In che modo i depuratori d'aria aiutano a ridurre lo stress?

L'interesse scientifico per il legame tra l'inquinamento atmosferico (interno ed esterno) e salute mentale è cresciuto nell'ultimo decennio. Gli studi hanno iniziato a concentrarsi sulla determinazione dell'impatto dell'esposizione all'inquinamento atmosferico sulla salute del cervello, scoprendo che l'inquinamento atmosferico porta a una serie di disturbi psicologici demenza, ansia, depressione e affaticamento, stanchezzae stress. Quest'ultimo è un argomento di crescente importanza. Che cos'è lo stress? In che modo l'inquinamento atmosferico contribuisce alla sua insorgenza? In che modo un purificatore d'aria può essere utile a chi soffre di stress? Continuate a leggere per saperne di più.

Che cos'è lo stress?

Lo stress è spesso associato alla sensazione di tensione mentale o di preoccupazione causata da situazioni difficili. Più in generale, lo stress è la risposta dell'organismo a richieste che richiedono uno sforzo maggiore del solito.¹. La sensazione di stress è una risposta naturale alle sfide della vita quotidiana o agli eventi che non ci sentiamo in grado di controllare o gestire.².

Ognuno di noi ha un rapporto diverso con lo stress e, di conseguenza, sintomi diversi quando si manifesta. Tutti lo sperimentiamo in qualche misura, ma per alcuni individui può essere un'emozione paralizzante che influisce pesantemente sulla qualità della vita e sulla longevità.

Cosa sono gli ormoni dello stress?

Quando si verifica una situazione di stress, l'informazione viene innanzitutto inviata all'amigdala. Questa è la parte del cervello in cui vengono elaborate le emozioni. Dopo aver interpretato le informazioni, se il cervello percepisce che la situazione è pericolosa, i segnali di stress (ormoni dello stress) vengono inviati all'ipotalamo. Definito il "centro di comando" del cervello, l'ipotalamo utilizza il sistema nervoso autonomo per comunicare con il resto del corpo. I due componenti del sistema nervoso autonomo - il sistema simpatico e il sistema parasimpatico - bilanciano la capacità dell'organismo di reagire a una situazione di stress avviando la "lotta o la fuga" in risposta a una situazione stressante, quindi il "riposo e la digestione" per calmare l'organismo in seguito.³.

Quali sono i principali ormoni dello stress inviati dal corpo? L'organismo rilascia tre principali ormoni dello stress: il cortisolo, l'epinefrina (adrenalina) e la noradrenalina..

• Il cortisolo: questo ormone rallenta tutte le funzioni non essenziali quando l'organismo è in preda a una risposta di "lotta o fuga", come la soppressione dell'apparato digerente.
• Epinefrina (adrenalina): questo ormone viene rilasciato in grandi quantità in situazioni di stress, aumentando i livelli di energia, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e consentendo di "fuggire" se necessario.
• Norepinefrina (noradrenalina): questo ormone viene rilasciato in quantità minori e aumenta la vigilanza e l'attenzione.^1,4

Esposizione cronica agli ormoni dello stress

L'esposizione a lungo termine agli ormoni dello stress, in particolare alle catecolamine (che comprendono l'epinefrina e la noradrenalina), ha un impatto su molti aspetti della salute umana. Può portare a un aumento del rischio di ansia, depressione, problemi digestivi, dolore cronico, mal di testa, malattie cardiache, problemi di sonno e problemi di memoria e concentrazione.⁴.

PM2,5 e stress

Il particolatosoprattutto il PM2,5, e l'ozono ozono a casa e in ufficio sono considerati i due inquinanti atmosferici che hanno il maggiore impatto sulla morbilità e sulla mortalità. Infatti, il Global Burden of Disease stima che 4,2 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell'esposizione al particolato e 254.000 a causa dell'esposizione all'ozono..

L'inquinamento atmosferico ha un impatto su quasi tutti gli apparati del corpo umano: respiratorio (aumentando il rischio di causare e aggravare malattie respiratorie e condizioni come le allergie), cardiaco (aumentando il rischio di causare e aggravare le condizioni cardiache), riproduttivo (aumentando il rischio di infertilità), metabolico e neurologico, solo per citarne alcuni, anche se alcuni studi suggeriscono che "l'impatto sociale degli inquinanti atmosferici può essere in realtà maggiore di quanto attualmente apprezzato".⁵.

L'impatto del PM2,5 sui livelli di stress umano

Recenti studi scientifici hanno dimostrato che l'esposizione al particolato (PM) può agire come un fattore di stress, inducendo l'organismo a dare risposte di stress. Più specificamente, un'elevata esposizione al PM2,5 nei nostri spazi interni ed esterni attiva gli assi ipotalamo-ipofisi-surrene e simpatico-surreno-medullare⁶. L'esposizione al PM2,5 porta a un aumento della pressione sanguigna, dell'insulino-resistenza e di altri biomarcatori di stress ossidativo e infiammazione tra i partecipanti⁷. Ciò dimostra che il sistema nervoso centrale del corpo umano subisce cambiamenti quando viene esposto al PM.

Un altro studio è stato condotto nel 2021 su studenti universitari in Cina. Ha rilevato che durante i giorni di forte inquinamento, gli studenti hanno riportato una forte prevalenza di stress mentale. È stato riportato che gli studenti universitari che risiedono in città altamente inquinate hanno una probabilità 6,67 volte maggiore di soffrire di grave stress mentale⁸. Risultati simili sono stati riportati in uno studio del 2019 su persone anziane che hanno riferito cambiamenti di umore e livelli di stress più elevati quando esposte a livelli più alti di inquinamento atmosferico⁹.

Come influiscono il PM2,5 e lo stress sul sonno?

Livelli elevati di cortisolo dovuti allo stress aggravato dall'inquinamento atmosferico hanno un impatto sulla sulla qualità del sonnosulla qualità, sulla durata, sulle capacità di sonno profondo e sulla capacità di addormentarsi. Lo stress cronico porta anche a una disregolazione dei modelli di sonno e del ciclo sonno-veglia, fino a portare a disturbi del sonno e a malattie correlate al sonno come l'apnea notturna e l'insonnia. Anche l'inquinamento atmosferico (compresi gli allergeni come il polline e la polvere, ma anche il PM) porta a una maggiore incidenza di allergie, i cui sintomi possono avere un ulteriore impatto sulla qualità del sonno.

Diversi studi hanno analizzato l'inquinamento atmosferico (in particolare il PM2,5) come causa di una scarsa qualità del sonno. Livelli più elevati di PM2,5 in ambienti chiusi sono stati collegati a una minore efficienza del^sonno10. Inoltre, uno studio del 2021 ha trovato legami tra l'esposizione all'inquinamento atmosferico indoor e la respirazione disturbata dal sonno in bambini e adolescenti¹¹. Un altro studio del 2019 ha osservato che l'inquinamento atmosferico ha un impatto sulla salute del sonno in tutti i gruppi di età, compresi gli studenti universitari altrimenti^sani12.

In che modo i depuratori d'aria di tipo medico possono aiutare a ridurre lo stress?

La buona notizia è che l'uso di un purificatore d'aria di alta qualità per rimuovere l'inquinamento dell'aria interna aiuta a ridurre in modo significativo i livelli di stress e a beneficiare della salute generale. La riduzione delle particelle inquinanti dell'aria interna contribuisce ad attenuare la risposta dell'organismo allo stress indotto dall'inquinamento atmosferico.

Riduzione dei livelli di ormoni dello stress

Studi scientifici hanno dimostrato che la purificazione dell'aria purificazione dell'aria interna hanno dimostrato una riduzione a breve termine degli ormoni dello stressriducendo positivamente i livelli di stress nei partecipanti allo studio.⁶.

Un altro studio ha rilevato che interventi come l'incorporazione di un purificatore d'aria per rimuovere le particelle inquinanti presenti nell'aria, in particolare se contiene un filtro certificato HEPA (high efficiency particulate air), sono in grado di ridurre i livelli di stress nei partecipanti allo studio 6 . filtro HEPA (high efficiency particulate air) certificatopossono contribuire a proteggere da molti effetti negativi sulla salute causati dall'esposizione all'inquinamento atmosferico. Secondo lo studio, ciò include la riduzione degli effetti dell'inquinamento atmosferico sullo stress ossidativo, sulla resistenza all'insulina, sulla pressione sanguigna e sull'infiammazione. Inoltre, un purificatore d'aria per interni aiuta a limitare l'attivazione del sistema nervoso simpatico e dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene causata dal PM2,5, contribuendo a ridurre lo stress indotto dall'inquinamento atmosferico.¹³.

Vale la pena notare che non tutti i depuratori d'aria sono in grado di pulire l'aria dal particolato fine. I purificatori d'aria dotati di filtri certificati HEPA sono progettati per rimuovere dall'aria interna, in un solo passaggio, il 99,97% di tutte le particelle inquinanti presenti nell'aria fino a una dimensione di 0,01 micron, compresi i cattivi odori se dotati di un filtro a carboni attivi. I purificatori d'aria con filtri che dichiarano di essere "di tipo HEPA", sebbene più economici, non garantiscono lo stesso livello di rimozione degli inquinanti perché non sono sottoposti a test di terze parti. Tutti i dispositivi Eoleaf contengono filtri H13 di grado medico come parte del nostro metodo di filtrazione proprietario a 8 fasi. metodo di filtrazione a 8 fasiche rimuove efficacemente l'inquinamento biologico (agenti patogeni e allergeni come il polline, polveree spore di muffa), inquinamento chimico (come composti organici volatili, o COV), cattivi cattivi odorie l'inquinamento da polveri sottili.

Migliorare la qualità del sonno

Naturalmente, con una minore concentrazione di inquinamento atmosferico negli ambienti interni come la casa, l'appartamento o l'ufficio, la qualità del sonno migliorerà. Si otterrà un sonno più profondo, con un maggior numero di movimenti rapidi degli occhi (REM) e un sonno di alta qualità. Inoltre, eliminando le sostanze chimiche tossiche presenti nell'aria, gli allergeni (come polvere e polline) e gli odori dall'aria interna, si ridurranno i sintomi di salute spiacevoli come le allergie e i disturbi causati dagli odori, favorendo ulteriormente un sonno migliore.

L'effetto rilassante dell'aria fresca: il rumore bianco

La presenza di un purificatore d'aria non solo migliora il benessere generale, ma una caratteristica aggiuntiva di un purificatore d'aria in casa è la sua capacità di agire come macchina per il rumore bianco. Alcuni studi hanno dimostrato che le macchine per il rumore bianco riducono del 40% il tempo necessario per addormentarsi per le persone sane e aiutano anche i neonati e i bambini ad addormentarsi più rapidamente.^14,15. Per ribadire che un sonno migliore e più lungo porta a una riduzione dei livelli di stress.

La differenza di Eoleaf

Noi di Eoleaf mettiamo la vostra salute al primo posto. Investendo in un purificatore d'aria per ridurre le concentrazioni di inquinanti e di sostanze chimiche nell'aria, investite nella vostra salute generale (in particolare nella salute respiratoria e cardiaca). Rivolgetevi al nostro team di esperti di qualità dell'aria per qualsiasi domanda. Consultate anche la nostra approfondita Guida all'acquisto per trovare il dispositivo Eoleaf perfetto per le vostre esigenze.

Domande frequenti

I depuratori d'aria rimuovono inquinanti o allergeni specifici che sono noti per aumentare lo stress?

Gli studi dimostrano che il particolato, in particolare il PM2.5è stato collegato a livelli di stress più elevati. L'esposizione al PM2,5 determina un aumento della pressione sanguigna, della resistenza all'insulina e di altri biomarcatori dello stress ossidativo e dell'infiammazione. Ciò è stato ulteriormente dimostrato da uno studio del 2021 su studenti universitari in Cina, che avevano una probabilità 6,67 volte maggiore di soffrire di grave stress mentale quando vivevano in aree con alti livelli di inquinamento atmosferico.

In che modo il livello di rumore dei depuratori d'aria influisce sullo stress?

Un purificatore d'aria non dovrebbe essere rumoroso. Eoleaf è orgogliosa di offrire purificatori d'aria silenziosi che non superano mai i 60 dB di rumore, anche quando sono impostati sulla velocità massima della ventola. Se lasciati in funzione a livelli di velocità più bassi, i dispositivi Eoleaf sono quasi silenziosi. Il livello sonoro di un purificatore d'aria non dovrebbe mai disturbare gli occupanti di una stanza.

Esistono prove scientifiche a sostegno dell'affermazione che i purificatori d'aria riducono lo stress?

Sì! Studi scientifici hanno dimostrato che la purificazione dell'aria negli ambienti interni riduce a breve termine gli ormoni dello stress, riducendo positivamente i livelli di stress. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che i purificatori d'aria certificati HEPA contribuiscono a ridurre gli effetti dell'inquinamento atmosferico sullo stress ossidativo, sulla resistenza all'insulina, sulla pressione sanguigna e sull'infiammazione.

Quali sono i benefici psicologici dell'uso dei depuratori d'aria?

Oltre a ridurre i livelli di stress, è stato dimostrato che l'uso dei depuratori d'aria migliora l'attenzione e la concentrazione, diminuisce il rischio di incorrere in disturbi mentali come ansia e depressione. disturbi mentali come ansia e depressionee ridurre la la stanchezza. Inoltre, per coloro che soffrono di malattie respiratorie come asma o BPCOè stato dimostrato che i depuratori d'aria aiutano a ridurre i sintomi di queste malattie, migliorando il benessere psicofisico generale.

Esistono caratteristiche specifiche dei purificatori d'aria che sono più efficaci nella riduzione dello stress?

Sì. Poiché il particolato (in particolare il PM2,5) è stato collegato in modo significativo all'aumento dei livelli di stress, è importante investire in un purificatore d'aria in grado di rimuovere il PM. Gli unici purificatori d'aria che garantiscono questo risultato sono i depuratori d'aria certificati HEPA che rimuovono il 99,97% di tutti gli inquinanti atmosferici fino a una dimensione di 0,01 micron in un solo passaggio. Tutti i dispositivi Eoleaf contengono filtri HEPA H13 di livello medico.

È possibile dormire con un purificatore d'aria?

Assolutamente sì! Alcuni purificatori d'aria, come quelli di Eoleaf, sono dotati di un'impostazione per la modalità notturna. In questo modo il dispositivo funziona alla velocità più bassa e quasi silenziosa della ventola, con tutte le spie luminose spente. In questo modo è possibile continuare a respirare aria purificata anche durante il sonno. dormiresenza essere disturbati.

I depuratori d'aria aiutano a combattere la depressione?

Alcuni studi hanno dimostrato che l'esposizione a lungo termine agli inquinanti atmosferici, in particolare il biossido di azoto (NO2), l'ossido di azoto (NO) e il particolato (PM), può essere utile per la depressione. particolato (PM) - porta a un un aumento del rischio di depressione e ansia. La via attraverso la quale ciò avviene è ancora incompresa: alcuni studi suggeriscono che l'inquinamento atmosferico colpisca il sistema nervoso centrale, mentre altri puntano più verso la barriera emato-encefalica. Inoltre, l'esposizione al particolato (PM) provoca infiammazioni e irritazioni negli organi di tutto il corpo, portando a malattie respiratorie (e all'aggravarsi di condizioni respiratorie come l'asma), a vari tipi di tumoriictus e infarto.

Risorse

¹ BodyLogicMD. (2022, 20 dicembre). Cosa sono gli ormoni dello stress e che impatto hanno su di voi? BodyLogicMD. https://www.bodylogicmd.com/blog/what-are-stress-hormones/

² Organizzazione Mondiale della Sanità. (2023, 21 febbraio). Stress. Organizzazione Mondiale della Sanità. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress

³ Capire la risposta allo stress. Harvard Health. (2020, 6 luglio). https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

⁴ Fondazione Mayo per l'educazione e la ricerca medica. (2023, 1 agosto). Lo stress cronico mette a rischio la salute. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

⁵ Thomson EM. Inquinamento atmosferico, stress e carico allostatico: Linking Systemic and Central Nervous System Impacts. J Alzheimers Dis. 2019;69(3):597-614. doi: 10.3233/JAD-190015. PMID: 31127781; PMCID: PMC6598002.

⁶ Li H, Cai J, Chen R, Zhao Z, Ying Z, Wang L, Chen J, Hao K, Kinney PL, Chen H, Kan H. Particulate Matter Exposure and Stress Hormone Levels: A Randomized, Double-Blind, Crossover Trial of Air Purification. Circulation. 2017 Aug 15;136(7):618-627. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.116.026796. Erratum in: Circulation. 2017 Sep 12;136(11):e199. PMID: 28808144.

⁷ Li, H., Cai, J., Chen, R., Zhao, Z., Ying, Z., Wang, L., Chen, J., Hao, K., Kinney, P. L., Chen, H., & Kan, H. (2017). Esposizione al particolato e livelli di ormoni dello stress. Circulation, 136(7), 618-627. doi:10.1161/circulationaha.116.026796

⁸ Zhang, W., Peng, S., Fu, J., Xu, K., Wang, H., Jin, Y., Yang, T., & Cottrell, R. R. (2021). Inquinamento atmosferico urbano e stress mentale: Uno studio su scala nazionale di studenti universitari in Cina. Frontiers in Public Health, 9. doi:10.3389/fpubh.2021.685431

⁹ Nuyts V, Nawrot TS, Scheers H, Nemery B, Casas L. Inquinamento atmosferico e stress autopercepito e umore: Uno studio panel di un anno su anziani sani. Environ Res. 2019 Oct;177:108644. doi: 10.1016/j.envres.2019.108644. Pubblicato il 9 agosto 2019. PMID: 31421443.

¹⁰ Horvath, E. (2023, 18 aprile). Uno studio collega l'inquinamento atmosferico, il calore, il rumore e altro alla riduzione del sonno - penn medicine. Uno studio collega l'inquinamento atmosferico, il calore, il rumore & altro alla riduzione del sonno - Penn Medicine. https://www.pennmedicine.org/news/news-releases/2023/april/sleep-efficiency

¹¹ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. L'esposizione all'inquinamento atmosferico e la salute del sonno nel corso della vita: Una revisione sistematica. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Pubblicato il 24 febbraio 2020. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

¹² Yu H, Chen P, Paige Gordon S, Yu M, Wang Y. L'associazione tra inquinamento atmosferico e durata del sonno: A Cohort Study of Freshmen at a University in Beijing, China. Int J Environ Res Public Health. 2019 Sep 11;16(18):3362. doi: 10.3390/ijerph16183362. PMID: 31514480; PMCID: PMC6766077.

¹³ Brook, R. D., & Rajagopalan, S. (2017). "Stressati" dall'inquinamento atmosferico. Circulation, 136(7), 628-631. doi:10.1161/circulationaha.117.029688

¹⁴ Messineo L, Taranto-Montemurro L, Sands SA, Oliveira Marques MD, Azabarzin A, Wellman DA. La somministrazione di suoni a banda larga migliora la latenza dell'inizio del sonno in soggetti sani in un modello di insonnia transitoria. Front Neurol. 2017 Dec 21;8:718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718. PMID: 29312136; PMCID: PMC5742584.

¹⁵ Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. Rumore bianco e induzione del sonno. Arch Dis Child. 1990 Jan;65(1):135-7. doi: 10.1136/adc.65.1.135. PMID: 2405784; PMCID: PMC1792397.