Hoe helpen luchtreinigers stress te verminderen?

Wetenschappelijke interesse in het verband tussen luchtvervuiling (zowel binnen als buiten) en geestelijke gezondheid is de afgelopen tien jaar gegroeid. Studies zijn zich gaan richten op het bepalen van de invloed van blootstelling aan luchtvervuiling op de gezondheid van de hersenen. luchtvervuiling leidt tot een verscheidenheid aan psychologische aandoeningen waaronder dementie, angst, depressie, vermoeidheid en stress. Dit laatste is een onderwerp dat steeds belangrijker wordt. Wat is stress? Hoe draagt luchtvervuiling bij tot het ontstaan ervan? En hoe kan een luchtreiniger helpen bij mensen die lijden aan stress? Lees verder voor meer informatie.

Wat is stress?

Stress wordt vaak geassocieerd met het gevoel van mentale spanning of bezorgdheid dat wordt veroorzaakt door moeilijke situaties. Meer in het algemeen is stress de reactie van het lichaam op eisen die meer inspanning vereisen dan normaal¹. Het gevoel van stress is een natuurlijke reactie op uitdagingen of gebeurtenissen in het dagelijks leven die we niet onder controle of onder controle hebben².

Iedereen heeft een andere relatie met stress en dus ook andere symptomen. We ervaren het allemaal tot op zekere hoogte, maar voor sommige mensen kan het een verlammende emotie zijn die de kwaliteit van leven en een lang leven ernstig beïnvloedt.

Wat zijn stresshormonen?

Wanneer zich een stressvolle situatie voordoet, wordt de informatie eerst naar de amygdala gestuurd. Dit is het deel van de hersenen waar emoties worden verwerkt. Als de hersenen na het interpreteren van de informatie merken dat de situatie gevaarlijk is, worden er noodsignalen (stresshormonen) naar de hypothalamus gestuurd. De hypothalamus, die het 'commandocentrum' van de hersenen wordt genoemd, gebruikt het autonome zenuwstelsel om met de rest van het lichaam te communiceren. De twee componenten van het autonome zenuwstelsel - het sympathische en parasympathische systeem - balanceren het vermogen van het lichaam om te reageren op een stressvolle situatie door 'vechten of vluchten' te initiëren als reactie op een stressvolle situatie, en vervolgens 'te rusten en te verteren' om het lichaam daarna weer te kalmeren³.

Wat zijn de belangrijkste stresshormonen die het lichaam afgeeft? Het lichaam geeft drie belangrijke stresshormonen af: cortisol, epinefrine (adrenaline) en noradrenaline.

• Cortisol: dit hormoon vertraagt alle niet-essentiële functies wanneer het lichaam een 'vecht-of-vlucht'-reactie ervaart, zoals het onderdrukken van de spijsvertering.
• Epinefrine (adrenaline): Dit hormoon komt in grote hoeveelheden vrij in stresssituaties en verhoogt je energieniveau door je hartslag en bloeddruk te verhogen, waardoor je kunt 'vluchten' als dat gerechtvaardigd is.
• Noradrenaline (noradrenaline): Dit hormoon komt in kleinere hoeveelheden vrij en verhoogt de alertheid en waakzaamheid.^1,4

Chronische blootstelling aan stresshormonen

Langdurige blootstelling aan stresshormonen, vooral catecholaminen (waaronder epinefrine en noradrenaline), heeft invloed op veel aspecten van de menselijke gezondheid. Het kan leiden tot een verhoogd risico op angst, depressie, spijsverteringsproblemen, chronische pijn, hoofdpijn, hartaandoeningen, slaapproblemen en problemen met geheugen en concentratie⁴.

PM2.5 en stress

Zwevende deeltjes vooral PM2.5, en ozon thuis en op kantoor worden beschouwd als de twee verontreinigende stoffen in de lucht die de grootste invloed hebben op morbiditeit en mortaliteit. In de Global Burden of Disease wordt geschat dat elk jaar 4,2 miljoen mensen sterven als gevolg van blootstelling aan zwevende deeltjes en 254.000 mensen sterven als gevolg van blootstelling aan ozon.

Luchtvervuiling heeft invloed op bijna alle systemen in het menselijk lichaam: de luchtwegen (waardoor het risico op het veroorzaken en verergeren van ademhalingsziekten en aandoeningen zoals allergieën), hart (waardoor het risico op het veroorzaken en verergeren van hartaandoeningen toeneemt), voortplanting (waardoor het risico op onvruchtbaarheid toeneemt), metabolische mechanismen en neurologische systemen, om er maar een paar te noemen, hoewel studies suggereren dat "de maatschappelijke impact van luchtverontreinigende stoffen in feite groter kan zijn dan momenteel wordt aangenomen"⁵.

De invloed van PM2.5 op menselijke stressniveaus

Recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat blootstelling aan zwevende deeltjes (PM) als stressfactor kan werken, waardoor het lichaam stressreacties uitlokt. Meer specifiek activeert een hoge blootstelling aan PM2,5 in onze binnen- en buitenruimten de hypothalamus-hypofyse-bijnier- en sympaticus-bijnier-merg-assen⁶. Blootstelling aan PM2,5 leidt tot een hogere bloeddruk, insulineresistentie en andere biomarkers van oxidatieve stress en ontsteking bij deelnemers⁷. Dit toont aan dat het centrale zenuwstelsel van het menselijk lichaam veranderingen ondergaat bij blootstelling aan PM.

Een ander onderzoek werd in 2021 uitgevoerd onder studenten van middelbare schoolleeftijd in China. Uit het onderzoek bleek dat studenten tijdens dagen met veel vervuiling een ernstige prevalentie van mentale stress rapporteerden. Er werd gemeld dat universiteitsstudenten die in sterk vervuilde steden wonen 6,67 keer meer kans hadden op ernstige mentale stress⁸. Vergelijkbare resultaten werden gerapporteerd in een onderzoek uit 2019 naar oudere mensen die stemmingswisselingen en hogere stressniveaus rapporteerden bij blootstelling aan hogere niveaus van luchtvervuiling⁹.

Hoe beïnvloeden PM2.5 en stress de slaap?

Hoge cortisolniveaus als gevolg van door luchtvervuiling verergerde stress hebben invloed op slaapkwaliteit, de duur van de slaap, de mogelijkheden om diep in te slapen en het vermogen om in slaap te vallen. Chronische stress leidt ook tot ontregeling van slaappatronen en de slaap-waakcyclus, wat zelfs kan leiden tot slaapstoornissen en slaapgerelateerde ziekten zoals slaapapneu en slapeloosheid. Luchtvervuiling (waaronder allergenen zoals pollen en stof, maar ook PM) leidt ook tot een hogere incidentie van allergieën, waarvan de symptomen de slaapkwaliteit verder kunnen beïnvloeden.

Meerdere onderzoeken hebben luchtvervuiling (vooral PM2,5) geanalyseerd als oorzaak van slechte slaapkwaliteit. Hogere niveaus van PM2,5 binnenshuis zijn in verband gebracht met een lagere slaapefficiëntie¹⁰. Daarnaast werd in een onderzoek uit 2021 een verband gevonden tussen blootstelling aan luchtvervuiling binnenshuis en slaapstoornissen bij kinderen en adolescenten¹¹. Een ander onderzoek uit 2019 stelde vast dat luchtvervuiling de slaapgezondheid beïnvloedt in alle leeftijdsgroepen, inclusief anders gezonde studenten van universiteitsleeftijd¹².

Hoe kunnen luchtreinigers van medische kwaliteit stress helpen verminderen?

Het goede nieuws is dat het gebruik van een luchtreiniger van hoge kwaliteit om luchtvervuiling binnenshuis te verwijderen, stressniveaus aanzienlijk vermindert en de algehele gezondheid ten goede komt. Het verminderen van vervuilende deeltjes in de binnenlucht helpt de door luchtvervuiling veroorzaakte stressreactie van het lichaam te verminderen.

Verminder niveaus van stresshormonen

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat luchtzuivering op korte termijn een vermindering van stresshormonen aantoont.de stressniveaus bij de deelnemers aan het onderzoek gunstig verminderen⁶.

Een ander onderzoek toonde aan dat interventies zoals het installeren van een luchtreiniger om vervuilende deeltjes uit de lucht te verwijderen, met name als deze een HEPA (high efficiency particulate air)-gecertificeerd filter bevat. HEPA-gecertificeerd filter (hoogrendement deeltjesfilter) bevat kunnen helpen beschermen tegen veel nadelige gezondheidseffecten veroorzaakt door blootstelling aan luchtvervuiling. Volgens het onderzoek omvat dit het verminderen van de effecten van luchtvervuiling op oxidatieve stress, insulineresistentie, bloeddruk en ontstekingen. Bovendien helpt een luchtreiniger om de activering van het sympathische zenuwstelsel en de hypothalamus-hypofyse-bijnieras veroorzaakt door PM2.5 te beperken, wat helpt om de door luchtvervuiling veroorzaakte stress te verminderen¹³.

Het is vermeldenswaard dat niet alle luchtreinigers in staat zijn om fijne deeltjes uit de lucht te zuiveren. Luchtreinigers met HEPA-gecertificeerde filters zijn ontworpen om 99,97% van alle vervuilende deeltjes tot een grootte van 0,01 micron in één keer uit je binnenlucht te verwijderen, inclusief onaangename geurtjes als ze zijn uitgerust met een actief koolfilter. Luchtreinigers met filters die beweren van het 'HEPA-type' te zijn, hoewel goedkoper, garanderen niet hetzelfde niveau van verwijdering van verontreinigende stoffen omdat ze niet door een derde partij zijn getest. Alle Eoleaf-apparaten bevatten H13-filters van medische kwaliteit als onderdeel van onze gepatenteerde 8-staps filtratiemethode verwijdert efficiënt biologische vervuiling (pathogenen en allergenen zoals pollen, stof en schimmelsporen), chemische vervuiling (zoals vluchtige organische stoffen, of VOS), slechte geuren en fijnstofvervuiling.

Verbeter de slaapkwaliteit

Met lagere concentraties luchtvervuiling in je binnenruimte, zoals je huis, flat of kantoor, zal je slaapkwaliteit natuurlijk verbeteren. U zult dieper slapen, met meer snelle oogbewegingen (REM) en slaap van hoge kwaliteit. Door giftige chemicaliën in de lucht, allergenen (zoals stof en pollen) en geuren uit je binnenlucht te verwijderen, zullen onaangename gezondheidssymptomen zoals allergieën en geuroverlast afnemen, waardoor je nog beter slaapt.

Het kalmerende effect van frisse lucht: witte ruis

De aanwezigheid van een luchtreiniger verbetert niet alleen het algehele welzijn, maar een bonusfunctie van een luchtreiniger in huis is de mogelijkheid om te fungeren als een machine met witte ruis. Studies hebben aangetoond dat machines met witte ruis de tijd die nodig is om in slaap te vallen met 40% verkorten voor gezonde mensen en ook baby's en kinderen helpen sneller in slaap te vallen^14,15. Nogmaals, een betere en langere slaap leidt tot lagere stressniveaus.

Het verschil met Eoleaf

Bij Eoleaf komt uw gezondheid op de eerste plaats. Door te investeren in een luchtreiniger om de concentratie verontreinigende stoffen en chemische stoffen in de lucht te verminderen, investeert u in uw algehele gezondheid (vooral uw ademhaling en hartgezondheid). Neem contact op met ons team van luchtkwaliteitexperts als u vragen hebt. Raadpleeg ook onze diepgaande Koopgids om het Eoleaf-apparaat te vinden dat perfect aan uw behoeften voldoet.

Veelgestelde vragen

Zijn er specifieke vervuilende of allergene stoffen die luchtreinigers verwijderen waarvan bekend is dat ze stress verhogen?

Studies tonen aan dat fijnstof, specifiek PM2.5 in verband wordt gebracht met hogere stressniveaus. Blootstelling aan PM2.5 leidt tot een hogere bloeddruk, insulineresistentie en andere biomarkers van oxidatieve stress en ontstekingen. Dit werd verder aangetoond in een onderzoek uit 2021 onder studenten in China die 6,67 keer meer kans hadden op ernstige mentale stress als ze in gebieden met hoge luchtvervuiling woonden.

Hoe beïnvloedt het geluidsniveau van luchtreinigers stress?

Een luchtreiniger mag niet luidruchtig zijn. Eoleaf is trots op haar stille luchtreinigers die nooit meer dan 60 dB lawaai maken, zelfs niet bij de hoogste ventilatorsnelheden. Bij lagere snelheden, zijn Eoleaf-apparaten bijna geruisloos. Het geluidsniveau van een luchtreiniger mag de bewoners van een kamer nooit storen.

Is er wetenschappelijk bewijs dat luchtreinigers stress verminderen?

Ja! Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat luchtzuivering binnenshuis op korte termijn zorgt voor een vermindering van stresshormonen, waardoor stressniveaus gunstig worden beïnvloed. Bovendien hebben studies aangetoond dat HEPA-gecertificeerde luchtreinigers helpen om de effecten van luchtvervuiling op oxidatieve stress, insulineresistentie, bloeddruk en ontstekingen te verminderen.

Wat zijn de psychologische voordelen van het gebruik van luchtreinigers?

Naast het verminderen van stressniveaus, is aangetoond dat het gebruik van luchtreinigers de focus en concentratie verbetert, het risico op het ervaren van mentale gezondheidsproblemen zoals angst en depressie en vermindert vermoeidheid. Voor mensen die lijden aan aandoeningen aan de luchtwegen zoals astma of COPD is van luchtreinigers bewezen dat ze de symptomen van deze ziekten helpen verminderen en zorgen voor een algeheel beter psychologisch en lichamelijk welzijn.

Zijn er specifieke kenmerken in luchtreinigers die effectiever zijn in het verminderen van stress?

Ja. Aangezien zwevende deeltjes (vooral PM2.5) het meest in verband worden gebracht met verhoogde stressniveaus, is het belangrijk om te investeren in een luchtreiniger die PM kan verwijderen. De enige luchtreinigers die dit gegarandeerd doen zijn HEPA-gecertificeerde luchtreinigers die 99,97% van alle luchtverontreinigende stoffen tot een grootte van 0,01 micron in één keer verwijderen. Alle Eoleaf-apparaten bevatten HEPA H13-filters van medische kwaliteit.

Is het OK om te slapen met een luchtreiniger?

Absoluut! Bepaalde luchtreinigers, zoals die van Eoleaf, zijn uitgerust met een nachtmodus. Dit zorgt ervoor dat het apparaat op zijn bijna stille, laagste ventilatorsnelheid werkt met alle indicatielampjes uitgeschakeld. Dit zorgt ervoor dat je gezuiverde lucht blijft inademen terwijl je slaapt. slaapt zonder gestoord te worden.

Helpen luchtreinigers bij depressie?

Studies hebben aangetoond dat langdurige blootstelling aan luchtverontreinigende stoffen - met name stikstofdioxide (NO2), stikstofmonoxide (NO) en zwevende deeltjes (PM) - leidt tot een verhoogd risico op depressie en angst. De weg waarlangs dit gebeurt is nog steeds onduidelijk: sommige onderzoeken suggereren dat luchtvervuiling het centrale zenuwstelsel beïnvloedt, terwijl andere onderzoeken meer wijzen in de richting van de bloed-hersenbarrière. Bovendien veroorzaakt blootstelling aan zwevende deeltjes ontstekingen en irritatie in organen in het hele lichaam, wat leidt tot aandoeningen van de luchtwegen (en verergering van ademhalingsaandoeningen zoals astma), verschillende kankers beroerte en hartaanval.

Bronnen

¹ BodyLogicMD. (2022, december 20). Wat zijn stresshormonen en welke invloed hebben ze op je? BodyLogicMD. https://www.bodylogicmd.com/blog/what-are-stress-hormones/

² Wereldgezondheidsorganisatie. (2023, februari 21). Stress. Wereldgezondheidsorganisatie. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress

³ De stressrespons begrijpen. Harvard Health. (2020, 6 juli). https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

⁴ Mayo Stichting voor Medisch Onderwijs en Onderzoek. (2023, augustus 1). Chronische stress brengt je gezondheid in gevaar. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

⁵ Thomson EM. Luchtvervuiling, stress en allostatische belasting: Linking Systemic and Central Nervous System Impacts. J Alzheimers Dis. 2019;69(3):597-614. doi: 10.3233/JAD-190015. PMID: 31127781; PMCID: PMC6598002.

⁶ Li H, Cai J, Chen R, Zhao Z, Ying Z, Wang L, Chen J, Hao K, Kinney PL, Chen H, Kan H. Particulate Matter Exposure and Stress Hormone Levels: A Randomized, Double-Blind, Crossover Trial of Air Purification. Circulation. 2017 Aug 15;136(7):618-627. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.116.026796. Erratum in: Circulation. 2017 Sep 12;136(11):e199. PMID: 28808144.

⁷ Li, H., Cai, J., Chen, R., Zhao, Z., Ying, Z., Wang, L., Chen, J., Hao, K., Kinney, P. L., Chen, H., & Kan, H. (2017). Blootstelling aan fijnstof en stresshormoonspiegels. Circulation, 136(7), 618-627. doi:10.1161/circulationaha.116.026796

⁸ Zhang, W., Peng, S., Fu, J., Xu, K., Wang, H., Jin, Y., Yang, T., & Cottrell, R. R. (2021). Stedelijke luchtvervuiling en mentale stress: Een landelijke studie onder universiteitsstudenten in China. Frontiers in Public Health, 9. doi:10.3389/fpubh.2021.685431

⁹ Nuyts V, Nawrot TS, Scheers H, Nemery B, Casas L. Air pollution and self-perceived stress and mood: A one-year panel study of healthy elderly persons. Environ Res. 2019 Oct;177:108644. doi: 10.1016/j.envres.2019.108644. Epub 2019 Aug 9. PMID: 31421443.

¹⁰ Horvath, E. (2023, april 18). Studie linkt luchtvervuiling, hitte, lawaai & meer aan verminderde slaap - penn medicine. Study links Air Pollution, Heat, Noise & More to Reduced Sleep - Penn Medicine. https://www.pennmedicine.org/news/news-releases/2023/april/sleep-efficiency

¹¹ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Air pollution exposure and adverse sleep health across the life course: Een systematisch overzicht. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

¹² Yu H, Chen P, Paige Gordon S, Yu M, Wang Y. De associatie tussen luchtvervuiling en slaapduur: A Cohort Study of Freshmen at a University in Beijing, China. Int J Environ Res Public Health. 2019 Sep 11;16(18):3362. doi: 10.3390/ijerph16183362. PMID: 31514480; PMCID: PMC6766077.

¹³ Brook, R. D., & Rajagopalan, S. (2017). 'Gestrest' over luchtvervuiling. Circulation, 136(7), 628-631. doi:10.1161/circulationaha.117.029688.

¹⁴ Messineo L, Taranto-Montemurro L, Sands SA, Oliveira Marques MD, Azabarzin A, Wellman DA. Broadband Sound Administration Improves Sleep Onset Latency in Healthy Subjects in a Model of Transient Insomnia. Front Neurol. 2017 Dec 21;8:718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718. PMID: 29312136; PMCID: PMC5742584.

¹⁵ Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Arch Dis Child. 1990 Jan;65(1):135-7. doi: 10.1136/adc.65.1.135. PMID: 2405784; PMCID: PMC1792397.