Tretthet og luftforurensning

Hvis du har følt deg overtrøtt, kan luftforurensning være en forklaring på symptomene dine. I tillegg til en rekke andre helseproblemer, fra kreft til kroniske luftveissykdommer, viser studier at dårlig luftkvalitet kan føre til tretthet hos både ungdom og voksne. Kan luftforurensning være en årsak til tretthet? Hvordan kan vi beskytte oss? Les videre for å finne ut mer.

Hva er luftforurensning?

Når luften er forurenset, er det gassformige kjemikalier som svever og sirkulerer i luften. Dette skyldes utslipp fra kjøretøy, industri som kraftverk og forbrenningsoppvarming i boliger, for å nevne noen få kilder. Noen av de viktigste typene luftforurensende stoffer er nitrogendioksid (NO2), karbonmonoksid (NO), svevestøv (PM), ozon (O3)og svoveldioksid (SO2). Eksponering for disse forurensende stoffene fører til en rekke kroniske sykdommer og tilstander, særlig i lungene, luftveiene og hjertet. Luftforurensning er imidlertid også knyttet til psykiske lidelser som tretthet, depresjon og angst.

Luftforurensningens effekter på fysisk, emosjonell helse og produktivitet

Fysisk helse: tretthet

En studie som ble utført på ungdommer over en toårsperiode, testet en gruppe på 422 ungdommer (gjennomsnittsalder 15 år) i Los Angeles County i California. Målet var å finne ut om disse personene følte symptomer som tretthet og emosjonelle plager på dager med mer alvorlig luftforurensning. Og det viste seg at når luften inneholdt høyere nivåer av NO2 og CO, rapporterte personene at de følte at de ikke hadde fått nok søvn dagen etter eksponeringen¹.

En annen lignende studie ble utført på trafikkbetjenter som daglig utsettes for støy og luftforurensning. Den viste at selvrapportert tretthet var høyere på dager med høyere konsentrasjoner av ozon (O3), PM10 og karbonmonoksid (CO). Studien anbefalte også umiddelbar implementering av miljøvernpolitikk. Disse retningslinjene har som mål å beskytte folk mot utmattelse og andre negative helseeffekter som kan forårsakes av luftforurensning, særlig ozon og fine partikler, spesielt lungekreft og kroniske luftveissykdommer².

I tillegg kan kort- og langtidseksponering for forurensende stoffer som flyktige organiske forbindelser (VOC) og fine partikler som støv har vist seg å forårsake tretthet og en følelse av å ikke ha fått nok søvn.

Emosjonell og mental helse

I Kina har det vært en markant økning i sykehusinnleggelser for emosjonelle helseproblemer på dager med dårligere luftkvalitet, spesielt når det ble - spesielt når det ble rapportert om høye nivåer av NO2-forurensninger. Denne økningen fortsatte i opptil sju dager etterpå, særlig for symptomer forbundet med schizofreni og depresjon. I tillegg til psykiske problemer påvirkes den fysiske helsen på dager med høy forurensning, med flere sykehusinnleggelser for luftveissykdommer som astmalungekreft og luftveisobstruksjon, noe som ble observert i både Kina og India¹.

Ifølge American Psychiatry Association har forskning også knyttet luftforurensning til andre psykiske lidelser og hjernesykdommer. Noen av disse omfatter økte nivåer av stress, depresjon og angst, psykiske plager, risiko for demens og Alzheimers sykdom³.

Produktivitet

Utmattelsesnivået og relaterte symptomer er naturligvis direkte relatert til produktivitetsnivået vårt. Hvis vi ikke er uthvilte, påvirker det prestasjonene våre på arbeidetpå jobben, på skolen og hjemme hjemme.

Flere studier har konsentrert seg om å analysere dårlig luftkvalitet og produktivitet. Et sammendrag av resultatene er som følger:

• En studie fra 2004 på kundesentre i Nord-Europa og tropene viste at eksponering for innendørs luftforurensning i et normalt kontormiljø bidrar direkte til en nedgang i ^{produktiviteten4}
• En studie fra Harvard University fra 2021 på ansatte i seks land i ulike bransjer observerte en nedgang i de ansattes kognitive funksjon, responstid og konsentrasjonsnivå når de ble eksponert for innendørs luftforurensning (særlig PM2,5, karbonmonoksid og karbondioksid⁾⁵
• En studie fra IZA World of Labor fra 2023 viser at de økonomiske effektene av eksponering for innendørs luftforurensning er betydelige på tvers av flere sektorer, ettersom det påvirker arbeidstakernes produktivitet og reduserer lønnen, spesielt for dem som jobber basert på ytelse (resultatene nedenfor)⁶
• En studie fra 2016 utført av American Economic Association fant enda en sammenheng mellom eksponering for innendørs luftforurensning, spesielt fine partikler som PM2,5, og en nedgang i produktiviteten blant arbeidere på en pæreemballasjefabrikk, noe som førte til økt etterspørsel etter velferdsytelser⁷
• En studie fra 2021 om skolebarn viste at eksponering for dårlig inneluftkvalitet, særlig forurensende stoffer som PM2,5, NO2 og ozon, svekker funksjonen ved kognitive oppgaver, noe som påvirker de akademiske prestasjonene på landsbasis⁸

Å bekjempe utmattelse og psykiske lidelser som depresjon kan gi betydelige økonomiske fordeler. Ved å finne en løsning på problemet med dårlig inneluftkvalitet investerer du i de ansattes helse og velvære og i den samlede økonomiske produksjonen. Når arbeidsgivere investerer i ren, forurensningsfri inneluft, kan det faktisk redusere ansattes hodepine og luftveisproblemer med 30 %, øke arbeidsprestasjonene med 27 % og forbedre de ansattes søvnkvalitet. Det anslås at å bruke £30 på ren inneluft per ansatt resulterer i en produktivitetsforbedring på £5300⁹.

Hvordan kan vi beskytte oss mot luftforurensningsrelatert utmattelse?

Det finnes noen få ting vi kan gjøre for å avverge symptomene og effektene av dårlig luftkvalitet. Det første er å kjenne til og forstå nivåene av luftforurensning i området der du bor til enhver tid. Storbritannia har utviklet et nyttig nettsted for sporing av luftkvaliteten i sanntid: https://uk-air.defra.gov.uk/. Ved å bruke den jevnlig kan du få en bedre forståelse av utviklingen i konsentrasjonen av luftforurensende stoffer i ditt område og i landet som helhet. Dette er spesielt nyttig for dem som lider av luftveislidelser som astma eller allergisymptomer.

Noen andre små skritt vi alle kan ta for å forbedre inneluftkvaliteten (IAQ), er

• Gå, sykle eller bruke offentlig transport i stedet for egen bil når det er mulig
• Vedlikehold bilen din på riktig måte, slik at den bruker mindre drivstoff
• Aldri la bilen gå på tomgang
• Velg miljøvennlige rengjøringsprodukter og maling eller løsemidler med lavt VOC-innhold
• Invester i energieffektive apparater
• Slå av apparater og lys når de ikke er i bruk
• Dyrk inneplanter
• Støtt lokal og nasjonal miljølovgivning som bidrar til utslippsreduksjoner

Når vi vet at inneluften er 2 til 5 ganger mer forurenset enn uteluften (noen ganger opptil 100 ganger!), er det avgjørende å ventilere rommet ditt! Denne bevegelsen av forurenset inneluft bidrar til å beskytte deg og dine nærmeste mot luftbåren forurensning. Ved å åpne vinduer og dører ofte slik at frisk luft kan erstatte foreldet luft, kan luftforurensningen presses ut av rommet, slik at lungene dine beskyttes mot innånding.

Dessverre er det ikke alltid mulig å lufte ut på grunn av sikkerhetshensyn, ekstreme utetemperaturer og/eller høye nivåer av forurensende stoffer i uteluften. Det sistnevnte kan være et problem selv når du kan ventilere rommet, for hvis luftforurensningen utendørs kommer inn og blir fanget inne, kan det utgjøre en ytterligere helserisiko. En utmerket måte å puste inn frisk luft hjemme og på jobben på, er å kjøpe en luftrenser.

Eoleaf tilbyr avanserte luftrensere med en egenutviklet 8-lags filtreringsteknologi som kombinerer de mest avanserte teknologiene som er tilgjengelige på dagens luftrensingsmarked. Alle enhetene våre er utstyrt med et HEPA-sertifisert filter. Disse filtrene er i stand til å filtrere 99,97 % av partikler med en diameter på 0,1 µm eller større i én enkelt passering, inkludert finpartikkelforurensning opp til PM0,1.

I tillegg inneholder luftrenserne våre et bredt spekter av filtreringsteknologier og -tiltak. De er i stand til å fjerne andre innendørs forurensninger som kan føre til negative helseeffekter, allergi symptomer og tretthet, inkludert

• Dyrehår
• Pollen
• Mugg
• Røyk (fra sigaretter eller vedfyrte ovner)

Beskytt deg mot tretthet og andre negative helseeffekter forårsaket av luftforurensning ved å puste inn frisk, ren luft i de lokalene der du oppholder deg mest. Husk at mennesker tilbringer 90 % av tiden sin innendørs! Ta kontakt med vårt team av luftrensingseksperter for å begynne din reise mot renere luft i dag.

Referanser

¹ Armstrong-Carter, E., Fuligni, A. J., Wu, X., Gonzales, N., & Telzer, E. H. (2022). En 28-dagers, 2-årig studie avslører at ungdommer er mer trette og stressede på dager med større No2 og Co luftforurensning. Vitenskapelige rapporter, 12(1). https://doi.org/10.1038/s41598-022-20602-z

² Jazani RK, Saremi M, Rezapour T, Kavousi A, Shirzad H. Influence of traffic-related noise and air pollution on self-reported fatigue. Int J Occup Saf Ergon. 2015;21(2):193-200. doi: 10.1080/10803548.2015.1029288. PMID: 26323778.

³ American Psychiatric Association. (2023, 12. april). Luftforurensningens innvirkning på mental helse. Luftforurensningens innvirkning på mental helse. https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/air-pollutions-impact-on-mental-health

⁴ Wyon DP. Effekten av inneluftkvalitet på ytelse og produktivitet. Indoor Air. 2004;14 Suppl 7:92-101. doi: 10.1111/j.1600-0668.2004.00278.x. PMID: 15330777.

⁵ Sweeney, C. (2021, 9. september). Luftkvaliteten på kontoret kan påvirke ansattes kognisjon og produktivitet. T.H. Chan School of Public Health. https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/office-air-quality-may-affect-employees-cognition-productivity/

⁶ Neidell, M., Pestel, N. Luftforurensning og arbeidstakerproduktivitet. IZA World of Labor 2023: 363 doi: 10.15185/izawol.363.v2

⁷ Chang, Tom, Joshua Graff Zivin, Tal Gross og Matthew Neidell. 2016. "Partikkelforurensning og produktiviteten til pærepakkerier". American Economic Journal: Economic Policy, 8 (3): 141-69. DOI: 10.1257/pol.20150085

⁸ Lu W, Hackman DA, Schwartz J. Luftforurensning i omgivelsene forbundet med lavere akademiske prestasjoner blant amerikanske barn: En landsomfattende panelstudie av skoledistrikter. Environ Epidemiol. 2021 Nov 3;5(6):e174. doi: 10.1097/EE9.0000000000000174. Erratum i: Environ Epidemiol. 2022 Feb 25;6(2):e202. PMID: 34909554; PMCID: PMC8663889.

⁹ Hvordan forbedre innendørs luftkvalitet og produktivitet. Camfil. (2022). https://www.camfil.com/en-gb/insights/air-quality/how-to-improve-indoor-air-quality-and-productivity