Nuku paremmin asentamalla ilmanpuhdistin makuuhuoneeseesi.

Keskimäärin, ihminen viettää kolmanneksen elämästään makuuhuoneessa. (olettaen, että he nukkuvat kahdeksan tuntia yössä). Tämä on noin 17 vuotta elämästämme! Kun tiedetään, että sisäilma on 2-5 kertaa saastuneempaa kuin ulkoilma, ilmanpuhdistimen asentaminen sinun makuuhuoneeseen osoitteessa koti ja puhtaan ilman hengittäminen kahdeksan tuntia päivässä voi tuoda monenlaisia etuja hyvinvointiisi. Lue lisää siitä, miten ilmanpuhdistin voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.

A child sleeping next to an Eoleaf air purifier

Mikä on ilmanpuhdistin?

Ensin on hyvä ymmärtää, mikä ilmanpuhdistin on ja mitä se tekee. Ilmanpuhdistin imee sisäisen puhaltimen avulla ilmaa tilasta, käyttää yhtä tai useampaa suodatustekniikkaa saastuttavien hiukkasten poistamiseksi ilmasta ja vapauttaa ja kierrättää puhdistetun ilman takaisin huoneeseen. Tämä prosessi voidaan toistaa jopa useita kertoja tunnissa riippuen tilasi ilmansaasteiden tasosta.

Mitkä epäpuhtaudet ilmanpuhdistin suodattaa pois?

Markkinoilla nykyään saatavilla olevien ilmanpuhdistimien suodattimien laatu vaihtelee, kaikki ilmanpuhdistimet eivät poista samoja epäpuhtauksia tai hiukkasia ilmasta.. Esimerkiksi Eoleaf-laitteet tarjoavat 8 erilaista ilmanpuhdistustekniikkaa yhdessä kätevässä laitteessa. Näin laitteemme voivat torjua kaikenlaisia ilmansaasteita, jopa epämiellyttäviä hajut.

Tästä huolimatta on erittäin tärkeää investoida kotiisi ilmanpuhdistimeen, jossa on korkealaatuinen suodatin, jos haluat poistaa ilmasta mahdollisimman paljon hiukkasia.

HEPA-suodattimet: ilmansuodatuksen kultainen standardi.

Suodattimet, jotka ovat HEPA-sertifioitu tarjoavat laajimman mahdollisen suodatuksen. Mikä on HEPA? "HEPA" eli "high-efficiency particulate air" on suodatin, joka pystyy suodattamaan yhdellä kertaa vähintään 99,97 % hiukkasista, joiden koko on vähintään 0,01 µm. HEPA on eurooppalainen sertifiointi, jota valvovat eurooppalaiset standardit EN 1822 ja EN ISO 29463. Näitä suodattimia on käytetty vuosikymmenien ajan erilaisissa ympäristöissä, kuten laboratorioissa, leikkaussaleissa ja puhdastiloissa.

Woman sleeping peacefully on a couch

Miten ilmanpuhdistin voi auttaa unenlaatua?

Miten sisäilman saastuttavat hiukkaset estävät meitä saamasta laadukasta unta koko yön ajan? Ovatko tietyt sisäympäristöissä esiintyvät epäpuhtaudet tai hiukkaset syyllisempiä kuin toiset? Vuonna 2020 julkaistussa järjestelmällisessä katsauksessa pyrittiin selvittämään juuri tämä.

Katsauksen tavoitteena oli koota yhteen 22 tieteellisestä tutkimuksesta saadut tiedot. Kaikissa näissä tutkimuksissa saatiin tietoa sisäilman epäpuhtauksien vaikutuksesta unen laatuun, kestoon, häiriöihin ja osallistujien kokemaan päiväuneliaisuuteen. Osallistujat koostuivat kaikenikäisistä ja monista eri puolilla maailmaa sijaitsevista henkilöistä. Tutkimuksissa vallitsee yleinen yksimielisyys siitä, että sisäilman epäpuhtauksilla on tärkeä merkitys unen laatuun. Seuraavassa esitetään yhteenveto katsauksen tuloksista:

Lapset ja nuoret kärsivät suuresti huonosta ilmanlaadusta sekä sisä- että ulkoilmassa, mikä aiheuttaa epäsuotuisaa unta ja lisää hengityselinten uniongelmia.
Aikuiset kokevat enemmän unihäiriöitä nukkuessaan tiloissa, joissa sisäilman epäpuhtauksien määrä on korkea.¹

On arvioitu, että kolmannes lapsista ja 60 prosenttia ikääntyneistä nukkuu huonosti koko yön. Huono uni voi huolestuttavasti lisätä muiden terveysongelmien ja sairauksien, kuten syövän, diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, huonon mielenterveyden, kognitiivisten häiriöiden, allergioiden ja yleisesti ottaen huonon yleisterveyden riskiä.¹.

Unta häiritsevät ilman epäpuhtaudet makuuhuoneessa

Edellä mainitun tieteellisen katsauksen mukaan ympäristön epäpuhtaudet, jotka ovat eniten vastuussa huonosta unenlaadusta, ovat seuraavat pienhiukkasten aiheuttama pilaantuminen, joka tunnetaan myös nimellä hiukkaset (PM)ja otsoni. Huono lämpötilan ja kosteuden säätely vaikuttavat myös huonoon ilmanlaatuun ja siten unen laatuun.

Hiukkaset

Kaikenkokoiset hiukkaset (ultrapienet hiukkaset eli PM0,1, pienhiukkaset eli PM2,5 ja karkeat hiukkaset eli PM10) vaikuttavat kaikki uneen. Kahdeksassa tieteellisen katsauksen tutkimuksessa keskityttiin äidin raskaudenaikaiseen altistumiseen PM2,5 -hiukkasille, ja niissä todettiin, että lapsen tuleva unen tehokkuus voi määräytyä sen mukaan, altistuiko äiti raskauden aikana PM2,5 -hiukkasille ja milloin. Esimerkiksi raskaana olevat naiset, jotka altistuivat PM2.5:lle altistuivat raskauden alkuvaiheessa (1-8 raskausviikon välillä), lapset nukkuivat huonommin. Raskaana olevilla naisilla, jotka altistuivat PM2,5:lle raskauden myöhemmässä vaiheessa (31. raskausviikolla ja sen jälkeen), se vaikutti lasten unen kestoon.

Lisäksi katsauksen mukaan lapsilla, jotka altistuivat merkittäville PM10-pitoisuuksille koulujensa läheisyydessä, esiintyi enemmän unihyperhidroosia. Unihyperhidroosi koostuu monista eri unihäiriöistä, kuten uniapneasta, unettomuudesta, levottomien jalkojen oireyhtymästä jne.¹

Aikuisten osalta PM2,5- ja typpidioksidialtistuksella on raportoitu olevan merkittävä rooli unen laadun heikkenemisessä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. PM2.5 -altistumisen osoitettiin lisäävän merkittävästi aikuisten uniapnean riskiä. PM10-altistuminen johtaa myös unihäiriöihin ja heikentyneeseen unen ^{tehokkuuteen1}..

Otsoni

Sisä- ja ulkoilmassa oleva alailmakehän otsoni on toinen ilman epäpuhtaus, joka johtaa huonoon ilmanlaatuun ja unirytmin häiriöihin. Rikkidioksidin ja korkean ilmankosteuden läsnäolo lisäävät täydellisen myrskyn unihäiriöille. Edellä mainitun tieteellisen katsauksen mukaan nämä ilman epäpuhtaudet yhdessä lisäsivät merkittävästi vinkumiseen liittyvien unihäiriöiden riskiä lapsilla. Vastaavasti kun PM10-hiukkasia esiintyi myös ja ne olivat vuorovaikutuksessa otsonin kanssa korkean ilmankosteuden aikana, raportoitiin positiivisesta yhteydestä uniapnean esiintyvyyteen.¹.

Muut epäpuhtaudet: allergeenit ja VOC-yhdisteet

Makuuhuoneissa esiintyy myös muita sisäilman epäpuhtauksia, jotka aiheuttavat terveyshaittoja. Näitä voivat olla allergeenit, kuten pöly ja pölypunkit, siitepöly, lemmikkieläinten karvat ja hilseja home ja sen itiöt. Näiden allergeenien pitoisuudet voivat vaihdella vuoden mittaan, mutta ne voivat aiheuttaa allergiaoireita, jotka vaikuttavat unen laatuun.

Huonekalut ja vuodevaatteet voivat sisältää pehmittimiä ja muita käsittelyaineita, jotka vapauttavat haitallisia kaasuja ja haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC) ilmaan. Formaldehydion esimerkiksi tunnettu syöpää aiheuttava aine ihmisillä, ja sitä vapautuu uusista huonekaluista jopa kahden vuoden ajan. VOC-altistuminen johtaa moniin kielteisiin terveysvaikutuksiin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Lyhytaikainen altistuminen VOC-yhdisteille voi aiheuttaa päänsärkyä, silmien/nenän/kurkun ärsytystä ja pahoinvointia. Pitkäaikainen altistuminen voi johtaa munuais-, maksa- ja/tai hermostovaurioihin. Kuten aiemmin mainittiin, jotkut VOC-yhdisteet, kuten formaldehydi ja bentseeni, ovat syöpää aiheuttavia.

Miten ilmanpuhdistin voi auttaa sinua nukkumaan paremmin?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmanpuhdistimen asentaminen makuuhuoneeseen parantaa unen laatua monin tavoin. Itse asiassa henkilö, jolla on ilmanpuhdistin, nukkuu keskimäärin 12 minuuttia pidempään, ja unen tehokkuus paranee 3,2 prosenttia.^5,6.

Poistaa tunkkaisen ilman

Sisäilman suodattaminen voi auttaa poistamaan tunkkaista ilmaa ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Tunkkainen ja tunkkainen ilma haisee erittäin epämiellyttävältä, ja kaikki meistä ovat kokeneet sen ainakin kerran elämässään. Tunkkainen ilma johtuu tiettyjen kemikaalien ja kosteuden kertymisestä. ilmassa johtuen puutteellisesta ilmanvaihto. Osa näistä kemikaaleista voi olla uloshengitettyä hiilidioksidia ja MVOC-yhdisteitä (mikrobiperäiset haihtuvat orgaaniset yhdisteet), ja kun näitä komponentteja ei tuuleteta kunnolla, ilmassa olevien epäpuhtauksien ja hapen suhde ^kasvaa3.. Ilmanpuhdistin voi imeä tunkkaista ilmaa, poistaa ilmassa olevat epäpuhtaudet ja vapauttaa puhdistettua ilmaa, jolloin voit varmistaa, että hengität vain raikkainta ilmaa nukkuessasi.

Parantaa hengityselinsairauksien ja allergiaoireita.

Ilmanpuhdistin tarjoaa merkittäviä etuja ja helpotusta hengityselinsairauksien ja allergiaoireisiin. Niille, joilla on hengityselinsairaudet (kuten COPD tai astma) tai allergioita (kausiluonteisia tai ympärivuotisia), ilmanpuhdistimen asentaminen makuuhuoneeseen voi helpottaa unta.. Astmaa sairastavilla 80 prosenttia astmakohtauksista laukeaa allergeenien (kuten pölypunkkien tai siitepölyn) vaikutuksesta, ja poistamalla ilmassa olevat allergeenit ilmasta astmaatikkoja voidaan suojella astmakohtauksen laukaisevilta tekijöiltä.⁴.

Allergikoille HEPA-suodattimen sisältävät ilmanpuhdistimet voivat suodattaa kaikki allergeenit ja ilman epäpuhtaudet - kuten pölyn, pölypunkit, siitepölyn, lemmikkieläinten hilseen, savun ja haihtuvat orgaaniset yhdisteet (VOC-yhdisteet) - 0,01 µm:n kokoisiin hiukkasiin asti. Kaikissa Eoleaf-laitteissa on HEPA-suodattimet. Se, mihin sijoitat ilmanpuhdistimen tilassa, voi kuitenkin vaikuttaa merkittävästi sen tehokkuuteen.

Vähentää kuorsausta ja uniapneaa

Kaikenikäisille ihmisille sisäilman epäpuhtaudet voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia, jotka voivat johtaa kuorsaamiseen. Jos joko sinä tai kumppanisi kuorsaa, ilmanpuhdistimen asentaminen parempaa unta varten voi auttaa teitä molempia nukkumaan rauhallisemmin.

Lisäksi viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu yhteys kroonisen ilmansaasteille altistumisen ja uniapnean välillä. Erityisesti eräs Annals of the American Thoracic Society (ATS) -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että henkilöt, jotka altistuvat enemmän typpidioksidille ja pienhiukkasille (PM), jotka ovat kaksi yleistä liikenteen aiheuttamien ilmansaasteiden osatekijää, sairastuvat todennäköisemmin uniapneaan.².

Tarjoaa valkoista kohinaa

Ilmanpuhdistimen odottamaton käyttötapa on sen saastuttamattomuuden lisäksi se, että se voi toimia valkoisen melun laitteena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkoista melua tuottavaa laitetta käyttävät henkilöt nukahtavat 40 prosenttia nopeammin kuin ne, jotka eivät käytä laitetta. Ilmanpuhdistimen pehmeä surina voi auttaa hukuttamaan äänekkäät naapurit, kuorsaavat nukkumatoverit tai lemmikit ja kaupungin äänet, muutamia mainitakseni. Unilääkärit ovat usein suositelleet sitä keinona hoitaa unettomuutta.⁸.

Myös lapset ja vauvat nukahtavat nopeammin, kun he käyttävät valkoisen kohinan laitetta. Vuonna 1990 tehdyssä 20 vastasyntyneellä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että valkoisen melukoneen käyttö sai 80 prosenttia lapsista nukahtamaan viidessä minuutissa, kun taas vain 25 prosenttia lapsista nukahti spontaanisti.⁹.

Mihin ilmanpuhdistin kannattaa asentaa?

Kun kun valitset paikkaa tilassasi tai ympäristössäsi ilmanpuhdistimen asentamista varten., seuraava luettelo voi auttaa päätöksenteossa:

Sijoita se mahdollisimman lähelle epäpuhtauslähteitä (savu, haju, home jne.).

Muista, että kaikki ilmanpuhdistimet eivät torju hajuja - vain ne, jotka on varustettu aktiivihiilisuodattimet kuten Eoleafin laitteet!

Sijoita laite ikkunan tai oviaukon lähelle, jotta mahdollisimman paljon ilmaa pääsee kulkemaan laitteen läpi.
Älä koskaan asenna ilmanpuhdistinta huoneen nurkkaan, jossa ilmavirta on pienin.
Varmista, että ilmanpuhdistin on kaukana kaikista esteistä, jotka voivat haitata ilmavirtaa
Vältä ilmanpuhdistimen sijoittamista huoneisiin, joissa on korkea ilmankosteus, tai elektronisten laitteiden läheisyyteen (elektronisten häiriöiden välttämiseksi).
Siirrä ilmanpuhdistinta säännöllisesti ja noudata edellä mainittuja sääntöjä!⁷

Makuuhuone on ihanteellinen ympäristö ilmanpuhdistimelle. Muista, että mitä lähemmäksi päätäsi laite asennetaan, sitä lyhyemmän matkan puhdistettu ilma kulkee. Tämä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja hengittämään puhtainta ilmaa koko yön.

Varmista parempi uni jo tänään asentamalla kotiisi Eoleaf-ilmanpuhdistin! Ota yhteyttä asiantuntijoihimme löytääksesi juuri sinulle ja tiloihisi sopivan laitteen.

A child sleeping next to an Eoleaf AEROPRO 100 air purifier

Viitteet

¹ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Ilmansaasteille altistuminen ja epäsuotuisa uniterveys elämänkaaren aikana: A systematic review. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

² Billings, M. E., Gold, D., Szpiro, A., Aaron, C. P., Jorgensen, N., Gassett, A., Leary, P. J., Kaufman, J. D., & Redline, S. R. (2018). Ilmansaasteiden yhteys uniapneaan: The multi-ethnic study of Atherosclerosis. Annals of the American Thoracic Society. doi:10.1513/annalsats.201804-248oc.

³ Poslusny, C. (2022, 8. marraskuuta). Mitä on tunkkainen ilma? se on itse asiassa kemikaaleja, kuten CO2 ja MVOC-yhdisteet. Molekule-blogi. Haettu 13. joulukuuta 2022 osoitteesta https://molekule.com/blog/what-is-stale-air/

⁴ NHS. (2021, 19. huhtikuuta 2021). Astma. NHS choices. Saapunut 16. huhtikuuta 2024 osoitteesta https://www.nhs.uk/conditions/asthma/.

⁵ Lamport, D. J., Breese, E., Gião, M. S., Chandra, S., & Orchard, F. (2022). Voiko ilmanpuhdistus parantaa unen laatua? Kahden viikon satunnaistettu-kontrolloitu crossover-pilottitutkimus terveillä aikuisilla. Journal of Sleep Research, 32(3). doi:10.1111/jsr.13782.

⁶ Horvath, E. (2023, huhtikuu 18). Tutkimus yhdistää ilmansaasteet, kuumuuden, melun ja muut tekijät heikentyneeseen uneen. Penn Medicine. https://www.pennmedicine.org/news/news-releases/2023/april/sleep-efficiency

⁷ Minne sijoittaa ilmanpuhdistin? (7 kultaista 'parhaan paikan' sääntöä + bonusvinkki). LearnMetrics. (2022, 5. heinäkuuta). Haettu 13. joulukuuta 2022, osoitteesta https://learnmetrics.com/where-to-place-air-purifier/

⁸ Messineo L, Taranto-Montemurro L, Sands SA, Oliveira Marques MD, Azabarzin A, Wellman DA. Laajakaistaäänen antaminen parantaa unen alkamisviiveen paranemista terveillä koehenkilöillä ohimenevän unettomuuden mallissa. Front Neurol. 2017 Dec 21;8:718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718. 2017 Dec 21;8:718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718. PMID: 29312136; PMCID: PMC5742584.

⁹ Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. Valkoinen melu ja unen induktio. Arch Dis Child. 1990 Jan;65(1):135-7. doi: 10.1136/adc.65.1.135. 1990 Jan;65(1):135-7. doi: 10.1136/adc.65.1.135. PMID: 2405784; PMCID: PMC1792397.