Kjøpe en luftrenser for snorking

Dårlig luftkvalitet, både innendørs og utendørs, påvirker alle aspekter av menneskers helse. Den fører til eller forverrer luftveissykdommer og -lidelser(astma, allergier, KOLS), hjerte- og karsykdommer, flere typer kreft (inkludert lungekreft), psykiske lidelser (depresjon og angst), diabetes mellitus og fedme. Luftforurensning fører også til negative søvneffekter som redusert søvnkvalitet og -varighet, søvnapné og snorking. Dagens artikkel vil fokusere på hvordan luftforurensning påvirker snorking og hvordan en luftrenser for snorking kan bidra til å lindre symptomene. Les videre for å lære mer.

Sammenhengen mellom snorking og luftforurensning

Påvirker luftkvaliteten snorking?

Luftforurensende stoffer er irriterende stoffer som påvirker luftveiene og nesten alle andre organer og systemer i menneskekroppen. Når vi puster inn luftbårne partikler, irriterer de de øvre luftveiene, noe som fører til problemer med hevelser og betennelser, og som et resultat av dette blir pusten begrenset, noe som igjen forårsaker snorking. Flere studier har fokusert på å forstå sammenhengen mellom snorking og eksponering for luftforurensning. I løpet av de siste 30 årene har man observert en økning av pusteforstyrrelser under søvn, særlig i form av obstruktiv søvnapné (OSA), som fører til høylytt, vanlig snorking og pustepauser hos dem som lider av dette.

En studie fra 2016 viste at både dårlig luftkvalitet, det vil si trafikkforurensning, og trafikkstøy er knyttet til økt risiko for vanlig snorking og søvnighet på dagtid. Av de mer enn 12 000 voksne som deltok i studien, opplevde 6 % trafikkstøy på soverommet, og 11 % reiste regelmessig på trafikkerte veier. Vanemessig snorking ble rapportert av 25 % av deltakerne, og menn snorket mer enn ^kvinner1.

En annen studie fra 2019 på barn mellom 5 og 9 år viste at høye nivåer av ozon (O3), svoveldioksid (SO2) og luftfuktighet (ja, luftfuktighet er klassifisert som en innendørs luftforurensning!) forårsaker tungpustethetsrelaterte søvnforstyrrelser og søvnforstyrret pust, spesielt ^snorking2.

Rhinitt, en annen luftveislidelse som forårsakes og/eller forverres av luftforurensning, fører ofte til problemer med vanlig snorking. Røyking (samt passiv røyking), som er en viktig bidragsyter til luftforurensning innendørs og utendørs, har også blitt knyttet til en økning i snorking, søvnforstyrret pust, søvnighet på dagtid og søvnforstyrrelser hos astmatiske ^barn3.

Søvnvansker og søvnforstyrret pust, som snorking, er i ferd med å bli et av de mest alvorlige helseproblemene som reduserer livskvaliteten. Studier har vist at søvnforstyrrelser som snorking har en negativ innvirkning på den mentale og fysiske helsen og er forbundet med problemer i det endokrine og metabolske systemet samt nevrologiske og høyere kortikale ^{funksjonsforstyrrelser4-6}. Tetthet i nesen som følge av luftforurensning forårsaker hodepine, kronisk tretthet og søvnighet på ^dagtid7.

Hvordan kan du forbedre luftkvaliteten på soverommet?

Inneluften er 2 til 5 ganger mer forurenset enn uteluften. Innendørs luftforurensning og foreldet luft på soverommet øker risikoen for å utvikle og forverre søvnforstyrrelser som snorking. Dårlig luft oppstår når et innendørs rom ikke har tilstrekkelig ventilasjon, noe som fører til en opphopning av forurensende stoffer, inkludert

• Fine partikler (svevestøvsom PM10, PM2,5 og PM0,1) som genereres av veitrafikk, industriutslipp, røyk, ved- og gassapparater og levende lys (for å nevne noen få)
• Allergener som pollen, støv, støvmidd, dyrehår og flass fra kjæledyr
• Kjemisk forurensning (inkludert ozon, karbonmonoksid og flyktige organiske forbindelser eller VOC-er)
• Bakterier (bakterier og virus)

Noen anbefalinger for å redusere dårlig inneluftkvalitet og gammel luft i soverom er å lufte regelmessig (minst to ganger om dagen i 30-minutters intervaller), holde vinduene lukket i perioder med høy forurensning, støvsuge regelmessig og skifte sengetøy ofte. Tilstrekkelig ventilasjon er imidlertid ikke alltid mulig på grunn av ekstreme utetemperaturer, sikkerhetsproblemer og/eller høye nivåer av luftforurensning i omgivelsene. Derfor anbefales det å investere i en luftrenser for snorking.

Fordeler med luftrensere mot snorking

Forbedrer luftkvaliteten

Hovedformålet med å kjøpe en luftrenser til hjemmet og/eller arbeidsplassen er selvsagt å forbedre luftkvaliteten innendørs, puste renere luft og redusere konsentrasjonen av forurensende stoffer. Enten målet ditt er å nøytralisere stoffer som allergener (støv og støvmidd, dyreflass, mugg og sporer, pollen), fange opp luftbårne bakterier og virus eller redusere risikoen for helseproblemer forårsaket av fine partikler og forurensende gasser (som VOC), bidrar en luftrenser av høy kvalitet til å fjerne alle luftbårne forurensende stoffer som forårsaker dårlig søvn, betennelse i de øvre luftveiene og snorking.

Minimerer søvnforstyrret pust, allergi og astmautløsende faktorer

Tett nese og irritasjon i nese, svelg og øvre luftveier forårsaket av alle typer innendørs luftforurensninger fører til søvnforstyrrelser som søvnrelaterte pusteproblemer, søvnapné og snorking. Utløsende faktorer for allergi og astma om natten, som eksponering for støv, partikler, støvmidd, flass fra kjæledyr og mugg, kan øke sannsynligheten for å oppleve snorking og nattlige astmaanfall. Ved å bruke en luftrenser mot snorking reduserer du risikoen for å inhalere utløsende faktorer mens du sover.

Øk bruken av hvit støy

Studier har vist at hvit støy er svært gunstig når det gjelder å forbedre søvnkvaliteten og søvnens ^varighet8. Noen forstyrrende lyder på soverommet som kan maskeres av hvit støy (en stille, jevn bakgrunnslyd, for eksempel den rolige surringen fra en luftrenser mot snorking), kan være trafikk, stemmer, tikkingen på en klokke, lyden av apparater som er i gang, med mer. Disse lydene kan forstyrre søvnen og hindre et beroligende sovemiljø. Søvnforstyrret pust og snorking som skyldes støy og distraksjoner i omgivelsene, kan forbedres betraktelig ved hjelp av hvit støy på soverommet.

Faktorer du bør ta hensyn til når du velger en luftrenser mot snorking

Filtreringsteknologi: HEPA + karbonfiltrering

Det er viktig å merke seg at ikke alle luftrensere er i stand til å utføre luftfiltrering av høy kvalitet. For å fjerne de minste fin- og nanopartiklene som finnes i innendørs luftforurensning (svevestøv, eller PM10, PM2,5 og PM0,1) , må en luftrenser være utstyrt med en HEPA-sertifisert filter (High-Efficiency Particulate Air) som en del av filtreringsteknologien. HEPA-sertifiseringen er avgjørende: Den er testet av en tredjepart for å garantere at 99,97 % av alle forurensende stoffer ned til en størrelse på 0,3 mikrometer fjernes i én enkelt passering. Disse filtrene er imidlertid i stand til å fjerne partikler som i virkeligheten er mye mindre enn 0,3 mikrometer: Les mer om 0,3 mikrometer-barrieren her. Alle Eoleaf-apparatene inneholder HEPA H13-sertifiserte filtre av medisinsk kvalitet som filtrerer partikler ned til 0,01 mikrometer, noe som gjør det mulig å fjerne blant annet svevestøv, tobakksrøyk, partikler fra vedovner og gassapparater, flass fra kjæledyr, støvmidd og muggsporer.

For å bekjempe alle typer luftforurensning er det ikke tilstrekkelig med et enkelt HEPA-filter. Selv om HEPA-filteret anses for å være den gylne standarden for luftfiltrering, er det ikke i stand til å fjerne kjemisk forurensning eller gassformige forurensninger som VOC (for eksempel formaldehyd), ozon, karbonmonoksid og ubehagelige lukter. For å fjerne denne typen luftbårne giftstoffer er aktivt kullfilter et must. Aktivt karbon er en av de mest velprøvde metodene for luft- og vannfiltrering som har vært brukt i århundrer.

De fleste andre luftrensere på markedet inneholder bare én eller to teknologier, men Eoleafs avanserte luftrensere for snorking inneholder også seks andre luftfiltreringsteknologier, som hver for seg er rettet mot en bestemt type luftforurensning og garanterer at du puster inn den reneste inneluften som finnes.

Støynivå

Når du skal kjøpe en luftrenser for problemer som snorking, er det viktig å ta hensyn til støynivået. Dette er spesielt viktig når du installerer en luftrenser på soverommet til en voksen eller en baby. Sørg for å investere i en luftrenser som er stillegående, men samtidig kraftig, slik at den ikke forstyrrer din eller babyens søvn. En stillegående luft renser til babyrommet bidrar også til å beskytte barnets hørsel og auditive utvikling. Ved hjelp av nattmodus kan Eoleaf-enheter kjøres på laveste viftehastighet (og laveste lydnivå på bare 35 dB) med alle indikatorlamper slått av, slik at de fungerer som en maskin for hvit støy, samtidig som du og babyen din fortsatt kan puste inn filtrert inneluft.

Kompatibilitet med romstørrelse

Når du skal finne en luftrenser for snorking, må du ta hensyn til to viktige parametere som brukes til å bestemme luftrenserens effektivitet i rommet ditt: CADR og ACH. Clean Air Delivery Rate, eller CADR, er en annen industristandard som brukes til å bestemme volumet av filtrert luft som kan produseres effektivt av en luftrenser. Jo høyere CADR, desto bedre. Vi har vært kritiske til at enkelte store produsenter har valgt å gi avkall på CADR for å bruke sin egen patenterte teknologi (vi ser på deg, Dyson). CADR gjør det mulig for forbrukerne å sammenligne filtreringseffektiviteten mellom ulike merker, og uten en CADR-klassifisering er det umulig for kundene å gjøre dette.

Air Changes per Hour, eller ACH, brukes til å bestemme hvor mange ganger i timen en luftrenser er i stand til å skifte ut eller erstatte all luften i et rom. For å rense luften effektivt i rom med høye forurensningsnivåer anbefales en ACH-klassifisering på 4 eller 5 for at luften skal bli fullstendig filtrert. Dette betyr at all luften skiftes ut 4 eller 5 ganger i timen. Ta kontakt med Eoleafs luftfiltreringseksperter for å få dem til å beregne ACH for deg ut fra ditt roms størrelse og behov.

Velg Eoleaf for en roligere nattesøvn

Hvis du eller en du er glad i snorker, kan det være på tide å fokusere på å forbedre inneluftkvaliteten. Å kjøpe en luftrenser fra Eoleaf er en investering i din generelle helse: enhetene våre gir en grundigere luftrensing enn noen annen luftrenser på markedet. Beskytt deg selv og dine nærmeste hjemme mot farene ved innendørs luftforurensning. Pust renere luft og sov bedre med en luftrenser fra Eoleaf.

Ofte stilte spørsmål

Kan luftrensere redusere snorking?

Innendørs luftforurensning består av irriterende luftbårne partikler. Når disse partiklene pustes inn, forårsaker de hevelse og betennelse i de øvre luftveiene, noe som begrenser pusten og fører til snorking. Ved å fjerne alle typer innendørs luftforurensning kan en luftrenser av høy kvalitet, som de som tilbys av Eoleaf, hjelpe mot snorking og andre søvnforstyrrelser.

Hvilken innvirkning har luftrensere på pusten mens du sover?

Luftrensere av høy kvalitet, som Eoleafs, tilbyr åtte ulike typer luftforurensning og er rettet mot alle typer luftforurensning. Dette bidrar til å fjerne luftbårne partikler som irriterer luftveiene mens du sover, noe som bidrar til å forbedre søvnkvaliteten og søvnens varighet samt redusere forekomsten av søvnforstyrret pust som snorking.

Blir søvnapné bedre med luftrensere?

Søvnapné skyldes en rekke faktorer: overvekt, anatomiske faktorer som trange luftveier eller tykkere nakke, kjønn (menn har større sannsynlighet for å oppleve søvnapné), alder, medisinske tilstander og miljøfaktorer som luftforurensning. En luftrenser bidrar til å fjerne irriterende luftforurensninger som kan forverre søvnapnésymptomer som snorking og søvnforstyrrelser.

Hvordan bør en luftrenser plasseres på soverommet for å oppnå optimale resultater?

En luftrenser bør plasseres på et sted med optimal luftgjennomstrømning. Den bør aldri hindres av møbler eller plasseres i et hjørne av rommet. Les mer om våre anbefalinger for plassering her.

Ressurser

¹ Gislason, T., Bertelsen, R. J., Real, F. G., Sigsgaard, T., Franklin, K. A., Lindberg, E., Janson, C., Arnardottir, E. S., Hellgren, J., Benediktsdottir, B., Forsberg, B., & Johannessen, A. (2016). Selvrapportert eksponering for trafikkforurensning i forhold til søvnighet på dagtid og vanlig snorking: En spørreskjemastudie i syv nordeuropeiske byer. Sleep Medicine, 24, 93-99. doi:10.1016/j.sleep.2016.08.007

² Sánchez T, Gozal D, Smith DL, Foncea C, Betancur C, Brockmann PE. Sammenheng mellom luftforurensning og søvnforstyrret pust hos barn. Pediatr Pulmonol. 2019 mai;54(5):544-550. doi: 10.1002/ppul.24256. Epub 2019 Feb 4. PMID: 30719878.

³ Young T, Finn L, Kim H. Neseobstruksjon som risikofaktor for søvnforstyrret pust. The University of Wisconsin Sleep and Respiratory Research Group. J Allergy Clin Immunol. 1997 Feb;99(2):S757-62. doi: 10.1016/s0091-6749(97)70124-6. PMID: 9042068.

⁴ Baker, T. L. (1985). Introduksjon til søvn og søvnforstyrrelser. Medical Clinics of North America, 69(6), 1123-1152. doi:10.1016/s0025-7125(16)30979-8

⁵ Hong, S. B. (2013). Medisin for søvnforstyrrelser. Journal of the Korean Medical Association, 56(5), 410-422. doi:10.5124/jkma.2013.56.5.410

⁶ K. Pavlova, M., & Latreille, V. (2019). Søvnforstyrrelser. The American Journal of Medicine, 132(3), 292-299. doi:10.1016/j.amjmed.2018.09.021

⁷ Donald E. Stull, Laurie Roberts, Lori Frank & Kim Heithoff (2007) "Relationship of nasal congestion with sleep, mood, and productivity", Current Medical Research and Opinion, 23:4, 811-819, DOI: 10.1185/030079907X178793.

⁸ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Effekten av hvit støy på søvn og søvnvarighet hos personer som bor i et miljø med mye støy i New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.