Zmęczenie i zanieczyszczenie powietrza

Jeśli czujesz się nadmiernie zmęczony, zanieczyszczenie powietrza może wyjaśniać Twoje objawy. Oprócz różnych innych kwestii zdrowotnych, od raka po przewlekłe choroby układu oddechowego, badania wykazują, że niska jakość powietrza może prowadzić do zmęczenia zarówno u nastolatków, jak i dorosłych. Czy zanieczyszczenie powietrza może być przyczyną zmęczenia? Jak możemy się chronić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Czym jest zanieczyszczenie powietrza?

Zanieczyszczone powietrze to gazowe substancje chemiczne, które są zawieszone i krążą w powietrzu. Jest to spowodowane emisjami wytwarzanymi przez pojazdy, przemysł, taki jak elektrownie i ogrzewanie spalinowe w domach, aby wymienić tylko kilka źródeł. Niektóre z głównych rodzajów zanieczyszczeń powietrza to dwutlenek azotu (NO2), tlenek węgla (NO), pył zawieszony (PM),ozon (O3) i dwutlenek siarki (SO2). Narażenie na te zanieczyszczenia prowadzi do wielu przewlekłych chorób i schorzeń, zwłaszcza płuc, układu oddechowego i serca. Zanieczyszczenia te są również powiązane z zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak zmęczenie, depresja i lęk.

Wpływ zanieczyszczenia powietrza na zdrowie fizyczne, emocjonalne i produktywność

Zdrowie fizyczne: zmęczenie

W badaniu przeprowadzonym na nastolatkach w ciągu 2 lat przetestowano grupę 422 nastolatków (średni wiek 15 lat) w hrabstwie Los Angeles w Kalifornii. Celem było ustalenie, czy osoby te odczuwały objawy takie jak zmęczenie i niepokój emocjonalny w dni, w których zanieczyszczenie powietrza było większe. I rzeczywiście, gdy powietrze zawierało wyższe poziomy NO2 i CO, osoby te zgłaszały, że czuły się, jakby nie miały wystarczającej ilości snu następnego dnia po^ekspozycji1.. 

Inne podobne badanie przeprowadzono na funkcjonariuszach ruchu drogowego, którzy codziennie narażeni są na hałas i zanieczyszczenie powietrza. Okazało się, że poziom zgłaszanego przez nich zmęczenia był wyższy w dni o wyższym stężeniu ozonu (O3), PM10 i tlenku węgla (CO). W badaniu zalecono również natychmiastowe wdrożenie polityki ochrony środowiska. Polityka ta ma na celu ochronę ludzi przed zmęczeniem i innymi negatywnymi skutkami zdrowotnymi, które mogą być spowodowane zanieczyszczeniem powietrza, w szczególności ozonem i drobnymi cząsteczkami, zwłaszcza rakiem płuc i przewlekłymi chorobami układu^oddechowego2..

Ponadto wykazano, że krótko- i długotrwałe narażenie na zanieczyszczenia, takie jak lotne związki organiczne (LZO) i drobne cząsteczki, takie jak pył, powoduje zmęczenie i uczucie braku wystarczającej ilości snu.

Zdrowie emocjonalne i psychiczne

W Chinach zaobserwowanowyraźny wzrost liczby przyjęć do szpitali z powodu problemów ze zdrowiem emocjonalnym w dniach, w których jakość powietrza była gorsza - zwłaszcza gdy odnotowano wysokie poziomy zanieczyszczeń NO2. Wzrost ten utrzymywał się do siedmiu dni później, zwłaszcza w przypadku objawów związanych ze schizofrenią i depresją. Oprócz kwestii związanych ze zdrowiem psychicznym, w dniach szczytowego zanieczyszczenia, na zdrowie fizyczne wpływa większa liczba przyjęć do szpitali z powodu chorób układu oddechowego, takich jak astma, rak płuc i niedrożność dróg oddechowych, co zaobserwowano zarówno w Chinach, jak i^Indiach1..

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychiatrycznego badania powiązały również zanieczyszczenie powietrza z innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego i mózgu. Niektóre z nich obejmują zwiększony poziom stresu, depresji i lęku, stres psychiczny, ryzyko demencji i choroby^Alzheimera3..

Produktywność

Naturalnie, poziom zmęczenia i związane z nim objawy są bezpośrednio związane z naszym poziomem produktywności. Jeśli nie jesteśmy dobrze wypoczęci, wpływa to na naszą wydajność w pracy, w szkole i w domu.

Wiele badań koncentrowało się na analizie niskiej jakości powietrza i produktywności. Poniżej znajduje się podsumowanie wyników:

• Badanie przeprowadzone w 2004 r. na centrach obsługi telefonicznej w Europie Północnej i tropikach wykazało, że narażenie na zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach w normalnych warunkach biurowych bezpośrednio przyczynia się do spadku ^{produktywności4}.
• W badaniu przeprowadzonym w 2021 r. przez Uniwersytet Harvarda na pracownikach z sześciu krajów w różnych dziedzinach zaobserwowano spadek funkcji poznawczych pracowników, czasu reakcji i poziomów koncentracji pod wpływem zanieczyszczeń powietrza w pomieszczeniach (zwłaszcza PM2,5, tlenku węgla i dwutlenku węgla)^5.
• W badaniu przeprowadzonym w 2023 r. przez IZA World of Labor zauważono, że ekonomiczne skutki narażenia na zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach są znaczące w wielu sektorach, ponieważ wpływają na produktywność pracowników, obniżając wynagrodzenie, zwłaszcza w przypadku osób pracujących w oparciu o wyniki (wyniki poniżej)^6.
• Badanie przeprowadzone w 2016 r. przez American Economic Association wykazało kolejny związek między narażeniem na zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach, zwłaszcza drobnymi cząstkami zanieczyszczeń, takimi jak PM2,5, a spadkiem wydajności pracowników w fabryce opakowań gruszek, generując większe zapotrzebowanie na^świadczeniasocjalne7.
• Badanie przeprowadzone w 2021 r. na dzieciach w wieku szkolnym wykazało, że narażenie na niską jakość powietrza w pomieszczeniach, zwłaszcza na zanieczyszczenia takie jak PM2,5, NO2 i ozon, upośledza funkcje poznawcze, wpływając na ogólnokrajowe wyniki w^nauce8.

Zwalczanie zmęczenia i zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, może przynieść znaczne korzyści finansowe. Znajdując rozwiązanie problemu złej jakości powietrza w pomieszczeniach, inwestujesz w zdrowie i dobre samopoczucie pracowników oraz ogólną wydajność ekonomiczną. W rzeczywistości, gdy pracodawcy inwestują w czyste, wolne od zanieczyszczeń powietrze w pomieszczeniach, może to zmniejszyć bóle głowy i problemy zdrowotne układu oddechowego pracowników o 30%, zwiększyć wydajność pracy o 27% i poprawić jakość snu pracowników. Szacuje się, że wydanie £30 na czyste powietrze w pomieszczeniach na pracownika skutkuje £5300 poprawą^{produktywności9}..

Jak możemy chronić się przed zmęczeniem związanym z zanieczyszczeniem powietrza?

Istnieje kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby zapobiec objawom i skutkom złej jakości powietrza. Pierwszą z nich jest poznanie i zrozumienie poziomów zanieczyszczenia powietrza w danym czasie na danym obszarze. Wielka Brytania opracowała przydatną stronę internetową do śledzenia jakości powietrza w czasie rzeczywistym: https://uk-air.defra.gov.uk/. Korzystanie z niej w sposób ciągły pomoże ci zrozumieć trendy stężenia zanieczyszczeń powietrza w twojej okolicy i w całym kraju. Jest to szczególnie pomocne dla osób cierpiących na choroby układu oddechowego, takie jak astma lub objawy alergii.

Inne małe kroki, które wszyscy możemy podjąć, aby poprawić jakość powietrza w pomieszczeniach (IAQ) to:

• chodzenie pieszo, jazda na rowerze lub korzystanie z transportu publicznego zamiast samochodu, gdy tylko jest to możliwe
• Właściwa konserwacja pojazdu, która pomaga mu zużywać mniej paliwa.
• Nigdy nie zostawiaj pojazdu na biegu jałowym
• Wybieranie przyjaznych dla środowiska środków czyszczących, farb i rozpuszczalników o niskiej zawartości LZO.
• Inwestuj w energooszczędne urządzenia
• Wyłączaj urządzenia i światła, gdy nie są używane.
• Uprawiaj rośliny w pomieszczeniach
• Wspieraj lokalne i ogólnokrajowe przepisy dotyczące ochrony środowiska, które wspierają redukcję emisji.

Wiedząc, że powietrze w pomieszczeniach jest od 2 do 5 razy bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz (czasami nawet 100 razy!), ważne jest, aby wietrzyć swoją przestrzeń! Ten ruch zanieczyszczonego powietrza w pomieszczeniach pomaga chronić Ciebie i Twoich bliskich przed zanieczyszczeniami unoszącymi się w powietrzu. Częste otwieranie okien i drzwi pozwala świeżemu powietrzu zastąpić zużyte powietrze, co ma kluczowe znaczenie dla wypychania zanieczyszczeń powietrza z przestrzeni, chroniąc płuca przed wdychaniem.

Niestety, nie zawsze jest możliwe przewietrzenie przestrzeni ze względów bezpieczeństwa, ekstremalnych temperatur na zewnątrz i/lub wysokiego poziomu zanieczyszczeń powietrza na zewnątrz. Te ostatnie mogą stanowić zagrożenie nawet wtedy, gdy możliwe jest przewietrzenie przestrzeni, ponieważ jeśli zanieczyszczenia z zewnątrz przedostaną się do wnętrza i zostaną w nim uwięzione, może to dodatkowo zagrozić zdrowiu. Doskonałym sposobem na oddychanie świeżym powietrzem w domu i w pracy jest zakup oczyszczacza powietrza.

Eoleaf oferuje wysokiej klasy oczyszczacze powietrza z opatentowaną 8-warstwowątechnologią filtracji łączącą najbardziej zaawansowane technologie dostępne na dzisiejszym rynku oczyszczania powietrza. Wszystkie nasze urządzenia są wyposażone w filtr z certyfikatem HEPA. Filtry te są w stanie odfiltrować 99,97% cząstek o wielkości większej lub równej średnicy 0,1 µm w jednym przejściu, w tym drobne cząstki o wielkości do PM0,1.

Ponadto nasze oczyszczacze powietrza oferują szerokie spektrum technologii filtracji i działania. Są one w stanie usunąć inne zanieczyszczenia w pomieszczeniach, które mogą prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych, alergii objawów i zmęczenia, w tym

• sierść zwierząt
• Pyłki
• Pleśń
• Dym (z papierosów lub pieców opalanych drewnem)

Chroń się przed zmęczeniem i innymi negatywnymi skutkami zdrowotnymi spowodowanymi zanieczyszczeniem powietrza oddychając świeżym, czystym powietrzem w pomieszczeniach, w których spędzasz najwięcej czasu. Pamiętaj: ludzie spędzają 90% czasu w pomieszczeniach! Skontaktuj się z naszym zespołem ekspertów ds. oczyszczania powietrza, aby już dziś rozpocząć swoją podróż w kierunku oddychania czystszym powietrzem.

Odniesienia

¹ Armstrong-Carter, E., Fuligni, A. J., Wu, X., Gonzales, N., & Telzer, E. H. (2022). 28-dniowe, 2-letnie badanie wykazało, że nastolatki są bardziej zmęczone i przygnębione w dni z większym zanieczyszczeniem powietrza No2 i Co. Scientific Reports, 12(1). https://doi.org/10.1038/s41598-022-20602-z 

² Jazani RK, Saremi M, Rezapour T, Kavousi A, Shirzad H. Influence of traffic-related noise and air pollution on self-reported fatigue. Int J Occup Saf Ergon. 2015;21(2):193-200. doi: 10.1080/10803548.2015.1029288. PMID: 26323778.

³ Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. (2023, 12 kwietnia). Wpływ zanieczyszczenia powietrza na zdrowie psychiczne. Wpływ zanieczyszczenia powietrza na zdrowie psychiczne. https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/air-pollutions-impact-on-mental-health

⁴ Wyon DP. Wpływ jakości powietrza w pomieszczeniach na wydajność i produktywność. Indoor Air. 2004;14 Suppl 7:92-101. doi: 10.1111/j.1600-0668.2004.00278.x. PMID: 15330777.

⁵ Sweeney, C. (2021, wrzesień 9). Jakość powietrza w biurze może wpływać na funkcje poznawcze i produktywność pracowników. T.H. Chan School of Public Health. https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/office-air-quality-may-affect-employees-cognition-productivity/ 

⁶ Neidell, M., Pestel, N. Zanieczyszczenie powietrza i produktywność pracowników. IZA World of Labor 2023: 363 doi: 10.15185/izawol.363.v2

⁷ Chang, Tom, Joshua Graff Zivin, Tal Gross i Matthew Neidell. 2016. "Zanieczyszczenie cząstkami stałymi i produktywność pakowaczy gruszek". American Economic Journal: Economic Policy, 8 (3): 141-69. DOI: 10.1257/pol.20150085

⁸ Lu W, Hackman DA, Schwartz J. Zanieczyszczenie powietrza związane z niższymi wynikami w nauce wśród amerykańskich dzieci: Ogólnokrajowe badanie panelowe okręgów szkolnych. Environ Epidemiol. 2021 Nov 3; 5 (6): e174. doi: 10.1097/EE9.0000000000000174. Erratum w: Environ Epidemiol. 2022 Feb 25;6(2):e202. PMID: 34909554; PMCID: PMC8663889.

⁹ Jak poprawić jakość powietrza w pomieszczeniach i produktywność. Camfil. (2022). https://www.camfil.com/en-gb/insights/air-quality/how-to-improve-indoor-air-quality-and-productivity