Väsymys ja ilmansaasteet

Jos olet tuntenut olosi yliväsyneeksi, ilmansaasteet voivat selittää oireesi. Erilaisten muiden terveysongelmien lisäksi, jotka vaihtelevat syövästä kroonisiin hengityselinsairauksiin, tutkimukset osoittavat, että huono ilmanlaatu voi aiheuttaa väsymystä sekä nuorilla että aikuisilla. Voisiko ilmansaasteet olla väsymyksen syy? Miten voimme suojautua? Lue lisää.

Mitä ilmansaasteet ovat?

Kun ilma on saastunutta, ilmassa on kaasumaisia kemikaaleja, jotka leijuvat ja kiertävät ilmassa. Tämä johtuu muun muassa ajoneuvojen, teollisuuden, kuten voimalaitosten, ja kotien polttolämmityksen aiheuttamista päästöistä. lähteet. Joitakin tärkeimpiä ilman epäpuhtauksia ovat typpidioksidi (NO2), hiilimonoksidi (NO), hiukkaset (PM), otsoni (O3)ja rikkidioksidi (SO2).. Altistuminen näille epäpuhtauksille johtaa lukuisiin kroonisiin sairauksiin ja tiloihin, erityisesti keuhkoihin, hengityselimiin ja sydämeen. Se on kuitenkin yhteydessä myös mielenterveyden häiriöihin, kuten väsymykseen, masennukseen ja ahdistuneisuuteen.

Ilmansaasteiden vaikutukset fyysiseen ja henkiseen terveyteen sekä tuottavuuteen.

Fyysinen terveys: väsymys

Kahden vuoden aikana nuorille tehdyssä tutkimuksessa testattiin 422 nuoren (keski-ikä 15 vuotta) ryhmää Los Angelesin piirikunnassa Kaliforniassa. Tavoitteena oli selvittää, kokivatko nämä henkilöt väsymyksen ja emotionaalisen ahdistuksen kaltaisia oireita päivinä, jolloin ilmansaasteet olivat voimakkaampia. Kun ilman NO2- ja CO-pitoisuudet olivat korkeammat, henkilöt ilmoittivat, että he eivät olleet nukkuneet tarpeeksi altistumista seuraavana päivänä.¹.

Toinen samankaltainen tutkimus tehtiin liikennevirkailijoilla, jotka altistuvat päivittäin melulle ja ilmansaasteille. Siinä havaittiin, että itse raportoitu väsymys oli suurempaa päivinä, jolloin otsonin (O3), PM10:n ja hiilimonoksidin (CO) pitoisuudet olivat korkeammat. Tutkimuksessa suositeltiin myös ympäristönsuojelupolitiikan välitöntä täytäntöönpanoa. Näillä politiikoilla pyritään suojelemaan ihmisiä väsymykseltä ja muilta kielteisiltä terveysvaikutuksilta, joita ilmansaasteet, erityisesti otsoni ja pienhiukkaset, voivat aiheuttaa. keuhkosyöpä ja krooniset hengityselinsairaudet².

Lisäksi lyhyt- ja pitkäaikainen altistuminen epäpuhtauksille, kuten haihtuville orgaanisille yhdisteille (VOC-yhdisteet) ja pienhiukkasille kuten pölylle on osoitettu aiheuttavan väsymystä ja tunnetta siitä, ettei ole saanut tarpeeksi unta.

Tunne- ja mielenterveys

Kiinassa, sairaalahoitojen huomattava lisääntyminen tunne-elämän ongelmat on havaittu päivinä, jolloin ilmanlaatu oli huonompi. - erityisesti silloin, kun NO2-saasteiden pitoisuudet olivat korkeita. Tämä lisääntyminen jatkui jopa seitsemän päivää sen jälkeen, erityisesti skitsofreniaan ja masennukseen liittyvien oireiden osalta. Mielenterveysongelmien lisäksi myös fyysinen terveys kärsii saastepiikkipäivinä, jolloin sairaalahoitoon joutuu enemmän ihmisiä hengityselinsairauksien vuoksi, kuten astmakeuhkosyöpä ja hengitysteiden tukkeutuminen, kuten havaittiin sekä Kiinassa että Intiassa.¹.

Amerikan psykiatriyhdistyksen mukaan tutkimukset ovat yhdistäneet ilmansaasteet myös muihin mielenterveys- ja aivohäiriöihin. Tällaisia ovat esimerkiksi stressin, masennuksen ja ahdistuksen lisääntyminen, psykologinen ahdistus, dementian ja Alzheimerin taudin riski.³.

Tuottavuus

Väsymystaso ja siihen liittyvät oireet ovat luonnollisesti suoraan yhteydessä tuottavuuteemme. Jos emme ole hyvin levänneet, se vaikuttaa suorituskykyymme. työhön, koulussa ja kotona.

Useissa tutkimuksissa on keskitytty analysoimaan huonoa ilmanlaatua ja tuottavuutta. Yhteenveto tuloksista on seuraava:

• Vuonna 2004 Pohjois-Euroopassa ja tropiikissa sijaitsevissa puhelinkeskuksissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että altistuminen sisäilman epäpuhtauksille tavanomaisissa toimistoympäristöissä vaikuttaa suoraan tuottavuuden ^laskuun4.
• Harvardin yliopiston vuonna 2021 tekemässä tutkimuksessa, jossa tutkittiin kuuden maan eri alojen työntekijöitä, havaittiin, että työntekijöiden kognitiiviset toiminnot, reagointiaika ja keskittymiskyky heikkenivät, kun he altistuivat sisäilman epäpuhtauksille (erityisesti PM2.5, hiilimonoksidi ja hiilidioksidi^)5.
• IZA World of Laborin vuonna 2023 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että sisäilman epäpuhtauksille altistumisen taloudelliset vaikutukset ovat merkittäviä useilla eri aloilla, sillä ne vaikuttavat työntekijöiden tuottavuuteen ja alentavat palkkaa erityisesti niillä, jotka työskentelevät suorituksen perusteella (tulokset jäljempänä).⁶
• American Economic Associationin vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa havaittiin vielä yksi yhteys sisäilman epäpuhtauksille altistumisen, erityisesti pienhiukkasille, kuten PM2.5:lle, ja päärynävahvisteiden pakkaustehtaan työntekijöiden tuottavuuden laskun välillä, mikä lisää hyvinvointietuuksien kysyntää.⁷
• Vuonna 2021 tehdyssä koululaisia koskevassa tutkimuksessa todettiin, että altistuminen huonolle sisäilman laadulle, erityisesti epäpuhtauksille, kuten PM2.5, NO2 ja otsoni, heikentää kognitiivisten tehtävien suorittamista, mikä vaikuttaa valtakunnallisesti akateemiseen suoritukseen.⁸

Väsymyksen ja mielenterveyden häiriöiden, kuten masennuksen, torjuminen voi tuoda merkittäviä taloudellisia etuja. Löytämällä ratkaisun huonoon sisäilman laatuun investoit työntekijöiden terveyteen ja hyvinvointiin sekä kokonaistaloudelliseen tulokseen. Kun työnantajat investoivat puhtaaseen, epäpuhtauksista vapaaseen sisäilmaan, se voi vähentää työntekijöiden päänsärkyä ja hengitystieongelmia 30 prosenttia, parantaa työsuoritusta 27 prosenttia ja parantaa työntekijöiden unen laatua. On arvioitu, että jos työntekijää kohden käytetään £30 euroa puhtaaseen sisäilmaan, tuottavuus paranee £5300 euroa.⁹.

Miten voimme suojautua ilman epäpuhtauksiin liittyvältä väsymykseltä?

On olemassa muutamia asioita, joilla voimme torjua huonon ilmanlaadun oireita ja vaikutuksia.. Ensimmäinen keino on tietää ja ymmärtää ilmansaasteiden tasot omalla alueellasi. Yhdistyneessä kuningaskunnassa on kehitetty hyödyllinen verkkosivusto ilmanlaadun reaaliaikaista seurantaa varten: https://uk-air.defra.gov.uk/. Sen säännöllinen käyttö auttaa sinua ymmärtämään ilman epäpuhtauspitoisuuksien kehityssuuntauksia omalla alueellasi ja koko maassa. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka kärsivät hengityselinsairauksista, kuten astmasta tai allergiaoireista.

Joitakin muita pieniä toimia, joita me kaikki voimme toteuttaa sisäilman laadun parantamiseksi, ovat seuraavat:

• Kävelkää, pyöräilkää tai käyttäkää julkisia liikennevälineitä henkilökohtaisen ajoneuvon sijasta aina kun se on mahdollista.
• Huolla ajoneuvosi asianmukaisesti, mikä auttaa sitä kuluttamaan vähemmän polttoainetta.
• Älä koskaan jätä ajoneuvoa tyhjäkäynnille
• Valitse ympäristöystävällisiä, vähän haihtuvia orgaanisia yhdisteitä sisältäviä puhdistusaineita ja maaleja tai liuottimia.
• Investoi energiatehokkaisiin laitteisiin
• Sammuta laitteet ja valot, kun niitä ei käytetä.
• Kasvata huonekasveja
• Tue paikallista ja valtakunnallista ympäristölainsäädäntöä, joka tukee päästöjen vähentämistä.

Kun tiedetään, että sisäilma on 2-5 kertaa saastuneempaa kuin ulkoilma (joskus jopa 100 kertaa!), on ratkaisevan tärkeää, että tuulettaa tilasi! Tämä saastuneen sisäilman liikuttaminen auttaa suojelemaan sinua ja läheisiäsi ilmansaasteilta. Ikkunoiden ja ovien avaaminen usein, jotta raikas ilma voi korvata ummehtuneen ilman, on ratkaisevan tärkeää ilman epäpuhtauksien poistamiseksi tilasta, jolloin keuhkosi pysyvät turvassa hengittämiseltä.

Valitettavasti tilojen tuulettaminen ei aina ole mahdollista turvallisuussyistä, ulkolämpötilojen äärimmäisten lämpötilojen ja/tai ulkoilman epäpuhtauksien korkeiden pitoisuuksien vuoksi. Jälkimmäinen voi aiheuttaa ongelmia, vaikka tilasi voisikin tuulettaa, sillä jos ulkoilman epäpuhtaudet pääsevät sisälle ja jäävät sinne, ne voivat vaarantaa terveytesi entisestään. Erinomainen tapa hengittää raikasta ilmaa kotona ja työpaikalla on hankkia ilmanpuhdistin..

Eoleaf tarjoaa huippuluokan ilmanpuhdistimia, joissa on patentoitu 8-kerroksinen suodatustekniikka jossa yhdistyvät nykypäivän ilmanpuhdistusmarkkinoilla saatavilla olevat edistyksellisimmät tekniikat. Kaikissa laitteissamme on HEPA-sertifioitu suodatin. Nämä suodattimet pystyvät suodattamaan 99,97 % hiukkasista, joiden koko on suurempi tai yhtä suuri kuin halkaisijaltaan 0,1 µm, yhdellä läpiviennillä, mukaan lukien pienhiukkasten aiheuttama saastuminen PM0,1:een asti.

Lisäksi ilmanpuhdistimissamme on laaja valikoima suodatustekniikoita ja -toimintoja. Ne pystyvät poistamaan muita sisäilman epäpuhtauksia, jotka voivat aiheuttaa terveyshaittoja, allergia oireisiin ja väsymykseen, mukaan lukien

• Eläinten hilse
• Siitepöly
• Homeet
• Savu (savukkeista tai puulämmitteisistä uuneista)

Suojaudu väsymykseltä ja muilta ilman epäpuhtauksien aiheuttamista terveyshaitoista hengittämällä raikasta, puhdasta ilmaa tiloissa, joissa vietät suurimman osan ajastasi. Muista: ihmiset viettävät 90 prosenttia ajastaan sisätiloissa! Ota yhteyttä tiimiimme ilmanpuhdistusasiantuntijoista, jotta voit aloittaa matkasi kohti puhtaampaa ilmaa jo tänään.

Viitteet

¹ Armstrong-Carter, E., Fuligni, A. J., Wu, X., Gonzales, N., & Telzer, E. H. (2022). 28 päivän ja 2 vuoden tutkimus paljastaa, että nuoret ovat väsyneempiä ja ahdistuneempia päivinä, jolloin ilman epäpuhtaudet ovat suuremmat No2- ja Co-arvot. Scientific Reports, 12(1). https://doi.org/10.1038/s41598-022-20602-z

² Jazani RK, Saremi M, Rezapour T, Kavousi A, Shirzad H. Liikenteeseen liittyvän melun ja ilmansaasteiden vaikutus itse raportoituun väsymykseen. Int J Occup Saf Ergon. 2015;21(2):193-200. doi: 10.1080/10803548.2015.1029288. PMID: 26323778.

³ American Psychiatric Association. (2023, 12. huhtikuuta). Ilmansaasteiden vaikutus mielenterveyteen. Air Pollution's Impact on Mental Health . https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/air-pollutions-impact-on-mental-health.

⁴ Wyon DP. Sisäilman laadun vaikutukset suorituskykyyn ja tuottavuuteen. Indoor Air. 2004;14 Suppl 7:92-101. doi: 10.1111/j.1600-0668.2004.00278.x. PMID: 15330777.

⁵ Sweeney, C. (2021, 9. syyskuuta). Toimiston ilmanlaatu voi vaikuttaa työntekijöiden kognitioon, tuottavuuteen. T.H. Chan School of Public Health. https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/office-air-quality-may-affect-employees-cognition-productivity/.

⁶ Neidell, M., Pestel, N. Ilmansaasteet ja työntekijöiden tuottavuus. IZA World of Labor 2023: 363 doi: 10.15185/izawol.363.v2.

⁷ Chang, Tom, Joshua Graff Zivin, Tal Gross ja Matthew Neidell. 2016. "Particulate Pollution and the Productivity of Pear Packers". American Economic Journal: Economic Policy, 8 (3): 141-69. DOI: 10.1257/pol.20150085.

⁸ Lu W, Hackman DA, Schwartz J. Ambient air pollution associated with lower academic achievement among US children: A nationwide panel study of school districts. Environ Epidemiol. 2021 Nov 3;5(6):e174. doi: 10.1097/EE9.0000000000000174. 2021 Nov 3;5(6):e174. doi: 10.1097/EE9.0000000000000174. Erratum in: Environ Epidemiol. 2022 Feb 25;6(2):e202. PMID: 34909554; PMCID: PMC8663889.

⁹ Miten parantaa sisäilman laatua ja tuottavuutta. Camfil. (2022). https://www.camfil.com/en-gb/insights/air-quality/how-to-improve-indoor-air-quality-and-productivity