Sănătatea mintală și poluarea aerului

Efectele poluării aerului asupra sănătății fizice au fost documentate de mult timp prin studii științifice. Conform unui studiu realizat de Universitatea din Chicago, s-a constatat că efectele calității precare a aerului scad cu doi ani speranța medie de viață la nivel^mondial1. Acum, studiile încep să se concentreze asupra impactului poluării aerului asupra sănătății mintale, în special asupra depresiei și anxietății. Citiți mai jos pentru a afla mai multe despre impactul poluării aerului asupra bunăstării noastre mintale și ce putem face pentru a ne reduce riscul.

Ce sunt depresia și anxietatea?

Depresia este o boală mintală gravă, deși destul de frecventă, care afectează unul din 6 adulți din Regatul Unit, femeile fiind de două ori mai predispuse la depresie decâtbărbații2. Ea afectează toate aspectele vieții de zi cu zi a unei persoane: modul în care se simte, cum gândește și cum acționează. Pentru multe persoane, depresia afectează și sănătatea lor fizică, făcând adesea dificilă funcționarea acasă și la locul de muncă.

Rata depresiei a crescut de la 10 % la 17 % ca urmare a pandemiei de coronavirus . Simptomele pot varia foarte mult în funcție de individ (de la ușoare la severe), dar trebuie să dureze cel puțin două săptămâni pentru a fi considerate depresie. Unele dintre aceste simptome includ:

• Sentimentul de tristețe
• Pierderea interesului pentru activitățile care altădată erau plăcute
• Modificări ale apetitului (pierdere sau creștere în greutate)
• modificări ale tiparelor de somn
• Pierderea de energie și oboseală
• Gânduri de moarte sau^sinucidere3 

Depresia este asociată cu alte dificultăți psihice, cum ar fi anxietatea, stresul și singurătatea.

Sentimentele de anxietate sunt experimentate de majoritatea dintre noi într-o anumită măsură, dar la persoanele care suferă de anxietate sau de tulburare anxioasă generalizată (GAD), aceste sentimente sunt greu de controlat și pot fi atotcuprinzătoare. Îngrijorările încep să afecteze viața de zi cu zi a acestor persoane până în punctul în care nu-și mai amintesc un moment în care s-au simțit relaxate. Cele mai frecvente simptome ale GAD sunt senzația de neliniște sau îngrijorare, incapacitatea de a se odihni sau de a dormi și/sau amețeli și palpitații ale^inimii4.

Cum afectează calitatea precară a aerului sănătatea mintală?

Proprietățile inflamatorii ale poluanților atmosferici

Datorită dimensiunilor mici ale acestor particule, odată inhalate prin plămâni și sistemul respirator, acestea se pot deplasa rapid în restul corpului, pătrunzând în fluxul sanguin. Acestea sunt apoi transportate către alte organe, cum ar fi inima și creierul.

Principalul mod în care poluareacu particule fine, cunoscută și sub denumirea de particule în suspensie, duce la tulburări de sănătate mintală este prin inflamație și iritare. Inflamația cronică ca urmare a expunerii la poluarea aerului poate afecta atât neuronii, cât și răspunsurile de reglementare din sistemul nervos. Studiile au asociat inflamația cronică cu depresia, boala bipolară, tulburările de dispoziție și tulburările^psihotice7.

De obicei, atunci când poluarea atmosferică pătrunde în creier, aceasta provoacă reacții inflamatorii prin următoarele căi:

• Prin traversarea barierei hemato-encefalice, compromițând sistemul de apărare al organismului împotriva toxinelor și agenților patogeni care se găsesc în sânge
• pătrunzând în neuronii olfactivi care leagă nasul de creier, deteriorând neuronii respectivi
• pătrunzând în sistemul digestiv (al doilea "creier") prin stomac, afectând starea noastră mentală și bunăstarea^generală7

În plus față de tulburările psihice, expunerea la poluarea aerului cauzează daune altor organe din întregul corp. Aceasta duce la boli respiratorii (și agravarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astm ), diverse tipuri de cancer, cum ar fi cancer pulmonar, accident vascular cerebral și atac de^cord5.

Poluarea aerului și sănătatea mintală

Un studiu pe termen lung efectuat în Regatul Unit și China a urmărit 390 000 de pacienți pe o perioadă de 11 ani. Studiul a constatat că expunerea pe termen lung la poluanții atmosferici - în special dioxidul de azot (NO2), oxidul nitric (NO) și particule (PM) precum PM2,5 - poate duce la un risc crescut de depresie și anxietate. De fapt, o creștere relativ mică a concentrațiilor înregistrate de NO2 a condus la o creștere cu 32% a riscului de a avea nevoie de tratament ambulatoriu (în comunitate) și la o creștere cu 18% a internărilor în spital pentru tulburări de sănătate^mintală8. Atunci când se găsește în aerul pe care îl respirăm, NO2 este de obicei eliberat prin arderea combustibililor fosili de către traficul rutier, în special de către vehiculele diesel.

Cybele Dey, psihiatru pentru copii și adolescenți și copreședinte al organizației Doctors for the Environment Australia, susține că s-a stabilit într-adevăr o legătură între poluarea aerului și sănătatea mintală. Cu toate acestea, calea exactă este încă în curs de determinare. După cum s-a văzut mai sus, unele studii au constatat că o calitate slabă a aerului afectează sistemul nervos central. Alții cred că poluarea aerului determină organismul să elibereze substanțe nocive care afectează bariera^{hemato-encefalică5}.

Un alt cercetător și profesor asociat la Universitatea Columbia, Marianthi-Anna Kioumourtzoglou, afirmă că poluarea aerului, în special particulele, precum PM2,5, este, de asemenea, responsabilă de exacerbarea afecțiunilor existente. Pentru persoanele care se confruntă deja cu depresie, anxietate și/sau alte tulburări psihice, zilele cu niveluri mai ridicate de poluare duc la o creștere a numărului de internări în spital pentru aceste tulburări. În plus, nivelurile crescute de poluare a aerului sunt, de asemenea, legate de o rată mai mare a sinuciderilor și a comportamentelor suicidare. Pe parcursul studiilor lui Kioumourtzoglou privind efectul poluării aerului asupra sănătății, ea și colegii săi au descoperit, de asemenea, legături cu bolile neurodegenerative precum Alzheimer și^Parkinson5.

Impactul poluării aerului asupra învățării, atenției și inteligenței

De-a lungul studiilor efectuate pe copii și adolescenți, Dey a observat, de asemenea, o legătură între poluarea aerului și problemele legate de învățare și de capacitatea de concentrare. Acest lucru a fost dovedit de un studiu realizat în Statele Unite, care a examinat una dintre cele mai mari scurgeri de gaze din istoria țării. În urma scurgerii, compania de gaz vinovată de scurgere a fost obligată să instaleze filtre de aer în toate școlile de pe o rază de 8 km. Ca urmare a instalării filtrelor de aer, performanța academică în aceste școli a crescut substanțial (o creștere de 0,2 deviații standard, iar beneficiile au continuat și în anii care au urmat). Cel mai interesant aspect al acestui studiu rămâne faptul că, în timpul scurgerii de gaze (și înainte de instalarea filtrelor de aer), testele nu au evidențiat prezența poluanților de gaze naturale în școli. Acest lucru implică faptul că îmbunătățirea observată în rezultatele școlare ale elevilor a fost rezultatul eliminării de către filtrele de aer a poluanților comuni din aer, cum ar fi particulele în suspensie, în special PM2.⁵⁶.

Un alt studiu realizat în China a constatat că expunerea pe termen lung la poluarea aerului poate împiedica performanța cognitivă, afectând în special rezultatele la testele verbale și matematice. În acest sens, efectele expunerii cronice la poluarea atmosferică asupra abilităților verbale devin mai pronunțate pe măsură ce o persoană îmbătrânește, mai ales în cazul ^{bărbaților9}.

Mai multe studii și-au concentrat eforturile asupra înțelegerii legăturii dintre poluarea aerului și efectele pe care aceasta le are asupra copiilorsănătății mintale. Rezultatele sintetizate sunt următoarele:

• Copiii care sunt expuși la poluarea aerului la o vârstă critică a dezvoltării mentale prezintă cel mai mare risc de a suferi de tulburări mentale grave la vârsta^adultă10
• Expunerea la o calitate precară a aerului crește riscul de tulburări afective, comportamente suicidare și anomalii ale creierului la tineri, iar necesitatea unor studii viitoare care să analizeze efectele poluanților specifici este^crucială11
• Un studiu efectuat în Statele Unite și Danemarca a constatat că expunerea la aer și la alte tipuri de poluare a mediului în timpul tinereții duce la un risc mai mare de tulburare bipolară și alte tulburări psihiatrice precum schizofrenia, simptomele depresiei majore și tulburările de personalitate^borderline12
• Un studiu efectuat într-un departament de urgență psihiatrică pediatrică a constatat că nivelurile ridicate de poluare a aerului pot duce la exacerbarea tulburărilor de sănătate mintală preexistente și la o creștere a numărului de vizite la secția de psihiatrie pediatrică din ^spital13

Cum ne putem proteja sănătatea mintală de pericolele poluării aerului?

Diminuarea contribuțiilor la poluarea aerului

Cea mai bună modalitate de a ne proteja mințile și corpurile de aerul poluat este de a reduce poluarea aerului în ansamblu. Cu toții putem face un efort prin diminuarea contribuției noastre la poluarea aerului. Pentru a face acest lucru, putem favoriza mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau transportul public în detrimentul transportului cu vehicule individuale ori de câte ori este posibil. Putem, de asemenea, să reducem sau să încetăm fumatul, să ne încălzim locuințele și să gătim cu aparate electrice sau cu inducție, mai degrabă decât cu lemn sau gaz natural. De asemenea, este recomandat să optăm pentru produse naturale ori de câte ori este posibil, evitând produsele poluante care conțin compuși organici volatili (COV). În plus, asigurați-vă că vă aerisiți în mod regulat casa și biroul prin deschiderea ferestrelor și ușilor!

Consultați listanoastră cu mai multe recomandări pentru reducerea contribuției dumneavoastră la poluarea aerului aici.

Monitorizați calitatea aerului interior și local

O altă modalitate simplă de a vă proteja pe dvs. și pe copiii dvs. de pericolele poluării aerului este să fiți la curent cu tendințele de poluare a aerului în zona dvs. Pentru a face acest lucru, consultați site-uri precum AQE (calitatea aerului în Anglia) sau UK Air. Urmărind starea calității aerului la nivel local, veți înțelege când este mai bine să țineți ferestrele închise pentru a vă proteja calitatea aerului interior (IAQ) și când să vă limitați timpul petrecut în aer liber.

Purificați-vă aerul din interior

Din păcate, oricât de sârguincioși am fi în eforturile de mai sus de a reduce poluarea aerului, 99% dintre oamenii de pe Pământ respiră un aer care depășește nivelul de poluanți atmosferici recomandat deOMS. Acestea fiind spuse, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne protejăm în locurile în care petrecem cel mai mult timp (acasă și la serviciu) investind în și instalând un purificator de aer.

Purificatoarele de aer Eoleaf pentru locuințe și spații de birouri sunt exact ceea ce a recomandat medicul. Toate dispozitivele noastre conțin 8tehnologii de filtrare de grad medical inclusiv filtre certificate HEPA, filtre cu cărbune activ, sterilizare UV, și ionizare. Purificatoarele noastre de aer sunt pregătite să te protejeze pe tine, corpul tău și sănătatea ta mentală de pericolele poluării aerului. Respirând aer pur, vă puteți proteja de efectele negative grave asupra sănătății ale aerului poluat.

Referințe bibliografice

¹ Cho, K. K. (2023, 2 februarie). Expunerea pe termen lung la poluare este legată de depresie, constată un studiu. The Washington Post. Retrieved February 15, 2023, from https://www.washingtonpost.com/health/2023/02/02/air-pollution-depression-anxiety-study/

² Pindar, J. (2022). Statistici privind depresia în Regatul Unit: date 2022. Champion Health. Retrieved February 15, 2023, from https://championhealth.co.uk/insights/depression-statistics/ 

³ Torres, F. (2020, octombrie). Ce este depresia? Psychiatry.org - Ce este depresia? Retrieved February 15, 2023, from https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression 

⁴ NHS. (2022, 5 octombrie). https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/ . NHS. Retrieved February 15, 2023, from https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/ 

⁵ Christensen, J. (2023, 1 februarie). Expunerea pe termen lung la aerul mai murdar vă poate crește riscul de depresie sau anxietate, potrivit unui studiu. CNN. Retrieved February 15, 2023, from https://edition.cnn.com/2023/02/01/health/pollution-depression-anxiety/index.html 

⁶ Gilraine, Michael. (2020). Filtrele de aer, poluarea și rezultatele elevilor. (EdWorkingPaper: 19-188). Retrieved from Annenberg Institute at Brown University: https://edworkingpapers.com/ai20-188

⁷ Bishop, S. (2022, 9 noiembrie). Calitatea aerului,cogniția și sănătatea mintală: Cum afectează poluarea aerului creierul. Claritate. https://www.clarity.io/blog/air-quality-cognition-and-mental-health-how-air-pollution-impacts-the-brain 

⁸ Carrington, D. (2021, 27 august). Poluarea aerului legată de boli mintale mai grave - studiu. The Guardian. https://www.theguardian.com/environment/2021/aug/27/air-pollution-linked-to-more-severe-mental-illness-study 

⁹ Zhang, X., Chen, X., & Zhang, X. (2018). Impactul expunerii la poluarea aerului asupra performanțelor cognitive. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(37), 9193-9197. doi:10.1073/pnas.1809474115

¹⁰ Bhui, K., Newbury, J., Latham, R., Ucci, M., Nasir, Z., Turner, B., . . . Coulon, F. (2023). Calitatea aerului și sănătatea mintală: Dovezi, provocări și direcții viitoare. BJPsych Open, 9(4), E120. doi:10.1192/bjo.2023.507

¹¹ Xie, H., Cao, Y., Li, J., Lyu, Y., Roberts, N. și Jia, Z. (2023). Tulburări afective și modificări ale creierului la copiii și adolescenții expuși la poluarea aerului exterior. Journal of Affective Disorders, 331, 413-424. doi:10.1016/j.jad.2023.03.082

¹² Khan, A., Plana-Ripoll, O., Antonsen, S., Brandt, J., Geels, C., Landecker, H., Sullivan, P. F., Pedersen, C. B., & Rzhetsky, A. (2019). Poluarea mediului este asociată cu un risc crescut de tulburări psihiatrice în SUA și Danemarca. PLOS Biology, 17(8). doi:10.1371/journal.pbio.3000353

¹³ Warner E și Strawn J (2023) Risk Factors for Pediatric Anxiety Disorders, Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 10.1016/j.chc.2022.10.001, 32:3, (485-510), Data publicării online: 1 iul-2023.