn

Pentru persoanele de toate vârstele, poluanții din aerul interior pot fi responsabili de provocarea dificultăților de respirație care pot duce la sforăit. Dacă tu sau partenerul tău sforăiți, instalarea unui purificator de aer pentru îmbunătățirea somnului vă poate ajuta pe amândoi să dormiți mai liniștiți.

În plus, studii recente au descoperit o legătură între expunerea cronică la poluarea aerului și apneea în somn. Un studiu în special publicat în Annals of the American Thoracic Society (ATS) a arătat că persoanele cu un nivel mai ridicat de expunere la dioxidul de azot și la poluarea cu particule fine (PM), două componente comune ale poluării atmosferice legate de trafic, sunt mai susceptibile de a dezvolta^apneeîn somn2.

Oferă zgomot alb

O utilizare neașteptată a unui purificator de aer, pe lângă calitățile sale depoluante, este că acesta poate servi ca aparat de zgomot alb. Studiile au arătat că persoanele care folosesc aparate cu zgomot alb adorm cu 40% mai repede decât cele care nu le folosesc. Vârtejul moale al unui purificator de aer poate ajuta la înecarea vecinilor gălăgioși, a sforăitului partenerilor de somn sau a animalelor de companie și a sunetelor din oraș, pentru a numi doar câteva. Acesta a fost adesea recomandat de specialiștii în somn ca mijloc de tratare a^insomniei8.

De asemenea, copiii și bebelușii adorm mai repede atunci când folosesc un aparat cu zgomot alb. Conform unui studiu efectuat în 1990 pe 20 de nou-născuți, utilizarea unui aparat cu zgomot alb a adormit 80% dintre copii în cinci minute, comparativ cu doar 25% care au fost lăsați să adoarmă^spontan9.

Care este cel mai bun loc pentru a instala un purificator de aer?

Atunci când alegeți un loc în spațiul sau mediul dvs. pentru a instala un purificator de aer, următoarea listă vă poate ajuta să vă decideți:

Plasați-l cât mai aproape posibil de sursele de poluare (fum, mirosuri, mucegai etc.)

Rețineți că nu toate purificatoarele de aer combat mirosurile - doar cele echipate cu filtre de cărbune activ cum sunt dispozitivele Eoleaf o fac!

Plasați-l lângă o fereastră sau în apropierea unei uși, unde să poată trece cât mai mult aer prin aparat
Nu instalați niciodată un purificator de aer în colțul unei camere, unde fluxul de aer este cel mai scăzut
Asigurați-vă că purificatorul de aer este departe de orice obstacole care pot împiedica fluxul de aer
Evitați să amplasați purificatorul de aer în încăperi cu umiditate ridicată sau în apropierea dispozitivelor electronice (pentru a evita interferențele electronice)
Mutați purificatorul de aer în mod regulat, respectând regulile de mai sus!⁷

Dormitorul reprezintă un mediu ideal pentru purificatorul de aer. Țineți cont de faptul că, cu cât dispozitivul este instalat mai aproape de capul dumneavoastră, cu atât distanța parcursă de aerul purificat va fi mai mică. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mai bine și să respirați aerul cel mai pur pe tot parcursul nopții.

Asigurați-vă un somn mai bun astăzi prin instalarea unui purificator de aer Eoleaf în locuința dumneavoastră! Contactați echipa noastră de experți pentru a găsi dispozitivul perfect pentru dvs. și spațiul dvs.

Un copil doarme lângă un purificator de aer Eoleaf AEROPRO 100

Referințe

¹ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Expunerea la poluarea aerului și sănătatea nefavorabilă a somnului pe parcursul vieții: O revizuire sistematică. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

² Billings, M. E., Gold, D., Szpiro, A., Aaron, C. P., Jorgensen, N., Gassett, A., Leary, P. J., Kaufman, J. D., & Redline, S. R. (2018). Asocierea poluării aerului înconjurător cu apneea în somn: Studiul multietnic al aterosclerozei. Annals of the American Thoracic Society. doi:10.1513/annalsats.201804-248oc

³ Poslusny, C. (2022, 8 noiembrie). Ce este aerul viciat? este de fapt substanțe chimice cum ar fi CO2 și MVOCs. Blogul Molekule. Retrieved December 13, 2022, from https://molekule.com/blog/what-is-stale-air/

⁴ NHS. (2021, 19 aprilie). Asthma. NHS choices. Primit la 16 aprilie 2024, de la https://www.nhs.uk/conditions/asthma/

⁵ Lamport, D. J., Breese, E., Gião, M. S., Chandra, S., & Orchard, F. (2022). Poate purificarea aerului să îmbunătățească calitatea somnului? Un studiu pilot crossover randomizat-controlat de 2 săptămâni la adulți sănătoși. Journal of Sleep Research, 32(3). doi:10.1111/jsr.13782

⁶ Horvath, E. (2023, 18 aprilie). Studiul leagă poluarea aerului, căldura, zgomotul și multe altele de somnul redus. Penn Medicine. https://www.pennmedicine.org/news/news-releases/2023/april/sleep-efficiency

⁷ Where to place Air Purifier? (7 reguli de aur privind "cel mai bun loc" + sfat bonus). LearnMetrics. (2022, 5 iulie). Retrieved December 13, 2022, from https://learnmetrics.com/where-to-place-air-purifier/

⁸ Messineo L, Taranto-Montemurro L, Sands SA, Oliveira Marques MD, Azabarzin A, Wellman DA. Administrarea sunetului în bandă largă îmbunătățește latența debutului somnului la subiecții sănătoși într-un model de insomnie tranzitorie. Front Neurol. 2017 Dec 21; 8: 718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718. PMID: 29312136; PMCID: PMC5742584.

⁹ Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. Zgomotul alb și inducerea somnului. Arch Dis Child. 1990 Jan;65(1):135-7. doi: 10.1136/adc.65.1.135. PMID: 2405784; PMCID: PMC1792397.