Een luchtreiniger kopen om te slapen

We brengen meer dan 90% van onze tijd binnenshuis door, waarvan het grootste deel slapend. We brengen bijna een derde van ons leven in bed door! Omdat we zoveel tijd van ons leven doorbrengen in onze slaapkamers zou de luchtkwaliteit in onze slaapkamers een grote zorg moeten zijn. Sterker nog, luchtvervuiling binnenshuis speelt een grote rol in de slaapkwaliteit, vooral hoe goed en hoe lang we slapen. Lees verder voor meer informatie.

Het verband tussen lucht en slaapkwaliteit

Slaap statistieken

De gemiddelde levensverwachting van de mens is 79 jaar. Er wordt geschat dat de gemiddelde mens ongeveer 9.9490 dagen of 227.760 uur slaapt, wat neerkomt op ongeveer 26 jaar slaap. Daarnaast besteden we gemiddeld 7 jaar aan pogingen om in slaap te vallen. Dit betekent dat we in totaal ongeveer 33 jaar (12.045 dagen) in bed doorbrengen¹! Slaap is verreweg de activiteit waar we de meeste tijd aan besteden, meer dan aan werken, beeldschermwerk, eten, socialiseren, naar school gaan en nog veel meer.

Bron ¹

Heeft de luchtkwaliteit invloed op de slaap?

Het is niet verwonderlijk dat gemiddeld 12 tot 14 uur (tijdens de babytijd) en 7 tot 8 uur (tijdens de volwassenheid) per dag doorbrengen in een gesloten, vaak slecht geventileerde kamer een impact heeft op onze gezondheid². Het verband tussen luchtkwaliteit en slaap is in meerdere wetenschappelijke studies geanalyseerd. De negatieve gevolgen van langdurige blootstelling aan vervuiling binnens- en buitenshuis zijn onder andere een kortere slaapduur en een verminderde slaapefficiëntie. Zelfs kortdurende verhogingen van fijnstof (PM) kunnen onaangename symptomen veroorzaken zoals keelpijn, ochtendhoofdpijn, ontstoken luchtwegen en ademhalingsproblemen zoals obstructieve slaapapneu (OSA). De gezondheid van de slaap wordt ernstig beïnvloed door veel soorten luchtverontreinigende deeltjes, vooral fijnstof, verhoogde kooldioxideconcentraties en allergenen. Stress over de luchtkwaliteit kan ook een rol spelen bij het verminderen van de slaapkwaliteit.

Een onderzoek uit 2020 toonde aan dat de meeste mensen niet worden blootgesteld aan slechts één soort luchtvervuiling, maar meestal aan meerdere soorten luchtvervuiling in hun huis, meestal bestaande uit een mix van de volgende:

• Inhaleerbare zwevende deeltjes (PM)
• Stikstofdioxide (NO2)
• Zwaveldioxide (SO2)
• Koolmonoxide (CO)
• Ozon (O3)

Uit het onderzoek bleek dat kinderen die in gebieden wonen met een hogere blootstelling aan luchtverontreinigende stoffen regelmatig snurken (minstens drie keer per week). Deze symptomen traden op ongeacht of er een familiegeschiedenis was van snurken, piepen of andere ademhalingsproblemen³. Geschat wordt dat 10% van de kinderen in de schoolgaande leeftijd en 15 tot 44% van de totale bevolking slaapproblemen ervaart en dat dit aantal toeneemt door toenemende niveaus van luchtvervuiling en andere factoren⁴.

Een andere studie uit 2018 stelde een verhoogde incidentie vast van slaapademhalingsstoornissen, slaap-waak overgangstoornissen, slaapinitiatie- en slaapbehoudstoornissen, opwindingsstoornissen, stoornissen van excessieve slaperigheid en slaaphyperhidrose bij kinderen in gebieden met hoge niveaus van luchtvervuiling, met name PM2,5⁵.

Aan luchtvervuiling gerelateerde slaapstoornissen zijn echter niet uniek voor kinderen. Volwassenen ervaren ook negatieve slaapeffecten als gevolg van luchtvervuiling binnenshuis. Meerdere onderzoeken melden een verhoogde incidentie van slaapstoornissen door blootstelling aan PM2,5 en PM10 binnenshuis, met name slaapapneu^6,7.

Is de luchtkwaliteit slechter in je slaapkamer?

Zoals hierboven vermeld, is de kans groot dat de luchtkwaliteit in de slaapkamer slechter is. Slaapkamers zijn de hele nacht afgesloten (gesloten ramen en waarschijnlijk ook gesloten deuren), waardoor zich stilstaande lucht vormt met zeer weinig ventilatie. Ondanks het feit dat er 's nachts minder vervuilende activiteit is, bleek uit één onderzoek dat de PM-niveaus in de lucht hun piek bereiken tussen 9 en 11 uur's avonds⁸.

Bron ⁸

Buitenluchtvervuiling heeft een directe invloed op binnenluchtvervuiling. Deze schadelijke verontreinigende stoffen komen binnen via ramen en deuren en komen daar vast te zitten. Gebrek aan ventilatie en beluchting zorgt ervoor dat deze verontreinigende stoffen zich ophopen, waardoor binnenruimtes 2 tot 5 keer meer vervuild zijn dan buitenruimtes. Bepaalde luchtverontreinigende stoffen ontstaan binnenshuis zoals vluchtige organische stoffen (VOS) en andere soorten chemische vervuiling die worden uitgestoten door nieuw meubilair, sigaretten en e-sigaret rook, schoonmaakproducten, luchtverfrissers en geuren, het branden van kaarsen en nog veel meer.

Hoe verbeter je de luchtkwaliteit in je slaapkamer?

Er zijn een paar methoden om de luchtkwaliteit in de slaapkamer te verbeteren. Voor mensen die last hebben van allergieën helpt het om huisdieren niet in je bed te laten slapen. Huisdieren brengen allergenen in huis (zoals haar en huidschilfers van huisdieren, stof, pollen) die gemakkelijk in de lucht terecht kunnen komen. Door ze uit je slaapkamer te houden, kan het helpen om de concentratie van deze allergenen op de plek waar je slaapt te verminderen.

Enkele tips die ook kunnen helpen

• Houd de slaapkamervloer, lakens en het huis in het algemeen schoon
• Stofzuig regelmatig en laat geen stof ophopen
• Als je rookt, rook dan buiten en nooit in de slaapkamer
• Vermijd het gebruik van vervuilende geuren, deodorant, spuitbussen en schoonmaakproducten in de slaapkamer
• Ventileer de ruimte door's ochtends vroeg de ramen en deuren van de slaapkamer minstens 10 minuten open te zetten
• Gebruik een luchtreiniger in de slaapkamer om jezelf te beschermen tegen luchtvervuiling binnenshuis

Voordelen van luchtreinigers voor de slaap

De luchtkwaliteit verbeteren

Het belangrijkste voordeel van de aankoop van een luchtreiniger is natuurlijk de verbetering van de luchtkwaliteit binnenshuis (IAQ). Luchtreinigers van hoge kwaliteit zijn een grote hulp bij het verminderen van vervuilende stoffen in de lucht die een slechte slaap, onvermogen om te rusten en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Door gevaarlijke stoffen en gassen in de lucht op te vangen en te neutraliseren, worden verontreinigende stoffen en deeltjes in de binnenlucht zoals fijnstof (gegenereerd door gaskachels, hout voor verwarming Uitlaatgassen van auto's, rook en meer) en gasvormige verontreinigende stoffen (chemische verontreiniging zoals VOS) aanzienlijk minder een risico vormen voor uw gezondheid. Stof, haar en huidschilfers van huisdieren, schimmel en sporen, ziektekiemen (bacteriën en virussen), fijne deeltjes en verontreinigende gassen worden allemaal aangepakt door een luchtreiniger van hoge kwaliteit om te slapen.

Minimaliseer allergenen en astmatriggers

Een ander voordeel van de aanschaf van een luchtreiniger is het verminderen van allergie- en astmatriggers. Allergieën en astma symptomen worden vaak veroorzaakt door dezelfde bronnen: verontreinigende stoffen in de lucht die de luchtwegen irriteren. Allergiesymptomen 's nachts kunnen bestaan uit verstopte neus, irritatie van neus en keel en een jeukende neus en keel. Deze symptomen kunnen nog meer problemen veroorzaken, zoals snurken en een verhoogd risico op slaapgerelateerde ademhalingsproblemen zoals slaapapneu. Daarnaast kan blootstelling aan stofdeeltjes in de lucht astma-aanvallen en andere astmasymptomen uitlokken. De aanwezigheid van huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren, pollen, schimmels en andere schimmels kunnen allemaal bijdragen aan een verhoogd risico op een nachtelijke astma-aanval.

Weg met onaangename geuren

Onaangename geuren kunnen gemakkelijk een slaapomgeving verstoren. Storende geuren zoals die van tabaksrook, huisdieren, koken vluchtige organische stoffen (VOS) en huishoudelijke artikelen kunnen allemaal hardnekkig zijn en je dagelijks welzijn en levenskwaliteit beïnvloeden. Nieuwe stoffen en meubels in een slaapkamer kunnen VOS uitstoten zoals formaldehyde (een bekende kankerverwekkende stof) tot wel twee jaar lang uitstoten! Een luchtreiniger uitgerust met geurbestrijdende technologieën zoals actieve koolstoffilters zijn geweldig voor het bevorderen van betere ontspanning en rust, het neutraliseren van geurveroorzakende moleculen en het creëren van een frisser ruikende slaapomgeving.

Meer witte ruis

Studies hebben aangetoond dat witte ruis de slaapkwaliteit en -duur aanzienlijk verbetert⁹. Consistente maar rustige achtergrondgeluiden in de slaapkamer maskeren andere storende geluiden in je omgeving, binnen of buiten, zoals verkeer, stemmen of het tikken van een klok die normaal gesproken iemands slaap kunnen verstoren. Het zachte gezoem van een luchtreiniger werkt als een witte ruis machine en vermindert deze afleidingen, wat leidt tot een rustgevende omgeving en een betere rust en slaap bevordert.

Factoren om te overwegen bij het kiezen van een luchtreiniger voor de slaap

HEPA en actieve koolstoffilters

Niet alle luchtreinigers zijn gelijk. Bij het bestrijden van fijne deeltjes (fijnstof) in de lucht is het belangrijk om te investeren in een luchtreiniger voor het slapen die deze deeltjes op de juiste manier verwijdert, ongeacht hun grootte. Tabaksrook, pollen, huidschilfers van huisdieren, huisstofmijt, verbrandingsemissies (houtkachels en gastoestellen, voertuigemissies) en schimmels en schimmelsporen kunnen allemaal onder de categorie 'fijne deeltjes' vallen en vereisen een filter dat in staat is om fijne en nanodeeltjes te verwijderen. Dit is waar HEPA-gecertificeerde filters (High-Efficiency Particulate Air) van pas komen. HEPA-gecertificeerde filters zijn door derden getest en het is bewezen dat ze 99,97% van alle verontreinigende stoffen tot 0,3 micron in één keer verwijderen. In werkelijkheid zijn ze echter in staat om deeltjes te verwijderen die veel kleiner zijn, zelfs tot 0,01 micron. Lees hier meer over de 0,3 micron barrière.

HEPA filters hebben hun beperkingen. Ze zijn niet in staat om chemische vervuiling (VOS) in de lucht te filteren. Daarom raden we altijd aan om een luchtreiniger te kopen met meerdere, aanvullende luchtfiltratietechnologieën. Dit zorgt ervoor dat alle soorten vervuilende deeltjes worden verwijderd. Actieve koolstoffilters zijn ontworpen om gasvormige verontreinigingen en giftige stoffen te bestrijden, waaronder VOS zoals formaldehyde en onaangename geuren.

Eoleaf-apparaten zijn uitgerust met 8 verschillende filtratietechnologieën. Al deze technologieën zijn ontworpen om verschillende soorten luchtvervuilende deeltjes aan te pakken, zodat je de zuiverste binnenlucht krijgt.

Geluidsniveau

Let er bij het zoeken naar een luchtreiniger op dat het apparaat stil is en nooit een geluidsniveau van 60 dB overschrijdt, zelfs niet bij de hoogste ventilatorsnelheid. Dit is vooral belangrijk in slaapkamers waar een stille omgeving essentieel is om de slapers niet te storen door het geluid van het apparaat. Bij het installeren van een luchtreiniger in een slaapkamer, maar vooral in een babykamer, moet het apparaat krachtig maar stil. Het dient als een zachte machine met witte ruis wanneer het op de laagste ventilatorsnelheid staat (of in de nachtmodus voor modernere apparaten). Dit beschermt niet alleen het gehoor en de auditieve ontwikkeling van kinderen, maar helpt baby's ook om rustiger te slapen omdat ze de hele nacht vervuilingsvrije lucht inademen.

Compatibiliteit met de grootte van de kamer

Een luchtreiniger moet de juiste afmetingen hebben voor je slaapkamer. Elke luchtreiniger is ontworpen om de lucht te filteren in ruimtes met een maximale grootte om de lucht efficiënt en effectief te zuiveren, wat betekent dat je rekening moet houden met de oppervlakte van je slaapkamer voordat je een aankoop doet. Twee andere kenmerken die je in gedachten moet houden bij het kiezen van het juiste apparaat zijn Clean Air Delivery Rate (CADR) en Air Changes per Hour (ACH). Deze twee kenmerken worden gebruikt om consumenten te helpen de filtratie-efficiëntie en het vermogen van verschillende merken en modellen te vergelijken. Hoe hoger de CADR, hoe krachtiger en efficiënter de luchtreiniger. Om een luchtreiniger als efficiënt te beschouwen, wordt een ACH-waarde van 4 of 5 als industriestandaard aanbevolen. Een ACH rate van 4 of 5 betekent dat de lucht in de ruimte 4 of 5 keer per uur volledig wordt gefilterd en vervangen.

Het Eoleaf-verschil

Eoleaf luchtreinigers bieden enkele van de meest geavanceerde luchtzuiveringstechnologieën op de markt. Met onze 8-staps filtratiemethode zorgen we ervoor dat je zuivere lucht inademt in al je binnenruimtes. Adem gemakkelijker, slaap beter en voel je meer op je gemak met Eoleaf in je huis of op je werkplek. Met meer vragen over het kiezen van het juiste apparaat voor uw behoeften, neem dan contact op met ons team van luchtzuiveringsdeskundigen of raadpleeg onze uitgebreide Koopgids.

Veelgestelde vragen

Hoe verbeteren luchtreinigers de slaapkwaliteit?

Luchtreinigers verwijderen verontreinigende en irriterende stoffen in de lucht die ademhalingsaandoeningen kunnen veroorzaken of verergeren, zoals allergieën, astma en COPD om er maar een paar te noemen. Studies beginnen aan te tonen dat luchtvervuiling een factor is in het veroorzaken van slaapstoornissen zoals slaapapneu, snurken, piepende ademhaling en andere slaap-ademhalingsstoornissen.

Welk type luchtreiniger is het beste voor een slaapkamer?

Een luchtreiniger die alle drie van de belangrijkste soorten luchtvervuiling is het beste voor een slaapkamer. Het moet meerdere luchtfiltratietechnologieën bevatten, waaronder een HEPA-filter en een actief koolstoffilter. Verder moet het apparaat stil en toch krachtig zijn, zodat het je niet stoort terwijl je slaapt.

Zijn er luchtreinigers die speciaal ontworpen zijn om te slapen?

Modernere luchtreinigers zijn uitgerust met een nachtmodus. Hierdoor blijft het apparaat de hele nacht op de laagste ventilatorsnelheid werken en worden alle indicatielampjes uitgeschakeld. De apparaten van Eoleaf zijn allemaal uitgerust met de nachtmodus.

Hoe beïnvloedt de grootte van de kamer de keuze van een luchtreiniger om te slapen?

De grootte van de kamer is een van de belangrijkste overwegingen bij het kiezen van een luchtreiniger. Luchtzuiveraars zijn gemaakt om de lucht te zuiveren in ruimtes met een maximale grootte. Zorg ervoor dat het apparaat aangepast is aan de ruimte waarin je de luchtreiniger wilt installeren. De afmetingen van Eoleaf zijn als volgt:

• AEROPRO 40: ruimtes van 0 tot 40 m2
• AEROPRO 100: kamers van 0 tot 80 m2
• AEROPRO 150: ruimtes van 0 tot 120 m2

Kunnen luchtreinigers helpen bij slaapapneu?

Obstructieve slaapapneu (ook wel OSA genoemd) is een ernstige gezondheidstoestand waarbij mensen stoppen met ademen terwijl ze slapen. Slaapapneu wordt verergerd door zowel allergieën als luchtvervuiling. Een luchtreiniger kan inderdaad helpen bij het verwijderen van allergietriggers en luchtvervuiling uit de lucht, waardoor de triggers die de aandoening kunnen verergeren worden verminderd.

Hoe vaak moeten filters worden vervangen in luchtreinigers die in slaapkamers worden gebruikt?

Dit antwoord hangt af van het model luchtreiniger. Bij alle luchtreinigers moeten de filters worden vervangen maar de frequentie waarmee ze moeten worden vervangen verschilt van model tot model. Bepaalde modellen met filters van lagere kwaliteit moeten meerdere keren per jaar vervangen worden (bijvoorbeeld om de drie of vier maanden). Filters van hoge kwaliteit, zoals die gebruikt worden in Eoleaf-apparaten, hoeven maar één keer per jaar vervangen te worden.

Zijn er gezondheidsrisico's verbonden aan het gebruik van luchtreinigers tijdens de slaap?

De enige gezondheidsrisico's van het gebruik van een luchtreiniger hangen samen met slecht onderhoud. Als je een luchtreiniger met een verzadigd filter gebruikt, kan het zijn dat er weer schadelijke stoffen in de lucht terechtkomen. Er zijn geen gezondheidsrisico's verbonden aan het gebruik van een luchtreiniger die goed is onderhouden en waarvan de filters tijdig zijn vervangen.

Welke eigenschappen moet ik zoeken in een luchtreiniger voor gebruik in een slaapkamer om beter te slapen?

Zorg ervoor dat uw luchtreiniger het volgende bevat HEPA-gecertificeerde filters en een actief koolstoffilter om ervoor te zorgen dat ten minste twee van de drie belangrijkste soorten luchtvervuiling uit de lucht in je slaapkamer worden verwijderd. Als je echter op zoek bent naar een grondiger luchtzuivering, kies dan een apparaat met nog meer filtratietechnologieën (zoals de apparaten van Eoleaf die er 8 bieden!) en de hoogst mogelijke CADR.

Kan het gebruik van een luchtreiniger 's nachts helpen bij een droge keel of neus?

Als je last hebt van symptomen zoals een droge keel of neus, kun je het beste investeren in een luchtbevochtiger. Luchtzuiveraars veranderen de temperatuur of vochtigheidsgraad van je ruimte niet - de vezels in luchtzuiveringsfilters zijn zelfs extreem gevoelig voor drastische veranderingen in temperatuur en vochtigheid en mogen niet samen met deze apparaten worden gebruikt omdat ze het filter kunnen beschadigen.

Bronnen

¹ Curtis, G. (2024, 15 mei). Ons leven in getallen: Hoe lang we slapen, werken & meer: Dromen. De Sleep Matters Club. https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/your-life-in-numbers-infographic

² Strøm-Tejsen, P., Zukowska, D., Wargocki, P., & Wyon, D. P. (2015). De effecten van de luchtkwaliteit in slaapkamers op slaap en prestaties op de volgende dag. Binnenlucht, 26(5), 679-686. doi:10.1111/ina.12254

³ Liu J, Wu T, Liu Q, Wu S, Chen JC. Air pollution exposure and adverse sleep health across the life course: Een systematisch overzicht. Environ Pollut. 2020 Jul;262:114263. doi: 10.1016/j.envpol.2020.114263. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32443219; PMCID: PMC7877449.

⁴ Lewien C, Genuneit J, Meigen C, Kiess W, Poulain T. Sleep-related difficulties in healthy children and adolescents. BMC Pediatr. 2021 Feb 16;21(1):82. doi: 10.1186/s12887-021-02529-y. PMID: 33593333; PMCID: PMC7885393.

⁵ Lawrence WR, Yang M, Zhang C, Liu RQ, Lin S, Wang SQ, Liu Y, Ma H, Chen DH, Zeng XW, Yang BY, Hu LW, Yim SHL, Dong GH. Association between long-term exposure to air pollution and sleep disorder in Chinese children: the Seven Northeastern Cities study. Sleep. 2018 Sep 1;41(9). doi: 10.1093/sleep/zsy122. Erratum in: Slaap. 2018 Sep 1;41(9): PMID: 29939357.

⁶ Billings ME, Gold D, Szpiro A, Aaron CP, Jorgensen N, Gassett A, Leary PJ, Kaufman JD, Redline SR. The Association of Ambient Air Pollution with Sleep Apnea: De Multi-Ethnische Studie van Atherosclerose. Ann Am Thorac Soc. 2019 Mar;16(3):363-370. doi: 10.1513/AnnalsATS.201804-248OC. PMID: 30571166; PMCID: PMC6394120.

⁷ Lappharat S, Taneepanichskul N, Reutrakul S, Chirakalwasan N. Effects of Bedroom Environmental Conditions on the Severity of Obstructive Sleep Apnea. J Clin Sleep Med. 2018 Apr 15;14(4):565-573. doi: 10.5664/jcsm.7046. PMID: 29609708; PMCID: PMC5886434.

⁸ Manning, M. I., Martin, R. V., Hasenkopf, C., Flasher, J., & Li, C. (2018). Diurnal patterns in global fine particulate matter concentration. Environmental Science & Technology Letters, 5(11), 687-691. https://doi.org/10.1021/acs.estlett.8b00573

⁹ Ebben MR, Yan P, Krieger AC. The effects of white noise on sleep and duration in individuals living in a high noise environment in New York City. Sleep Med. 2021 Jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 Apr 6. PMID: 34049045.